Yağlanmamak için akşam yemeğinde ne yenir: hafif ve sağlıklı akşam yemekleri için tarifler

Her şey, zamanı gelene kadar planlama ve yeme meselesidir. Hangi yiyecekleri yiyeceğinizi ve akşam yemeğinde hangisinden kaçınacağınızı öğrenin, daha hafif yatağa gidin ve kilo almayın.

INSTYLE'DAN SON HABERLERİ ALMAK İÇİN BÜLTENİMİZE BURADAN KAYDOLUN

Hapsedildikten sonra Aldığın o kilolardan nasıl kurtulacağını bilmiyorsunya da sen birkaç kilo kaybetmeyi düşünüyorum (veya daha fazlası) gözünüz sahilde ve yazlık kıyafetlerde (mayo ile ilgili tüm trendlere bir göz atmak istiyorsanız, burada yapın), çok fazla çaba harcamadan onu elde etmenin iyi bir yolu Akşam yemeğini kontrol ediyor (burada size haftanın her günü için sağlıklı bir tarif bırakıyoruz), gün boyunca diyetin geri kalanına dikkat ediyor ve hafta boyunca biraz egzersiz yapıyor.

Çok fazla Akşam yemeğine açlık dolu bir açlıkla varmamız bizim başımıza geliyor. çünkü öğleden sonra ara öğün yemiyorduk ve buzdolabındaki her şeyi yok ediyoruz. Büyük hata, bu hikayeyle özdeşleşmiş hissediyorsanız, akşam yemeğine gelmeden önce bir şeyler yemeniz en iyisidir. Bir parça meyve veya hindi soğuk etleri, yoğurt, bir avuç fındık olabilir.. Kaçının hamur işleri, ekmek ve endüstriyel ürünler çünkü sizi doyurmamanın yanı sıra, sağlığınız üzerindeki zararlı etkilerinden bahsetmeden hızlı bir şekilde kilo almanızı sağlarlar. Uzmanlar, buzdolabının sevdiğimiz sağlıklı seçeneklerle dolu olmasını tavsiye ediyor. sevmediğin hiçbir şeyi yememelisin ve yüzlerce seçeneğin var besin ihtiyaçlarınızı karşılamak için.

Bu gönderiyi Instagram'da görün

YEŞİL FASULYE VE POCHÉ YUMURTA SALATASI | #NuttEnDitecto Bugün motorları ısıtmak için canlı bir gösteri yaptık, #Nutt Atölyelerimiz yakında geri döneceği ve kutlamak için Nutt'un kilerinde yediğimiz malzemelerle bu basit ve lezzetli tarifi hazırladık 💚 Hazırlamaya cesaretin var mı o? İhtiyacın olacak. -Yeşil fasulye -Yumurt -Vişne domates -Avokado -Basil -Lime -Kara susam (İsteğe bağlı) -Tuz ve EV Zeytinyağı Hazırlamak için yeşil fasulyeleri bol tuzlu suda haşlayıp süzdükten sonra sotelemeye devam edin. biraz zeytinyağı ile tava. Haşlanmış yumurta için sirke ile su kaynatın ve yumurtayı ilave ederken kaşıkla türbülans oluşturarak yumurtanın şeklini alması için 3/4 dakika pişirin. Salatayı sunmak için fasulyeyi baz olarak kullanın, avokadoyu, çeri domatesini ve yumurtayı ekleyin. Yağ ve misket limonu suyu ile süsleyip taze fesleğen ve çörek otu ile süsleyin. Önümüzdeki haftalar için size doğrudan NUTT PLANLAMASI bırakıyoruz | #NuttEnDirecto

Nutt - Beslenme Konseyi'nden (@nuttvalencia) paylaşılan bir gönderi

Akşam yemeği hazırlarken bu yönergeleri izleyin

  • İlk, bir protein kaynağı seçin: etler ve yağsız balık (tavuk, beyaz balık ...), yumurta, baklagiller veya tofu (vejeteryan yemekleri hazırlamak için idealdirler).
  • Şimdi Tabağınızı lifle dolduracağınız sebzelerin sırası ve daha önce doyacaksınız.. Bir püf noktası, dondurucuda farklı kızartmalardan oluşan torbalar bulundurmaktır, böylece pişirme dakikalar alır.
  • Son olarak, O gün spor yaptıysanız, patates, makarna veya ekmek gibi az miktarda karbonhidrat eklemelisiniz.. Aşırıya kaçmaktan ve seçim yapmaktan kaçının tam sürümü yapabildiğin sürece.

Bu gönderiyi Instagram'da görün

Bu karantina sırasında ne hazırlanacağını bilmiyor musun? #Socca ile neşeleniyor musunuz? 🔝 Aynı zamanda bitkisel protein kaynağı olan süper basit bir tarif ve # glutensiz 💚 Sizlere # hikayelerdeki tarifin BAĞLANTISINI bırakıyoruz ve #RecetasNutt web bölümümüzde #RecetasNutt Mutlu Cumartesi!

Nutt - Beslenme Konseyi'nden (@nuttvalencia) paylaşılan bir gönderi

Şimdi sadece yapmalısın kilerinizde ne olduğuna bağlı olarak bu üç farklı makro besini birleştirin ve akşam yemekleri için daha uygun olanları seçin. Ayrıca hatırla yemekten hemen sonra yatmamak önemlidir çünkü daha iyi sindirimi kolaylaştırmanın yanı sıra, daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. Uzmanlar, akşam yemeği ile mola arasında en az iki saat ayrılmayı tavsiye ediyor.