Doyurucu ve besi yapmayan 8 meze veya atıştırmalık

Yemekler arasında acıkırsanız ve şişmanlamayan bir şeyler yemek isterseniz, işte beğeneceğiniz sekiz hızlı ve kolay tarif.

1-9

Hiç doyurucu ve besi yapmayan 8 adet atıştırmalık veya meze

Sabahın ortasında acıkan insanlardan biriyseniz ve sağlıklı humus tariflerimizi öğrenmeyi sevdiyseniz veya besleyici olmayan ve hazırlaması kolay hafif akşam yemekleri olduğunu keşfetmeyi sevdiyseniz, bu makale tam size göre. Bizimle gelebilir misin

Crudités atıştırmak ve şişmanlamamak

Çubuklar halinde kesilmiş ve taze keçi veya koyun peynirine batırılmış çiğ sebzeler harika bir atıştırmalıktır. Özellikle misafirlerimiz varsa ve sağlıklı bir şeyler sunmak istiyorsak. Kerevizi ve havuçları kesin ve peynire biraz kekik ekleyin.

Kilo kaybı için ceviz

Orta miktarlarda alınan kuru yemişlerin kalorisi yüksek olmasına rağmen birçok sağlıklı yağ içerdiği için kilo vermemize yardımcı olabileceğini uzun zamandır anlatıyoruz. Ceviz ayrıca bol miktarda Omega 3 içerirKalbimizin sağlığını iyileştirmeye ve kolesterolümüzü düzenlemeye yardımcı olan bir yağ olan. Var abur cubur en iyi? Tabii kuruyemişler güneş ışığı ile temas ettiğinde okside olur ve Omega 3 içeriği önemli ölçüde azalır. Bu yüzden onları HER ZAMAN KABUKLA satın almak daha iyidir.

Tatlı diş için bitter çikolata

Yüzde 85 kakaoda, çikolatalar daha az şeker ekledikleri için sağlıklı kabul edilir. Tatlı gibi hissettiğin anlar için onları kullan.

Taze peynir ve çilekli karabuğday tostu

Karabuğday tostu (denemediyseniz gevrek ve tadı küçük solucanlar gibi), peynir ve çilek gibi malzemelerle harika görünüyor. Çok kuvvetli bir tadı yoktur, bu yüzden yaptığınız tostların tüm önemini üzerine koyduğunuz yemeğe verin.. Bal eklemekten yana olmasak da, daha tatlı bir gün geçirirseniz, peynirin üzerine koyup bal ekleyebilirsin. atıştırmalıklar daha fazla tatlı. Değilse, meyvede bulunan fruktozdan yararlanın ve öğleden sonra bu sağlıklı meze veya atıştırmalıkla böceği öldürün.

Tarçınlı elma

En sevdiğimiz atıştırmalıklarımızdan biri tarçınlı elmadır. Ve garip bir şekilde, hazırlamak hiç de karmaşık değil. Elmanın kabuklarını soyup bir bardakta parçalara ayırıp mikrodalgada 10 dakika ısıtması yeterlidir. Ardından tarçın ekleyin ve tadını çıkarın. Tarçınınızın "Ceylan" olmasına dikkat edin. Bu, en tatlı atıştırmalıklarınız için en tatlı tada sahip olandır, diğerleri değil.

Enerji almak için doymayan atıştırmalıklar

Sabah spor yaparsanız, bir muz gün ortası atıştırmalıkları için harikadır. Öğleden sonra da alabilirsin. Ekstra enerjiye ihtiyacınız varsa, yarım muzla birkaç parça bitter çikolata (örneğin% 92) ve birkaç doğranmış ceviz karıştırın.

En doyurucu meze domates suyu

Yumurta gibi domates suyunun doyma endeksi en yüksek gıdalardan biri olduğunu biliyor musunuz? Ayrıca neredeyse kalorisizdir ve sodaya mükemmel bir alternatiftir! Tuz, acı biber ve karabiber ekleyip günün her saatinde tadını çıkarın.

Pirinç kekleri ...

Avokado! Aksi olamaz. Avokado, bağırsak geçişimizi iyileştirmemize ve sonuç olarak kilo vermemize yardımcı olan iyi bir yağdır. Pirinç kekleri, tadı için harika bir tamamlayıcıdır ve neredeyse hiç kalori yüküne sahip değildir. Her ne kadar bunun bir gıda için en önemli beslenme bilgisi olmadığını unutmayın. Önemli olan, vücuda ne gibi katkılarda bulunabileceğine bakmaktır!

Günde beş öğün yemek zorunda olduğunuzu söylemek, öğünler arasında atıştırmanın sizi şişmanlattığını söylemek kadar YANLIŞ. Aslında, hepimizin daha önce bilmek isteyeceği beslenme efsaneleri listemize ekleyebileceğimizi iddia ediyorlar. Yapmamız gereken şey vücudumuzu dinlemek ve duygusal açlığı gerçek açlıktan ayırt etmeyi öğrenin. Çoğu zaman kaygı, can sıkıntısı, atalet nedeniyle yiyoruz ... Gerçekten ihtiyacımız olduğu için öğünler arasında atıştırırsak ve az miktarda yersek, kilo almamıza gerek kalmaz.

Öte yandan, aralıklı oruç tutmanın gün boyunca yemek yeme ihtiyacını hissettiğimiz zamanların sayısını azaltmamıza da yardımcı olabileceği doğrudur. Aynı zamanda stresi ve endişeyi de azaltır. Bu nedenle, birkaç gün önce görüştüğümüz uzmanların sözleriyle de söylediğimiz gibi, yıllar geçtikçe daha fazla kesinlik ve titizlikle test edildiği için giderek daha popüler hale gelmesi vücudumuz için de önemli ve olumlu bir uygulamadır. faydaları.

Bu yüzden unutmayın: gerçekten aç olduğunuzda yiyin ve olmadığınızda kendinizi zorlamayın. Vücudunuz neye ihtiyacı olduğunu bilir. Onu zihninize bağlayın ve ona sadece istediğini verin, her zaman ona sadece sağlıklı seçenekler sunmaya çalışın. Yemeklerin sıklığı, düzenlenmesi gerekmeyen bir şeydir.