Kalçaları hızla büyüten yiyecekler


Figürünüzü mükemmelleştirmek çaba, sabır ve zaman gerektirir, ancak ek olarak iki kesin çalışma alanına odaklanmak çok önemlidir: yemek ve fiziksel egzersiz. İstediğiniz şey muhteşem bir popo elde etmek, boyutunu arttırmak ama kas tonunu korumaksa, diyetinize özellikle dikkat etmelisiniz, çünkü bazı özel ürünlere odaklanarak hedefinize sağlıklı ve doğal bir şekilde ulaşacaksınız.

Daha fazla bilmek ister misin? OneHOWTO'da en iyisini derledik kalça kaslarını hızla artıran yiyecekler Böylece kalçayı büyütmeye yönelik bir egzersiz rutini ile birlikte bu bölgedeki kasların kilo almadan büyümesini ve güçlenmesini sağlarsınız. Cesaretin var mı?

Dizin

  1. Vücudun geri kalanını şişmanlatmadan kalça nasıl büyütülür?
  2. Kalçayı hızla büyüten yiyecekler
  3. Kalçaları kazanmak için kompleks karbonhidratlar
  4. Kalçayı büyütmek için sebzeler
  5. Doğal olarak kalçayı büyütmek için diğer besinler
  6. Kalça kaslarını artırmak için egzersizler

Vücudun geri kalanını şişmanlatmadan kalça nasıl büyütülür?

Fiziksel görünümümüzün yaptığımız fiziksel egzersize% 30 ve uyguladığımız diyete% 70 bağlı olduğunu biliyor muydunuz? Kalçayı hızla büyütecek yiyecekler arıyorsanız bu bilgi çok önemlidir, çünkü ona eşlik eden iyi bir eğitim olmadan diyet işe yaramaz.

Pek çok insan, aşırı kilo alma korkusuyla vücutlarının belirli bölgelerini büyütmekten ve sonunda istenmeyen alanlara sahip olacaklarından korkar. Sizin durumunuz buysa, UNCOMO'dan sizi rahatlatmak istiyoruz, çünkü istenen kum saati siluetini elde etmenize yardımcı olabilecek kalçayı büyütmek ve belinizi küçültmek için özel bir diyet olmasa da, poponuzu kaldırmanıza ve büyütmenize izin verecek püf noktaları vardır. vücudun geri kalanını şişmanlatmadan. Hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak ipuçlarından bazıları şunlardır:

  • Kalçayı büyütmek ve alanı güçlendirmek için egzersizler yapın: Bu, bedeninizin yanı sıra tonu kazanmanıza ve poponuzun sıkılığını artırmanıza yardımcı olacaktır. Kalçanızı doğal bir şekilde artırmanız için tüm alt bedeninizi çalıştırmanız gerekir. Bu nedenle, uyluklarınızı çalıştırmayı unutamayacağınız için kas kütlesini artırmak için bir bacak rutini de yapmanızı öneririz.
  • Kalçayı hızla büyüten yiyecekler: dediğimiz gibi, yemek anahtardır. Kalçanızı büyütmek ve belinizi küçültmek için diyetinize doğal olarak poponuzun boyutunu büyütmenize yardımcı olacak proteinli yiyecekler eklemelisiniz. Bir sonraki bölümde yiyebileceğiniz en iyi yiyeceklerden bazılarını keşfedeceğiz.
  • Karın bölgesini çalıştırmak için egzersiz yapınKalça kaslarınızı artırmak ve küçük bir belinizi korumak için, antrenmanınıza bir dizi yoğun karın egzersizi eklemeniz gerekecektir. Bu egzersizler, bu bölgedeki yağları atmanıza ve ince bir bel sağlamanıza yardımcı olacaktır. Aşağıdaki makalede, evde göbek ve bel kaybetmek için bir dizi Egzersiz bulacaksınız.
  • Hipopresif egzersizler: İnce bir vücut yapmanıza yardımcı olmanın yanı sıra hipopresif egzersizler sağlık için çok faydalıdır. Aşağıdaki oneHOWTO makalesinde, vücudunuzun geri kalan bölgelerini çalıştırabilmeniz için evde hipopresif jimnastiğin nasıl yapıldığını açıklıyoruz.
  • Gereksiz gıdalardan kaçının: Tıpkı kalçalarınızı hızlı bir şekilde büyütmek için belirli yiyecekleri tüketmeniz gerektiği gibi kilo almak istemiyorsanız kaçınmanız gereken ve bunun kollarınıza, yüzünüze veya karnınıza yansıdığı bir dizi içerik vardır. Kaçınmanız gereken yiyecekler arasında kızarmış yiyecekler, ilave şeker içerenler ve işlenmiş yiyecekler bulacaksınız.

Kalçayı hızla büyüten yiyecekler

Kalçayı doğal olarak büyütmek için en çok protein yönünden zengin besinler gereklidir. Özellikle "süper proteinler" denenleri içerenlerden bahsediyoruz; doymuş yağ oranı düşük ve protein içeriği yüksek yiyecekler.Ayrıca, "süper proteinler" vücudumuzun kas inşa etmek ve geliştirmek için ihtiyaç duyduğu tüm temel amino asitleri içerir. doğal popo büyütme için gerekli olacak. Kalçaları hızlı bir şekilde artırmak için en iyi yiyecekler hakkında konuşma zamanı geldi. Diyetinizde eksik olmaması gereken proteinler şunlardır:

  • Yumurta: Yumurta, kas kütlesini artırmak için mükemmel bir protein olan albümin içerir. Sadece beyazları veya sadece bir yumurta sarısını yemenizi öneririz.
  • Lüfer: Somon, ton balığı veya sardalya gibi balıklar protein açısından inanılmaz derecede yüksektir.
  • Kırmızı et: Kalçanızı hızla artıran ve menünüzde eksik olmayan diğer yiyecekler dana eti, ördek, kuzu eti vb.
  • Kümes hayvanları: derisiz tavuk veya hindi doğal kalça büyütme için harika seçeneklerdir, çünkü bunlar bir kez daha "süper proteinli" yiyeceklerdir.
  • Sebzeler: nohut, fasulye ve mercimek diyetinize dahil etmenizi önerdiğimiz bakliyatlardan bazılarıdır.
  • Peynir altı suyu protein tozu: Bu seçeneğin öncekilere göre daha az doğal olduğu doğru olsa da kısa sürede çok sayıda proteine ​​ulaşmanıza yardımcı olacak basit bir öneridir. Aşağıdaki yazıda peynir altı suyu proteini almanın faydalarını ortaya koyuyoruz.


Kalçaları kazanmak için kompleks karbonhidratlar

Protein açısından zengin yiyeceklere ek olarak, istediğiniz kalçaları elde etmenize yardımcı olacak başka harika bileşenler de vardır. Bunları sunmadan önce, şunların farkında olmalısınız: yüksek yağ içeriği nedeniyle karbonhidratları atan birçok insan var, ancak UNHOW'dan sağlıklı yağlar oldukları sürece bunları diyetinize eklemenizi tavsiye ediyoruz. Unutmayın ki sağlıklı yağlar sizi şişmanlatanlar değil, depolanmış yağları yakmanıza yardımcı olur. Kalçayı büyütmek için en çok önerilen kompleks karbonhidratlar şunlardır:

  • Makarna
  • Pirinç
  • Doğal lif bakımından zengin tahıllar
  • Buğday unu

Hepsi vücudun depoladığı bir enerji kaynağıdır, ancak vücudun kullanacağı ve yakacağı ilk enerji kaynağıdır. Unutmayın ki karbonhidratlar hızlı bir şekilde kalçayı büyütmek ve göğüslemek için harika besinler, ancak kötü yağlardan, kızarmış yiyeceklerden, işlenmiş yiyeceklerden ve şekerlerden uzak durmalısınız. Hangi yiyeceklerin sağlıklı yağlar içerdiğiyle ilgili aşağıdaki oneHOWTO makalesi yardımcı olabilir.


Kalçayı büyütmek için sebzeler

Doğal olarak kalçayı büyütmek için diyetinizde eksik olamayacak besinler sebzelerdir. Bildiğin gibi bu yemekle ilgili vitamin ve mineral bakımından zengin ek olarak, yüksek miktarda antioksidan içerir. Bu besinler birlikte protein sentezlemeye ve dolayısıyla poponun büyümesi için güçlendirilmesine yardımcı olur. Bulunamayan sebzeler arasında aşağıdakileri buluyoruz:

  • Yeşil sebzeler
  • Meyveler (kiraz, ahududu, böğürtlen ...)
  • Domates
  • Brokoli
  • Kinoa
  • Karışık kuruyemişler ve diğer kuru meyveler


Doğal olarak kalçayı büyütmek için diğer besinler

Ama daha fazlası var! Doğal olarak kalçanızı büyütmek istiyorsanız, daha önce belirtmiş olduğumuz malzemeleri aşağıda önerdiğimiz bazı ürünlerle karıştırmalısınız:

  • Hindistancevizi yağı
  • Çay (beyaz, yeşil veya oolong)
  • Bol su

Kulağa aşikar gelebilir, ancak istediğiniz şekle ulaşmak için sürekli hidrasyon şarttır. Su ve çay sadece vücudunuzu arındırıp tok hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda yağları sulandırmanıza ve diğer yiyeceklerin asimilasyonunu iyileştirmenize yardımcı olurlar.


Kalça kaslarını artırmak için egzersizler

Artık bu sürecin (yemek) en önemli% 70'inden bahsettiğimize göre, daha kısa sürede bir kalça büyütme elde etmek için evde veya spor salonunda yapabileceğiniz en iyi egzersizler hakkında konuşmaya devam edeceğiz.

Karın ve uyluk gibi kalçalar, vücudumuzdaki yağların çoğunu biriktirme eğiliminde olduğu için, vücudun egzersiz yapması oldukça zor olan bir parçasıdır. Bu nedenle, kalçanızın direncini, elastikiyetini ve şeklini iyileştirmenize izin veren bir egzersiz rutini uygulamanız önemlidir, çünkü ancak o zaman istediğiniz bedene ulaşabileceksiniz. İçinde rutinlerinize eklemeniz gereken kalça egzersizleri, aşağıdakileri bulacaksınız:

  • Kalça kaldırma
  • Ağız kavgası ve akciğerler
  • Popo tekmeler
  • Bacak yükseltir

Kalça kaslarınızı nasıl büyüteceğiniz hakkındaki sonraki makalede, tüm bu egzersizleri nasıl yapacağınızı ve daha fazlasını adım adım öğretecek ayrıntılı bir kılavuz bulacaksınız.

Ayrıca, dengesiz egzersizden kaçınmak için, zaman zaman kas kütlesini artırmak için bir bacak rutini uygulamanız veya kalçalarınızı çalıştırırken evde bacaklarınızı artıracak egzersizler yapmanız da önerilmektedir.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kalçaları hızla büyüten yiyeceklerGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.