Karnı küçültmeye yardımcı olan yiyecekler

Aşk kolları ile dışarıda! Göbek bölgesi, vücudumuz tarafından metabolize edilemeyen gıdalardan yağın nasıl biriktiğini en muhtemel alanlardan biridir. Hem erkekler hem de kadınlar, iyi sağlıklı alışkanlıkları takip etmediğimizde veya çok hareketsiz bir yaşamımız olduğunda vücudun bu kısmının nasıl kilo alma eğiliminde olduğunu görebilir. Sağlıklı, aktif bir yaşam ve özellikle yediğiniz yemeğin vücut için gerekli besinlerle dolu olduğu ve çok fazla yağ içermediği bir bahis oynamak önemlidir. Bu OneHowTo makalesinde, göbeği küçültmeye yardımcı olan yiyecekler Böylece onları hemen diyetinize dahil edebilir ve birçok avantajından yararlanabilirsiniz.

Takip edilecek adımlar:

İstersen göbek eritmek diyetinizi değiştirmeye başlamalı ve örneğin sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekler yemeye bahse girmelisiniz. meyveler. Genel olarak, tüm meyveler besin açısından zengindir, su bakımından zengindir ve çok fazla kalori alımına sahip değildir, bu nedenle öğün aralarında veya kahvaltıda yemek yemenin en sağlıklı yollarından biridir. Ancak, kilo vermenize diğerlerinden daha fazla yardımcı olacak bazılarının olduğu doğrudur ve sonra onları keşfedeceğiz.

Limon

Daha az kalorili seçeneklerden biridir çünkü 100 gram tüketirsiniz, sadece 14 kalori alırsınız, aynı zamanda C vitamini açısından da zengindir ve vücudunuzu detoksifiye etmenize ve toksinleri atmanıza yardımcı olacak doğal bir idrar söktürücü görevi görür.Yani her sabah size birçok fayda sağlayacak bir bardak limonlu su içebilir ya da tercih ederseniz yemeklerinizi bu meyve (salata, balık, et vb.) İle tatlandırıp özelliklerinden yararlanabilirsiniz.

Karpuz

Bu başka biri göbeği küçültmeye yardımcı olan yiyecekler Çok az kalori içerdiğinden (100 gram için sadece 15 kalori alırsınız) ve ayrıca su bakımından zengindirler, vücudu arındırmak ve sıvı tutulmasını azaltmak için mükemmel bir şeydir. Ayrıca vücudumuzu genç ve güçlü tutmak için ideal olan güçlü bir antioksidan olan likopen içerir.

Bu OneHowTo makalesinde, daha az besleyici olan ve diyetinize kolayca dahil edebileceğiniz daha kapsamlı bir meyve listesi sunuyoruz.

En iyiler listesinin içinde göbek kaybetmek için yiyecekler meyvelerin yoldaşlarını kaçıramaz, yani sebzeler. Neden ortaktırlar? Çünkü öncekiler gibi, bu grup besinler vücudumuza ilginç besinler sağlar ve yağ ve kaloriye çok az katkı sağlar, bu nedenle sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için mükemmel müttefikinizdir. Daha sonra, kilo verme planınıza dahil edebilmeniz için daha az besleyici olan sebzeleri keşfedeceğiz.

Enginar

Kilo vermek için tasarlanmış herhangi bir diyet için en sevilen gıdalardan biridir. Bunun nedeni, su dolu bir sebze olması ve bu nedenle, vücudumuzu derinlemesine temizlemenin yanı sıra sıvı tutulmasını azaltmaya yardımcı olmasıdır. Ancak buna ek olarak, tokluğumuzu artıran ve ayrıca bağırsak geçişini düzenleyen bir besin olan lif bakımından zengindir. Aslında vücudumuza bakmakta o kadar iyidir ki pek çok kişinin takip ettiği meşhur enginar diyeti bile vardır.

Kuşkonmaz

Aynı zamanda diyetinize dahil etmek için mükemmel bir besindir çünkü vücudun idrar söktürücü etkisini arttırır, vücuttaki sıvıların varlığını azaltır ve toksinleri ortadan kaldırır. Aynı zamanda lif bakımından da zengindir, bu nedenle daha tatmin olmamıza ve böylece öğünler arasında atıştırmaktan kaçınmamıza yardımcı olur.

Kereviz

Kerevizle kilo vermek de çok yaygındır ve aslında detoks suları moda hale geldiğinden, giderek daha fazla insan bu sebzeyle meyve suları hazırlamaktadır. Nedeni, kalorisinin çok düşük olması ama aynı zamanda. Antioksidanlar, su ve lif bakımından zengindir, bu nedenle vücudu temizlemenin yanı sıra mükemmel bir sağlıkta tutar.

Başka biri göbeği küçültmeye yardımcı olan yiyecekler baklagillerdir besleyici bir protein, karbonhidrat ve diyet lifi kombinasyonu sağladıkları için; Bu nedenle yağ yakmanıza, kasları onarmanıza, iştahınızı azaltmanıza ve sindirim süreçlerini iyileştirmenize yardımcı olan oldukça besleyici bir yemektir. Yine de, evet, kilo vermek istiyorsanız, onları öğle yemeği saatinde almalısınız, çünkü bize yakmayacağımız ve bu nedenle vücudumuzda doymuş olarak depolanacak büyük bir enerji dozu sağlamanın yanı sıra akşam yemeği sindirilmez olabilir şişman.

Baklagilleri sağlıklı bir şekilde yemek için en iyisi sebzelerle yemek yaparsın ve örneğin sebzelerle lezzetli bir mercimek yahnisi yapın veya ferahlatıcı bir nohut salatası hazırlayın. Birçok kaloriye sahip olmanın yanı sıra kalori alımını da artırdığı için sosis veya yağlı etlerle karıştırmaktan kaçınmalısınız.

sızma zeytinyağı aynı zamanda kilo vermek için gerekli bir besindir. Neden? Çünkü kardiyovasküler sağlığı korumanın yanı sıra kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bir tür yağ olan tekli doymamış yağ asitlerinin en iyi kaynaklarından biridir. Ayrıca doyurucu etki sağlayan ve küçük porsiyonlar halinde alındığında mükemmel bir antioksidan ve antiinflamatuar olan, sporcular için mükemmel ve vücudu mükemmel durumda tutan bir besindir.

Yağı çiğ almanız en iyisidir ve salatalarınızı veya yemeklerinizi bir sıçrama ile giydirirseniz, bunun nedeni, sıcakla birlikte zeytinyağının zehirli ve dolayısıyla sağlığımıza zararlı olabilmesidir. Miktarları da kontrol etmelisiniz çünkü günde 2 veya 3 çay kaşığı sağlıklıdır ancak çok fazla yağ bize vücudun sindiremeyeceği büyük miktarda yağ verir.

Bu OneHowTo makalesinde size karnınızı büyüten yiyeceklerin bir listesini sunuyoruz, böylece diyetinizin bir parçası OLMAMASI gerekenleri bilirsiniz.

Proteinler de iyidir göbek yağını gideren yiyecekler. Bize harika besinler ve az yağ sağlayan farklı bileşenler vardır, bu nedenle bunlar diyetimize eklemek için mükemmeldir. Aşağıda en uygun olanları keşfediyoruz:

Yumurtalar

Biyolojik değeri yüksek protein kaynağıdırlar, ayrıca dokuları onarmaya ve kas kütlesi kazanmaya yardımcı olan amino asitler sağlarlar. Bu nedenle A vitamini, B12 vitamini ve demir açısından zengin olduğu için sporcular için mükemmel bir seçenektir. Bunun yanı sıra gün içerisinde saatler arası ısırmanızı engelleyecek doyurucu bir etkiye sahiptir.

Yağsız et

Tavuk, hindi veya tavşan yağsız et, yani besinler açısından çok zengin, az yağlı bir besindir. Ancak bunun için her zaman soslardan, kızartılmış veya dövülmüş olanlardan kaçınarak onları hafif şekillerde pişirmeli, ızgarada, fırında veya haşlanmış olarak pişirmelisiniz. Neredeyse kalori almadan kaslarımızı güçlendirmenin yanı sıra doyurucu bir etki sağlayan seçeneklerdir.

Balık

Hem mavi hem de beyaz bize vücut için ilginç besinler sağlar; ancak, beyazların yağ oranı çok daha düşüktür ve bu nedenle kilo vermek istiyorsanız daha çok tavsiye edilir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Karnı küçültmeye yardımcı olan yiyecekler, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.