Egzersiz yapmadan kalça kasları nasıl büyütülür?

Bu satırları okuyorsanız, muhtemelen daha büyük ve daha güzel bir popoya sahip olmak istediğiniz içindir, ancak onu elde etmek için ne yapabileceğinizi bilmiyorsunuzdur. Kalçanın büyüklüğü esas olarak her bir kişinin genetiği tarafından işaretlense de, diğer koşulların yanı sıra diyet veya bir sporun günlük uygulaması gibi diğer faktörlerin de etkilediği de doğrudur.

Ancak kalçayı büyütmek ve daha fazla dikleştirmek için egzersiz yapmak istemiyorsanız, spor salonunda saatlerinizi feda etmeden daha büyük ve daha sıkı bir popo elde etmek için başka yöntemler ve ürünler olduğu için endişelenmenize gerek yok. Bu oneHOWTO makalesini okumaya devam edin ve keşfedin egzersiz yapmadan kalça kaslarını nasıl artırabilirim?.

Dizin

Egzersiz yapmadan kalça nasıl büyütülür - anahtarlar
Kalçayı büyüten yiyecekler
Kalçayı büyütmek için kremler
Kalçayı büyütmek için sıkılaştırıcı masajlar
Kalça büyütme ameliyatı
Daha büyük ve kalkmış kalçaların etkisini alın

Egzersiz yapmadan kalça nasıl büyütülür - anahtarlar

İlerledikçe, kalçaların boyutu ve şekli genellikle her insanın genetiği tarafından belirlenir. Ancak birçok kadın, bu bölgenin çok daha gergin ve tonda görünmesi için bir spor rutini izlemeye karar verir. Ama "ya Kalçamı artırmak için egzersiz yapmak istemiyorum? "Merak edebilirsiniz. Günlük olarak spor yapmayı gerektirmeyen yöntemlerle kalçayı büyütmek de mümkündür.Egzersiz yapmadan kalçayı büyütmek istiyorsanız aşağıda belirttiğimiz tuşlara uymanızı tavsiye ederiz. bu makale boyunca sizi parçalayacağız:

Protein ve az yağlı yiyeceklerin tüketimi.
Krem ve losyon gibi kozmetik ürünlerin kullanımı.
Kalçayı sıkılaştırmak ve kaldırmak için masajlar.
Popo kaldırma gibi cerrahi işlemler.

Kalçayı büyüten yiyecekler

Daha önce de belirttiğimiz gibi diyet, kalçalarımızın büyümesinde belirleyici bir faktör olabilir. Bu nedenle, istediğimiz şey her gün egzersiz yapmak zorunda kalmadan boyutunu veya hacmini artırmaksa, büyümesini destekleyen ürünler tüketmemiz çok önemli olacaktır. Bu nedenle, aşağıda kalçayı büyütmek için yiyeceklerin bir listesini veriyoruz:

Yüksek proteinli yiyecekler

Kalçalarımızın daha büyük olmasını istiyorsak proteinler temel bir besindir. Bu besin, kalçalar da dahil olmak üzere vücudun farklı bölgelerinde kas kütlesini artırmak için gerekli olan farklı amino asitlerden oluşur. Dahil etmemiz gereken proteinli yiyecekler arasında şunları bulmalıyız:

Baklagiller: nohut, mercimek ve fasulye.
Etler: sığır eti, kuzu eti ve ördek. Tavuk, hindi ve tavşan eti de özellikle protein açısından zengindir.
Mavi balık: ton balığı, somon ve sardalya.
Yumurtalar: Albümin olarak bilinen ve kas kütlesinin büyümesini destekleyen bir proteine sahiptirler.
Protein shake: Süt proteini ile zenginleştirilmiş shake gibi satışa sunulan bazı ürünler daha az doğal bir seçenek olmasına rağmen popo büyütme için de geçerli.

Kompleks karbonhidratlar

Daha büyük kalçalar istiyorsanız beslenme planınıza eklemeniz gereken diğer yiyecekler, karmaşık karbonhidratlarda yüksekKaslarımızın büyümesi için gerekli olan sağlıklı yağları içerirler. Eklemeniz gereken karbonhidratlar arasında yulaf, kinoa, pirinç, makarna ve çavdar gibi diğer tam tahıllar bulunur.

Sebzeler ve meyveler

Bitki bazlı yiyecekler, daha güçlü ve dik kalçalara sahip olmanıza yardımcı olacak mineraller, vitaminler, lifler ve antioksidanlar açısından doğal olarak zengin oldukları için daha büyük ve daha tonlu kalçalar elde etmek için ideal bir seçenektir. Dahil etmeniz gereken meyve ve sebzeler arasında yeşil yapraklı sebzeler (marul, brokoli ve ıspanak), çilek (böğürtlen, kiraz ve ahududu), domates, armut, elma, avokado, havuç, kabak ve ceviz, badem gibi kuru meyveler sayılabilir. ve fıstık

Kalçayı büyütmek için kremler

Bazı besinleri diyetimize dahil etmenin yanı sıra, kalçalarımızı büyütmek ve kaldırmak için başka bir yöntem de, bileşimleri nedeniyle vücudun bu bölgesindeki kas kütlesinin gelişmesine yardımcı olan bazı kremlerdir. Popoda daha fazla hacim kazanmamıza yardımcı olabilecek kremler arasında şunlar yer almaktadır:

Nivea kremi: Yüksek nemlendirme ve sıkılaştırma gücü nedeniyle, birçok kadın bu losyonu kalçalarının büyümesini desteklemek için kullanır. Bu krem, bu bölgenin gelişimini iyileştirmenin yanı sıra, artan kas kütlesine bağlı olarak ortaya çıkabilecek çatlakları önlemek için mükemmel bir çözümdür. Sadece birkaç damla zeytinyağı ile birleştirip temiz cilde uygulamanız gerekecek.
E vitamini yağı ve omega 3 içeren nemlendirici krem: Yaygın olarak kullanılan bir diğer çare, cildin cilt altı bölgesine yapışarak kalçanın doğal olarak artmasına neden olan besinler olduğu için her zamanki nemlendiricimizin E vitamini yağı ve omega 3 ile karışımıdır. Bu ilacı denemek istiyorsanız, her zamanki kreminizden 2 damla her yağdan biraz karıştırmanız ve duştan sonra cilde uygulamanız gerekecektir.
Doğal rezene kremi: Bu bitkinin tohumları vücutta hormon üretimini arttırır, bu da kalça gibi bölgelerde yağ dokusunun birikmesine yardımcı olur. Hazırlamak için 2 yemek kaşığı ezilmiş rezene tohumunu karıştırmanız ve bir çorba kaşığı balla bir gece boyunca bir bardak suya batırmanız gerekecek.

Kalçayı büyütmek için sıkılaştırıcı masajlar

Kalçalarınızın çok daha büyük ve dik görünmesini istiyorsanız, tonlama masajları da vücudun bu bölgesindeki kas büyümesi için mükemmel bir seçenektir. Bu tür bir masaj, bir yandan kalçayı büyütmek için etkilidir. bu alanı sağlamlaştırmaya yardım et, gevşeklikten veya portakal kabuğu cildinden kaçınırken poponuzu büyütmek istiyorsanız şiddetle tavsiye edilen bir şey.

Öte yandan, tonlama masajları da doğal bir eksfoliye edici olarak hareket edin ciltte biriken ölü hücreleri yok eder. Bu etki aynı zamanda popomuzu büyütmek istersek de bize fayda sağlar, çünkü bu bölgedeki kan dolaşımını harekete geçirir ve kalçalarımızın görünümünü kötüleştirebilecek diğer sorunları (selülit, portakal kabuğu, sıvı tutma ...) önler.

Bu tonlama masajlarını yapmak için, dolaşımı harekete geçiren bazı dairesel hareketler ile dönüşümlü olarak yapmanız gerekecek: ciltte baskı, 10 dakika boyunca hafif kıstırma, vb. Tonlama masajının etkilerini arttırmak için önceki bölümde anlatılan kremleri kullanmanız önerilir.

Kalça büyütme ameliyatı

Kalçayı büyütmek için yukarıdaki yöntemler oldukça etkilidir, ancak sonuçları fark etmek için sürekli olmanız gerekecek mesai. Bu sonuçları beklemek için yeterli sabrınız yoksa veya hemen görmek istiyorsanız, daha fazla hacim ve daha stilize bir popo elde edeceğiniz popo kaldırma veya yağ grefti gibi kozmetik cerrahi işlemler de mevcuttur. .

Bununla birlikte, bu tür bir kozmetik operasyona başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir, çünkü herhangi bir ameliyat, hesaba katmanız gereken belirli riskler ve komplikasyonlar taşır.

Daha büyük ve kalkmış kalçaların etkisini alın

Yukarıdaki çözümlere ek olarak, ayrıca bazı Daha büyük kalçaların etkisini elde etmenize yardımcı olacak püf noktaları ve kaldırdı. Estetik ameliyatı veya size açıkladığımız çareleri denemek istemiyorsanız veya hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak diğer çözümlerle karıştırmayı tercih ediyorsanız, aşağıdaki moda püf noktalarını öneririz:

Kuşak kullanımı: Karnı düzleştirmenin yanı sıra kalça bölgesini kaldırmanıza da yardımcı olacak bazı kuşaklar vardır.
Belinizi görsel olarak küçültün: Daha büyük kalçaların etkilerini elde etmek için, geniş kemerler takma hilesi de sık sık popo bölgesinin daha hacimli görünmesi için kullanılır.
Push-up pantolon giyin: Bu etkiye sahip sütyenlerin yanı sıra kalça bölgesini görsel olarak kaldıran ve şekillendiren kot pantolon ve diğer pantolon çeşitleri de bulunmaktadır. Push-up'ın yanı sıra pantolon seçerken aklınızda bulundurmanız gereken bir diğer ipucu da arka kısımda cepler barındırmasıdır çünkü kalçalarınızın daha büyük görünmesini sağlayacaksınız.
Popoyu stilize etmek için topuklarTopuklar, en rahat ayakkabılar olmasalar bile, poponuzun daha kalkık ve kalkık görünmesine her zaman yardımcı olacaktır.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Egzersiz yapmadan kalça kasları nasıl büyütülür?Güzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.