Kilo vermek için smoothie nasıl yapılır


Lezzetli ve tatlı bir ferahlatıcı içeceğin tadını çıkarmak ve aynı zamanda bu fazla kiloları kaybetmek şanssız değil. smoothies. Bu sarsıntılar çok sağlıklıdır, çünkü kaygıyı yatıştırmak için mükemmeldir ve sizi daha tok hissettirir ve bu da size yardımcı olur. kilo vermek iştah azalmasına neden olduğu için. OneHowTo.com'da bu lezzetli doğal smoothieyi içmenin keyfini yaşarken sağlıklı bir yaşamdan vazgeçmenizi istemiyoruz. Bu nedenle, aşağıdaki makalede açıklıyoruz nasıl yapılır smoothies kilo vermek. Sıcak yaz günleriyle mücadele etmek için ideal olan bu çok sağlıklı tariflere dikkat edin.

Dizin

  1. Smoothies: faydalar
  2. Çikolatalı smoothie
  3. Mangolu meyvesuyu
  4. Ananaslı smoothie
  5. Yulaf ezmesi ve çekirdekli smoothie
  6. Çilekli veya kırmızı meyveli smoothie

Smoothies: faydalar

Eğer alırsanız zevk ve sağlık dengede güler yüzlü. Genel olarak, bu zengin doğal smoothie'ler meyve ve sebzelerin yanı sıra sade yoğurt veya yağsız sütten yapılır, bu nedenle çizgiyi korumak ve birkaç kilo alma korkusu olmadan sağlıklı beslenmenize devam etmek için idealdirler. smoothies —Yumuşak olarak tercüme edilmiştir— zar zor kalorili tatlıların tadını çıkarmanıza olanak tanıyan mükemmel bir beslenme fikridir. Diyetinize dahil etmeden önce profesyonel bir beslenme uzmanına danışın.

smoothies Size vitaminler, antioksidanlar sağladıkları ve vücudunuzu nemli tuttukları için mükemmel bir diyet ve besin takviyesidirler. Kendin Yap smoothies Kalori alımlarının yanı sıra yağ yakıcı görevi gördükleri için kilo vermenize yardımcı olacaktır, bu nedenle kahvaltı, ara öğün veya akşam yemeği sırasında alınması idealdir. Hazırlamaları hızlı ve kolaydır. Cesaretin var mı?


Çikolatalı smoothie

Kim çikolata sevmez? Bu tatlı için deliriyorsanız, pes etmeyin. Zengin yapmanızı öneriyoruz güler yüzlü doğal çikolata. Bunun için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

  • 1 bardak yağsız süt
  • İki yemek kaşığı az yağlı yoğurt: Smoothie'nize daha aromatik ve lezzetli bir dokunuş katacağınız doğal veya vanilyalı olabilir.
  • 3/4 bardak yulaf ezmesi
  • İki çay kaşığı toz çikolata (çikolatalı ayran)
  • Buz (tatmak için)

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve her şey iyice karışana ve homojen hale gelene kadar karıştırın. Buzu azar azar ekleyebilirsiniz. Yeni bir tat vermek için mango veya muz gibi meyveler veya biraz tarçın ekleyebilirsiniz. Ve hazır! Zenginliğin zaten var güler yüzlü sağlıklı, dengeli ve düşük kalorili. Çikolata keyfinden vazgeçmeyin. Bu lezzetli doğal yüzlü içeceğin içine alın.


Mangolu meyvesuyu

Keyif almak için başka bir mükemmel seçenek güler yüzlü doğal mango esas alınarak hazırlamaktır. Meyve, az kalorili doğal smoothieler hazırlamak için en iyi müttefikiniz olacaktır. Bu tarif için ihtiyacınız olacak:

  • Mango doğranmış (1/4 su bardağı yeterlidir)
  • Olgun avokado püresi
  • Doğal bir yoğurt

Malzemeleri blendere koyun ve yavaş yavaş tadına buz ekleyin. Her şeyi karıştırırken, tatlı bir not vermek için bir çorba kaşığı sıkılmış limon suyu ve bir çay kaşığı şeker (kahverengi olabilir) ekleyin. Pürüzsüz ve homojen bir doku elde edin ve lezzetli ve tropikal bir ürünün tadını çıkarın güler yüzlü Mango.


Ananaslı smoothie

Ananas vücudumuz için faydalı bir şeye sahipse, sıvıları tutmamıza yardımcı olan çok idrar söktürücü bir meyve olmasıdır. Bunun için ve antioksidan gücü için ananas harika bir içeriktir. bir ... hazırlamak güler yüzlü sağlıklı. İhtiyacın olacak:

  • Üç dilim ananas (doğal ise çok daha iyi)
  • 1 bardak yağsız süt

Yapmak güler yüzlü ananas çok basittir. Ananas dilimlerini yağsız süt ve buzla birlikte blendere koyun. Malzemelerin homojen olmasını sağlayana kadar her şeyi karıştırın. Karıştırırken, smoothie'nize daha tropikal bir tat verecek hindistancevizi parçaları ekleyebilirsiniz. Servis yapmadan önce son bir dokunuş için tarçın çubukları veya öğütülmüş tarçın ekleyin ve ... tadını çıkarın!


Yulaf ezmesi ve çekirdekli smoothie

Lif ve tahıllar herhangi bir diyete dahildir. Kilo vermek ve alırken tadını çıkarmak istiyorsanız, bu lezzetli ve besleyici tarifini yazın. güler yüzlü yulaf ve tohum. Ana malzemeler:

  • 1/4 su bardağı çiğ yulaf ezmesi
  • 1/2 badem sütü
  • 1 adet olgun muz
  • Bir çorba kaşığı ve yarım chia tohumu (daha kolay kilo vermenize yardımcı olacak mükemmel bir seçenek)

Yukarıdaki malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve karışıma buz ekleyin. Böylece güler yüzlü yulaf daha da zengindir, birkaç damla vanilya veya bir tutam tarçın eklemenizi öneririz. Kremsi ve lezzetli dokusunun tadını çıkarın.


Çilekli veya kırmızı meyveli smoothie

Zengin bir çileğin veya kırmızı meyvelerin tadını kim sevmez? İşte sizin için iki basit ve hızlı tarif smoothies zayıflama bu yabani meyvelerin tüm tadı var.

Onun için güler yüzlü kırmızı meyveler ihtiyacınız olacak:

  • Bir çorba kaşığı chia tohumu (kilo vermek için mükemmel)
  • 3/4 bardak yağsız süt
  • 1/2 muz
  • Çeşitli kırmızı meyveler: ahududu, yaban mersini, böğürtlen, çilek ...

Sütü ve buzu blendere koyun ve karıştırın. Sonra diğer tüm malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir güler yüzlü sağlıklı ve lezzetli.

Onun için güler yüzlü çilek sadece ihtiyacınız olacak:

  • İki doğal yoğurt
  • Çilekler
  • 1/2 kavun

Çilekleri soğuk suyla iyice temizleyin. Sonra kavun yanında parçalara ayırın ve blendere koyun. Kremsi bir doku aldığınızı fark edene kadar birkaç dakika çırpın. Unutmayın, canlandırıcı bir smoothie istiyorsanız, smoothie'ye buz ekleyin.

Zayıflamanın ve çok lezzetli smoothielerin tadını çıkarmak için birden fazla seçenek var. Bu zengin, düşük kalorili doğal sarsıntıların tüm gücünü keşfedin. Hangisini tercih ediyorsun?


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kilo vermek için smoothie nasıl yapılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.