Göbek yağı nasıl hızlı yakılır

Karın, vücudumuzun çatışan bölgelerinden biridir, hareketsiz bir yaşamın ve kötü beslenme alışkanlıklarının neden olduğu yağ biriktirme eğiliminde olan bu bölgedir. Yerleştirildikten sonra, onu ortadan kaldırmak ve düz bir karın elde etmek giderek zorlaşır.

Sizi aldatmayacağız, karın yağını çabuk yakmak kolay bir iş değil, çaba ve alışkanlıklarda değişiklik gerektiriyor, ancak hedefinizin ne olduğundan eminseniz, haftalar geçtikçe harika sonuçlar ve memnuniyet göreceksiniz. çift olacak.

Bu süreci olabildiğince basit hale getirmek için, bir NASIL belgesinde açıklayacağız göbek yağı nasıl hızlı yakılır, bu kiloları karnınızdan bir an önce verebilmeniz için size bazı ipuçları ve püf noktaları verir.

Takip edilecek adımlar:

Birkaç kilo vermek için yağ yakmak gerekir ve bunun için biraz egzersiz yapmak gerekir. Göbek yağını hızlı bir şekilde yakmayı öğrenmeniz için ilk ipucu uyandığınızda egzersiz rutini.

Yüksek yoğunluklu egzersiz yapmak gerekli değildir, yarım saatlik koşu, ip atlama, bisiklete binme gibi kardiyovasküler çalışma veya bu yazıda anlattığımız karın yağlarını yakmak için herhangi bir egzersiz yeterlidir.

Bunu uyandığınızda ve kahvaltıdan önce yapmanızın bir nedeni vardır ve şu anda henüz hiçbir şey yememiş olmanız ve vücudunuzun yakacak bir kalori kaynağı olmamasıdır. Böylelikle kilo verme sürecini hızlandırarak, özellikle karın bölgesinden biriktirdiğiniz rezervleri yakmaya başlayacaksınız.

Karın yağlarını yakmak için bu egzersizleri yaptıktan sonra, kahvaltı zamanı gelecek. Konu kilo vermeye gelince, birçok insan yemeyi bırakmayı seçer, bu büyük bir hata bunun tersine neden olur. Ayrıca atladığınız öğün kahvaltı ise, hata daha da büyüktür.

İyi bir kahvaltı yapmak şarttır Hızlı yağ yakmak için, aksi takdirde metabolizmanız yavaşlar, tüm rezervlerini korumaya çalışır ve bu daha fazla karın yağına ve onu yakmak için daha fazla zorluğa dönüşür.

İyi bir kahvaltı, tam tahıllar, süt ürünleri ve meyve. Örneğin, tahıllı yoğurt, zeytinyağlı iki kızarmış ekmek ve taze sıkılmış portakal suyu seçeneklerinden biri. Bu seçeneği seçerseniz, sağlıksız yiyecekleri toplamadan sadece öğle yemeğine kadar dayanmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızı gün boyunca aktif tutarsınız, bunun harika olduğunu da unutmayın!

Aşağıdaki oneHOWTO makalesinde hangi meyvelerin yağ yakması gerektiğini keşfedeceksiniz.

İster kahvaltıda ister başka bir öğünde olsun, diyetinize dahil edebileceğiniz başka bir seçenek, karın yağlarını yakmak için meyve sularıdır. Vücudunuzun yağları daha kolay atmasına yardımcı olacak meyve ve malzemelerden yapılan meyve suları:

papaya suyu: Kilo vermek istiyorsanız, bu şiddetle tavsiye edilen bir meyvedir. Ana bileşenlerinden biri olan papain, vücudun yağları değil proteinleri emmesini sağlayarak sindirimi iyileştirir. Ek olarak, idrar söktürücü etkisi sıvı tutulumu ile mücadele edecektir.
Greyfurt ve karpuz suyu: Bu durumda idrar söktürücü etki de mevcuttur, ancak greyfurtun vücudumuzun büyük bir hızlandırıcısı olduğunu da unutmamalıyız. Bütün bunlara rağmen, her iki meyve de vücudumuzun yağ yakmasına yardımcı olan enzimler içerir.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, karın yağlarından kurtulmak istiyorsanız egzersiz yapmak çok önemlidir. Spor yapmaya başlayan birçok insan var, ancak bu alışkanlığı zamanla sürdüren çok fazla insan yok. Bunun size olmasını önlemek için, başlamanız çok önemlidir. en çok sevdiğin egzersizleri veya sporu yapmak, onu ritminize ve kapasitenize uyarlayarak, kendinizi rahat ve zaman içinde hissetmenizi sağlar.

Karın yağını hızlı bir şekilde yakmak istiyorsanız vücudunuzun bu bölgesine egzersiz yapmanız ve karın egzersizleri yapmak gün boyunca farklı seanslarda bunu yapmanın en iyi yolu. İşte bunun için bazı ipuçları:

Bacaklarınız bükülmüş ve taban zeminde duracak şekilde, paspas gibi rahat bir yüzeyde yere uzanın.
Ellerinizi boynunuzun arkasına koymayın, bu şekilde boynunuza zarar verebilirsiniz. Tapınaklarda olması veya göğsünde bükülmesi daha iyidir.
Hava alırken bacaklarınızı hareket ettirmeden gövdenizi kaldırın. Yavaş ilerleyin, uygulamaya hızdan daha fazla önem verin.
Setler arasında iki dakikalık molalar vererek 3 set 20 mekik gerçekleştirin.
Çok fazla yük varsa, 5 veya 10 mekik setler yapmaya başlayabilir, karnınızı tonlarken tekrarları artırabilirsiniz.

Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür ve büyük ölçüde vücudunuzun tüm günle nasıl başa çıktığına bağlı olacaktır. Ancak bu, öğünlerin geri kalanında yaptığınız şeyin önemsiz olduğu anlamına gelmez. Günün son yemeği olan akşam yemeği özellikle önemlidir.

Akşam yemeği hafif olmalı ve kolayca sindirilebilir. Büyük akşam yemekleri yapmak, karnımızda yağ biriktirmemize neden olan birçok hatadan biridir. Ek olarak, en azından akşam yemeği yemek hayati derecede önemlidir. Yatmadan 3 saat önce, böylece bunu yaptığınızda, vücudunuz zaten sindirilmiş olur.

Uyurken metabolizmanızın gün içinde olduğundan çok daha yavaş olduğunu ve bu nedenle kalori yakmada o kadar etkili olmadığını unutmayın. Az kalorili ve sindirmek için yeterli zamanı olan hafif bir şey yerseniz, vücudunuz onu karnınızda yağ olarak depolamayacaktır.

Uyumadan önce karın yağını azaltmak için bir infüzyon alabilir, sonuçları en üst düzeye çıkarmak için bazı bitkilerin yağ yakma faydalarından yararlanabilirsiniz:

Limon infüzyonu: Karın yağını yakmak için en büyük sinfüzyonlardan biridir. Özelliklerinin çoğu, vücudumuzun yağı daha iyi emmesini sağlayan bir besin olan limonda bulunan asorbik asitten kaynaklanmaktadır.
Yeşil çay: Karın içindeki yağ kaybı ile ilgili farklı faydalar sunar.Bir yandan metabolizmayı hızlandırır, aynı zamanda daha fazla enerji kullanmamızı sağlar ve son olarak idrar söktürücü etkisi vardır.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Göbek yağı nasıl hızlı yakılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.