Göğüs nasıl sabitlenir

Hepimiz bir sağlam ve gelişmiş göğüs hayat boyunca, ama çok iyi bildiğimiz gibi, zamanın cilt üzerindeki kaçınılmaz etkileri nedeniyle bu mümkün değildir. Yaşlandıkça dermis esnekliğini ve elastikiyetini kaybeder ve buna ek olarak ani kilo değişiklikleri, zayıf vücut duruşu, hamilelik, uygun olmayan sütyen kullanımı, egzersiz yapmama vb. Nedenlerle bu süreç hızlanabilir. Bununla birlikte, bu faktörlerin çoğu değiştirilebilir ve özel bakım veya tedaviler yoluyla göğüsleri daha uzun süre sıkı ve güzel tutabiliriz. Onu elde etmek için ne yapmanız gerektiğini bilmek ister misiniz? Öyleyse, bu OneHowTo makalesini okumaya devam edin. büstü nasıl sağlamlaştırılır.

Takip edilecek adımlar:

Göğsünüzü sağlamlaştırmanıza yardımcı olabilecek doğal tedavilere bakmadan önce, göğsünüze odaklanmanız çok önemlidir. vücut duruşu normaldir, çünkü normalde omuzlarınız aşağıda kambur yürürseniz, göğsünüz daha sarkık ve gevşek görünecektir. Yürürken "kamburlaşmaktan" kaçınarak sırtınızı tamamen düz ve başınızı dik tutmak en iyisidir. Aynı şekilde, uyurken pozisyonunuza dikkat etmeli ve gecenin çoğunda yüzüstü yatmamaya çalışmalısınız, çünkü bu tüm ağırlığı göğüslere yükler.

iyi bir sütyen giymek Göğüslerinizin estetiğiyle çok ilgisi var. Doğru beden giyerseniz, her zaman yerinde kaldıklarından ve gözle görülür şekilde kaldırılmış ve güzel göründüklerinden emin olun. Kullanabilirsiniz push-up sütyen büstü geliştirmek ve hacmini artırmak; Henüz denemediyseniz bir tane alın ve normal sütyenlerden büyük farkı hemen fark edeceksiniz. Göğüslerinize ihtiyaç duydukları desteği vermek için fiziksel egzersiz yaparken sporcu sütyeni giymeniz de önemlidir.

Göğüs derisinin günlük olarak nemlendirilmesi, dokuların iyi nemlendirilmesi ve sarkmaların önlenmesi için çok önemlidir. Göğüs bölgesi için sıkılaştırıcı kremler hyaluronik asit, kollajen, gotu kola veya bitki kaynaklı diğer bileşenler gibi bileşenler içerenler. Birkaç haftalık uygulamadan sonra sonuç daha sıkı, daha yüksek ve daha güzel bir göğüs. Bu kremleri günde iki kez göğüslerin diplerinden başlayıp boyun hizasına kadar dairesel hareketlerle masaj yaparak uygulamalısınız.

Sıkılaştırıcı kremlere ek olarak, aynı etkiye sahip aşağıdaki ev bakımını da yapabilirsiniz. Hakkında buz küpleri kullanarak göğüslere masaj yapmak her birinde bir dakika. Küpleri kağıt peçeteye veya ince bir havluya sarmanız ve masajı dairesel hareketlerle yapmanız önemlidir.

Göğüs kaslarını sıkılaştırırsanız, otomatik olarak göğüs daha sıkı ve gelişmiş görünecektir, bu nedenle günlük egzersiz yapmanız çok önemlidir. İşte bazıları Eğitim için daha etkili göğüsleri sıkılaştırmak uygulamaya koyabileceğiniz; Bunları haftada yaklaşık üç kez yapabilirsiniz, ancak yaralanmayı önlemek için her zaman hafif bir ısınmadan önce yaklaşık 5 veya 10 dakika ayırabilirsiniz.

• Duvara dönük durun, ayaklarınızı kalçalara ayırın, avuç içlerinizi duvara yerleştirin ve dirseklerinizi bükerek öne doğru eğilin. şınav çek. Egzersizi 15 kez tekrarlayın.
• Sırtını tamamen arkaya yaslayarak bir sandalyede otururken bir dambıl veya dambıl her elinizle omuz hizasına kadar kaldırın. Bu duruşu yaklaşık 5 saniye tutun ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün, hareketi 3 set 5 veya 10 tekrar için tekrarlayın.
• Önceki egzersizde olduğu gibi aynı pozisyonda, her elinizde bir ağırlık tutun ve avuç içlerinizle yüzünüzü dirseklerinizi bükerek tutun. Kollarınızı yanlara doğru açın ve o sırada karnınızı kasıp kapatın. Bunları yap göğüs açıklıkları 5 veya 10 tekrarlı 3 set halinde.
• Çok basit bir egzersiz, ellerin avuç içlerini büstün önünde bir araya getirmek ve bir eli diğerine bir dakika bastırarak kuvvet uygulamaktır.

Bunlar sadece bazı seçenekler, daha fazlasını keşfetmek istiyorsanız, Göğüsleri sıkılaştırmak için Egzersizler makalesini kaçırmayın.

Sıkılaştırıcı ve yaşlanma karşıtı özelliklere sahip, harika çalışan ve göğüslerin elastikiyetini ve esnekliğini korumada mükemmel bir yardımcı olan birçok doğal ürün vardır. Bu nedenle, yukarıdakilerin hepsine ek olarak, aşağıdakilerden herhangi birini denemenizi tavsiye ederiz evde yapılan ilaçlar:

• Bir çorba kaşığı zeytinyağı ve başka bir hindistancevizi yağı karışımı ile göğüslere dairesel bir şekilde masaj yapın. Bunu uyumadan hemen önce 3 dakika yapın.
• 1 fincan öğütülmüş kahveyi 1/4 fincan beyaz şeker ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı veya badem yağıyla karıştırarak bir kahve ovma yapın. Karışımla göğüs derisini birkaç dakika dairesel masaj yaparak pul pul dökün ve sonunda ılık suyla alın. Sıkılaştırıcı etkisinin yanı sıra cildinizi ölü hücrelerden arındırır ve çok daha pürüzsüz hale getirir.
• Biraz uygulayın aloe vera jeli Göğüs üzerinde yaklaşık 10 dakika boyunca dairesel hareketlerle hafif bir masaj yaparak. Aloe vera, yenileyici ve antioksidan özelliklerinden dolayı cilt için güçlü bir doğal sıkılaştırıcıdır.
• Bir yumurtanın sarısını soyulmuş bir salatalıkla karıştırın ve elde edilen maskeyi göğüslere uygulayın ve yaklaşık 20 dakika etki etmesini bekleyin.

Göğüsleri sıkılaştırmak için Ev ilaçları makalesinde daha benzer tedaviler görebilirsiniz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Göğüs nasıl sabitlenirGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.