Neden diyet yapıyorum ve kilo vermiyorum?
Hepimize oldu! Başladığınızdan bu yana bir ay geçti. yeni diyet, her gün egzersiz yapıyorsun ve aniden tartıya çıkıyorsun, böylece sana şunu söylesin hiçbir şey kaybetmedin. Evet, bu bir rüya değil, bu olabilir. Ve bunun korkunç olduğunu biliyoruz! Fakat, Neden diyet yapıyorum ve kilo vermiyorum?
Birçoğu bu duruma müdahale eden faktörlerdir, size bağlı olabilir veya size bağlı olmayabilir, gerçek şu ki, cesaretiniz kırılmasın ve yanlışlıkla kararınızı bırakmamak için neyin yanlış olduğunu keşfetmeniz gerekir. Çaresi olan bir şey için kilo verme ve daha sağlıklı olma arzusu. Bu OneHowTo makalesini dikkatlice okuyun ve diyet yapmanın ve kilo vermemenin en yaygın nedenlerini öğrenin.
Takip edilecek adımlar:
Birçok diyet yapanın kilo vermemesinin en yaygın nedenlerinden biri, doğru zamanda yemek yemiyorlar. Vücudun ve metabolizmasının en iyi şekilde çalışması için her gün aynı saatlerde kahvaltı, ara öğünler, öğle yemeği, ara öğünler ve akşam yemeği yemeniz gerekir. Bu, vücudun ayarlanmasına ve işleyişini düzenlemek daha optimum ve daha hızlı hale getirmek için.
Atıştırmalıkları atlıyor musunuz? AHA! Atıştırmalıklar, diyet yapan herkesin başarması için gereklidir. başarıyla kilo vermek. Yemek yeme kaygısını kontrol etmeye ve tıkanmayı önlemeye yardımcı olmanın yanı sıra, atıştırmalıklar metabolizmayı hızlandırmak için bir uyarıcı görevi görür, çünkü öğle yemeğini yaktığı için uykuya dalmak üzereyken uyanır ve tekrar sıkışır kabul sürecinde yeni yiyecek. Aktif bir metabolizma ister misiniz? Öğünler arasında bir şeyler atıştırın.
Yukarıdaki nedenler kendinize "neden diyet yapıyorum ve kilo vermiyorum?" egzersizle sabit. Kilo kaybı bir formüldür:% 70 yiyecek ve% 30 hareket. Haftada en az 4 gün 40 dakika kardiyovasküler egzersiz yapmalısınız. Bir gün evet ve üç hayır egzersizi yaparsanız, sonuçları göremezsiniz.
Yaş çok etkiliyor kilo verme ritminde. 20 yaşındaysanız, egzersiz yaptıysanız, sağlıklı beslendiyseniz ve tüm atıştırmalıklarınızı yediyseniz, muhtemelen bir ay içinde 6 kilo vermiş olacaksınız. Bununla birlikte, bir kişi 30 yaşını doldurduktan sonra metabolizma aynı değildir, vücuttaki tüm süreçler, kilo kaybı da dahil olmak üzere daha yavaştır. Yani 30 yaşın üzerindeyseniz, bir aydır diyet yapıyor olmanız ve sadece iki kilo vermeniz normal olabilir.
Hormonal problemlere dikkatçünkü genellikle bu trajedinin ana nedenleri diyet yapmak ve kilo vermemek. Tiroid, hormonal üretimi doğrudan insanların kilosunu etkileyen bir bezdir. Tiroid aktivitesindeki herhangi bir başarısızlık, bir kişinin hipertiroidizm olarak bilinen çok fazla kilo vermesine veya hipotiroidizm olarak bilinen bir sendrom olan çok fazla kilo almasına neden olabilir.
Hipotiroidizm söz konusu olduğunda, bu durumun belirleyici semptomlarından biri, kişinin ne kadar diyet ve egzersiz yaparsa yapsın, hastalığı kontrol etmeden kilo verememesidir.
Diyet yaptığınızı ve kilo vermeyeceğinizi söylediyseniz, sahip olduğunuzu varsayabiliriz. beslenme uzmanını ziyaret etti, vücudunuzun ihtiyaçları, kaybetmek istediğiniz kilolar ve kan değerlerinize göre size özel tasarlanmış bir diyet göndermiş olan. Değilse, bir dergide bulduğunuz veya bir arkadaşınızın önerdiği diyeti yapıyorsunuz çünkü neden işe yaramadığını biliyorsunuz.
Ne zaman amaç kilo vermek Karbonhidratları veya süt ürünlerini ortadan kaldırmanın süreci daha da hızlandırdığını iddia edenler var. Ancak fikir, kilo vermek ve tekrar kilo almak için diyet yapmak değil, sağlıklı kalmak için yemeyi öğrenmektir. Bu nedenle, yiyecek gruplarını kesmek sağlıklı değildir, vücudun en iyi şekilde çalışması için tüm yiyeceklere ihtiyacı vardır.
Diyet yapıyorsun, egzersiz yapıyorsun, ara öğün atlamıyorsun, zamanında yiyorsun, hormonal problemlerin yok ama bira içmeyi seviyorsun. Tüm alkollü içecekler kötü kilo vermek istediğinizde ek olarak açlık ve istenmeyen kanamalara neden olmak, herhangi bir metabolizmayı uyuşturur, çünkü kimse kurtarılmaz.
En azından bu yeni yaşam tarzına alışırken, sadece sosyal etkinliklerde alkol içmeye çalışın.
9
Bu OneHowTo yazısında, bir kişinin diyet yapmasının ve kilo vermemesinin en yaygın nedenlerini sizlerle paylaşıyoruz. Hiçbirinin durumunuza cevap olmadığını düşünüyorsanız, size tavsiye ederiz. beslenme uzmanınızı ziyaret edin veya GP size rehberlik etmek ve durumunuza uygun bir açıklama sağlamak için.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Neden diyet yapıyorum ve kilo vermiyorum?, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.