Sırt ağrıları? Evde en iyi pilates ile vücudunuzu şımartın

Şimdi Escuela Cuerpomente'nin yeni çevrimiçi kursu "Evde Pilates" ile rutininizi değiştirme ve kas ağrılarına veya strese veda etme zamanı.

Pekala, çok iyi haberlerimiz var, çünkü Bedensel zihin, referans sağlık ve doğal beslenme dergisi, kendinizi şımartabilecek ve evinizden spor yapabileceksiniz. Cuerpomente Okulu, size yeni Pilates kursunu sunuyor ve aşağıdakiler gibi uzmanlar tarafından onaylanıyor: Adriana Sintes, bu uygulamada uzmanlaşmış kişisel antrenör.

Pilatesin faydaları nelerdir?

The pilates iyileştirilmesi için en çok önerilen faaliyetlerden biridir fiziksel ve zihinsel sağlığımız. Vücudumuzdaki değişiklikler genellikle ilk seanslarda algılanır. Evde Pilates uygulamasıyla esneklik kazanacak, duruşunuzu iyileştirecek ve kas ağrısını ortadan kaldıracaksınız. Daha ne, canlılığınızı ve fiziksel görünümünüzü geliştirecek, içsel gücünüzü ve zihinsel dengenizi artıracaksınız.

Daha fazla çeviklik: rutin faaliyetlerde daha fazla canlılık ve çeviklik.
Karın ve sırtın kuvvetlenmesini sağlar, omurgayı korumaya yardımcı olur.
Tüm kasları güçlendirir bacaklardan kollara, ayrıca elastikiyeti arttırır.
Solunum kapasitesini iyileştirir.
Kasları geliştirir hacim eklemeden.
Stresi azaltır.

İhtiyacım olup olmadığını nasıl anlarım?

Rahatsızlık ve sırt ağrınız varsa, Hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız veya vücudunuzun çeviklik ve esneklik kazanması gerekiyorsa.
Eğer bakıyorsan metabolizmanızı etkinleştirin Vücudunuzu şekillendirmenize ve uyum sağlamanıza yardımcı olan etkili ve sağlıklı bir egzersiz ile.
Evet Pilates yapmayı öğrenmek istiyorsun ama bunun zor olduğunu düşünüyorsun Ve gerçekten nereden başlayacağını bilmiyorsun
Evet Evde pratik yapmak için etkili bir egzersiz yöntemi arıyorsunuz, Kolayca takip edebileceğiniz kalite sınıfları ile kendi temponuzda.
Hayatını değiştirmen gerektiğini düşünüyorsan, kendinize iyi bakmaya ve daha iyi hissetmek için egzersiz yapmaya başlayın.

Çevrimiçi "Evde Pilates" kursunda ne bulacağız?

Refah ve yaşam kalitesi! Nasıl? Pilates'in nelerden oluştuğunu ve tüm faydalarını ve başka bir pratik bölümü öğrenmek için iki teorik ders içeren bir kurs aracılığıyla 8 ayrıntılı video Pilates eğitmeni Adriana Sintes tarafından. Ancak ek olarak, iki aylık bir Pilates ders planlama takviminiz olacak, Pilates duruşlarını ve bunların nasıl yapılacağını içeren indirilebilir bir takvim ve aynı zamanda indirilebilir teorik notlara sahip olacaksınız. e-kitap. Burada kurs hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Kursta hangi sınıfları bulacağım?

Temel Pilates duruşları (33 dak). Bunları doğru yapmayı öğrenin.
Pilates ve nefes (29 dak). Egzersizleri uygularken nasıl nefes alınır.
Çekirdek için pilates (29 dak). Karın merkezini güçlendirin.
Denge için pilates (27 dak). Vücutta daha fazla güç.
Esneklik için pilates (35 dak). Sırtınızı yaralanmalardan nasıl korursunuz.
Toplu pilates (28 dak). En derin kasların hepsini harekete geçirir.
Lastik bantlı pilates (27 dak). Kasları tonlar.
Esneme (11 dak). Tüm Pilates sınıfı videolarınız için bir kapanış olarak yapabileceğiniz tamamlayıcı sınıf.

Hala ikna olmadıysanız, sizin için başka bir seçeneğimiz var: Uzman Adriana Sintes'in yardımıyla Pilates'e başlamaya başlamak için ücretsiz bir deneme. Şimdi kaydolursanız, evde Tam Pilates Kursunun bir parçası olan bu çevrimiçi başlatma sınıfını 14 gün boyunca deneyebilirsiniz.

Adriana Sintes hakkında

Adriana, Pilates yönteminde uzmanlaşmış kişisel bir eğitmendir. 6 yaşında ritmik jimnastiğe başladıktan sonra, 15 yaşında sırtındaki omurları yaralandı ve artık spor yapamayacağı söylendi. O zaman Pilates hayatında ortaya çıktı ve sadece yaralanmanın üstesinden gelmesine, sırtını güçlendirmesine ve stabilize etmesine yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda kişisel bir Pilates eğitmeni olarak bunu başkalarıyla paylaşma arzusunu hissetti. Uzman, "Size Pilates'in hayatınızı değiştireceğini söylemeye cesaret edemem (benim için bunu değiştirdi!) Ama garanti edebileceğim şey, onu iyileştirmenize (çok fazla!) Yardımcı olacağıdır", diyor. Denemeye cesaretin var mı?