Nasıl sağlıklı beslenir? Bu Victoria Beckham'ın beslenme uzmanına göre diyetidir.

Bu gönderiyi Instagram'da görün

Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer) tarafından paylaşılan bir gönderi

Diyetisyenin dijital ses dosyası('Doktorun mutfağı' veya aynı şey, 'Doktorun mutfağı') ve birkaç ortak çalışanın bulunduğu aynı adı taşıyan bir YouTube kanalı. Freer dört kitap yazdı, kendisi bir anne, taşradaki hayatı seviyor ve sosyal ağları aracılığıyla bize sağlıklı beslenmeyi öğretiyor. Saf enerjidir. Yemekleri renklerle dolu ve çektiği görüntüler mutlak bir ilham kaynağı.

Amelia Freer'in tariflerini ve ipuçlarını inceledik ve sizinle paylaşmak istediğimiz beş ilginç çıkarım ortaya çıkardık. Bizimle gelebilir misin

1-5

Besin değeri yüksek bütün gıdalar

Beslenmenin temeli Victoria Beckham Besin yoğunluğu yüksek bütün gıdalardır. Yani:

• Meyve
• sebzeler
• Yumurta gibi yüksek kaliteli protein kaynakları (aslında diğer gıdalardaki proteinlerin kalitesini belirlemek için model olarak kullanılan besindir)
• Avokado gibi sağlıklı yağlar
• Tam tahıllar
• Fındık
• Tohumlar
• Su

Öğünlerimizin çoğunu bu tür yiyeceklere dayandırmak, genellikle sağlıklı bir diyet geliştirmenin en önemli adımıdır.

Tüm Victoria Beckham yemeklerinde ...

Beslenme uzmanının tariflerini inceledik. Victoria Beckham ve hepsinin birkaç ortak özelliğe sahip olduğunu fark ettik:

• Tüm tariflerde sebze kullanılır
• Hepsi et, yumurta, balık, yoğurt, baklagiller, kuruyemişler veya tohumlar şeklinde protein içerir.
• Eğitim aldığımız ya da özellikle aktif olduğumuz bir günde sağlıklı seçenekler olarak değerlendirilen öğünlerde ayrıca patates, tatlı patates, kepekli tahıllar, yulaf ezmesi veya kahverengi pirinç
• Yemeklerini daha sulu hale getirmek için diyetisyen genellikle acı biber, limon ve biber veya diğerlerini ekler. baharat

Gıda ile ilişkinizi geliştirin

Sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmenin temel anahtarlarından biri, gıda ile ilişkimizi geliştirmeye çalışmaktır.. Yemek beslenmedir ve yemek yemek sosyal bir eylemdir. Bu nedenle yemeklerimizin tadını sonuna kadar çıkarmaya çalışacağız, sağlıklı seçenekler seçeceğiz ve mutfakta yeniliklerin tadını çıkaracağız. Bunlar kesinlikle başarısının anahtarlarıdır. Amelia daha özgür. Doğru bir zihin-beden dengesini sürdürmek için gerekli oldukları için tüm yayınlarında değindiği noktalar.

Sadece sürdürülebilir mevsimlik yiyecekler

Amelia Freer (ve dolayısıyla Victoria Beckham) sıfır kilometre ve sezonluk ürünlere bahis yapmaktan yanadır.. Beslenme uzmanı, sosyal ağlarından, sağlığımız ile gezegeninki arasında önemli bir ilişki olduğunu savunur ve genellikle mevsimselliğin vücut için faydalarına ikna olur. Bu nedenle, yılın her döneminde hangi yiyeceklerin yetiştirildiğini hesaba katmalı ve mümkün olduğunca organik ürünler.

Kişiselleştirme

Beslenme uzmanı, tüm yayınlarında (bu satırlar altında size gösterdiğimiz kafeinle ilgili yayınlar gibi) genel yönergelerin sunulabileceği konusunda ısrar ediyor. her insan farklıdır ve kendimizi bir uzmanın ellerine teslim etmek esastır. bu bize hedeflerimize ulaşmak için vücudumuzun tam olarak neye ihtiyacı olduğunu söyleyebilir. Ancak bu şekilde ne yememiz gerektiğini belirleyebiliriz ve içimizde kendimizi iyi hissetmemizi ve dışarıda iyi görünmemizi sağlayan bir diyetten faydalanabiliriz.