Havuzda arkadaşlarınızla yapabileceğiniz karın egzersizleri şunlardır

Dev bir şamandırayla bile havuzda yapabileceğiniz birkaç egzersiz gösteriyoruz!

1-5

Sabit dev bir şamandırada karın egzersizleri

Havuzda tek başınıza veya arkadaşlarınızla yapabileceğiniz birçok karın egzersizi vardır. Eğitim seviyesini yükseltin ve bu yaz gerçekleşen dev şamandıralardan birinde bunları gerçekleştirmeye çalışın. Gigi Vives'ınki kadar kararlı bir tanesine sahipseniz, neden bazı normal egzersizi denemiyorsunuz? İlk başta biraz huzursuz olabilirsiniz, ancak fazladan çaba tam olarak dengenizi korumak için gerçekleşir.

@hayalhanemersin

Havuzda karın için egzersizler

Amaia Salamanca'nınki gibi bir XL şamandıranın üzerinde uzanırsanız ve baldırlarınız şamandıraya göre 90 derecelik bir açıya ulaşacak şekilde bacaklarınızı kaldırırsanız, üst karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Kendinizi çok dengesiz bulursanız, bir arkadaşınızdan ayaklarınızı kaldırımdan tutmasını isteyebilirsiniz.

@amaiasalamanca

Havuzda kalça egzersizleri

Havuzda kalçalarımızı sıkılaştırmak, Paula Echevarria's gibi bir şamandıra ile de mümkündür. Onun pozunu taklit edersek ve sırayla bacaklarımızı diz uzatarak yanlamasına kaldırmaya çalışırsak, kalçalarımızı büyük ölçüde güçlendirecek bir egzersiz yapacağız. Belimizin acı çekmemesi için çok yukarı çıkmamamız önemlidir.

@pau_eche

Havuzda karın kasları için egzersizler

Şamandıranın üzerinde durun ve Blanca Suárez'in duruşunu taklit edin. Sıra geldi ... bisiklet! Sert zeminde pratik yapmak kolaydır, peki ya havuzda? Açıktır ki, egzersizlerin geri kalanında olduğu gibi, bu egzersizde de bir kahkaha atacaksınız.

@blanca_suarez

Havuzda eğik karın kasları

Omuzlarımızı ve sırtımızı şekillendirmeyi de başardığımız çok basit bir egzersizle bitirdik. Kendimizi fotoğrafta Romee Strijd'in yaptığı gibi tek bacak ve karşı kol uzatılmış olarak konumlandırıyoruz. Bacağı göğsümüze getirdiğimizde elimizle dizimize dokunur, kol ve bacağımızı tekrar uzatırız. Eğik abs egzersizi yapmanın bir yoludur. Taraf değiştirmeden önce istediğimiz kadar tekrar edeceğiz.

@filmdenkare

Dikkatli bir bronzluk, gösterilecek en iyi saklanan sırdır yazın harika adam. Esmer, vücut hacmimizi gözle görülür şekilde azaltır, bu da sonuç olarak bu mevsimde her zaman diğerlerinden biraz daha zayıf göründüğümüz anlamına gelir. Ancak tatilde bile düzenli egzersiz yapmaya devam etmek çok önemlidir. Bunu hatırlamalıyız yaz gövdesi tüm yıl boyunca inşa edilir ve en etkili bikini operasyonunun kalıcı olmasıdır. Diyetleri, oruçları veya garip çabaları anlamıyor. Doğal malzemeleri seçin ve orada yarı yolda olacaksınız.

Suda egzersiz yapmanın neden bu kadar çok faydası var?

Suda egzersiz yapmanın genel olarak daha keyifli olduğu varsayımından başlıyoruz çünkü sıcak hissetmiyoruz ve biraz terlemiyoruz. Bu anlamda bilmek önemli olsa da ter, egzersiz yaptığımızda vücudumuzun verdiği sudan başka bir şey değildir. Bu nedenle, bunun yağ yakmamızla hiçbir ilgisi yoktur.Aslında, neredeyse hiç terlemediğimiz bir yoga dersinde kaslarımızı güçlendirebilir, tonlayabilir ve çok fazla kilo verebiliriz.

Ancak, Suda egzersiz yapmak bize birçok fayda sağlar. Belki de en önemlisi spor yaptığımızda cildimizin oksijenli olması gerçeğiyle ilgilidir. Aynı zamanda onu nemlendirirsek, bizden daha fazlasını isteyemez. Öte yandan, bildiğiniz gibi, suda her şey daha hafiftir, ancak kaslarımız, vücudumuzun karada yapacağı hareketleri belirli sınırlamalarla yapabilir. Bu şekilde direnişimizi çoğaltırız ve yaptığımız büyük çabanın daha az farkındayız. Bu nedenle, arkadaşlarınızla birlikte havuzda yaz egzersiz masası alıştırması yapmanızı öneririz.. Günlük hayatınızın bir parçası yapın ve yeni rutininize aşık olun.