Bunlar en yaygın yedi sindirim problemidir ve böylece bunları çözebilirsiniz.

Beslenme uzmanı Fatima Japan ile konuşuyoruz ve bize danışarak en çok dinlenen endişelerin hangileri olduğunu anlatıyor.

The karın şişmesi ve kabızlık ikisiSindirim problemleri daha yaygın. Ama çok daha fazlası var! Ve bir infüzyon Bazen onları düzeltmek için yeterli olmasa da yardımcı olur. O halde ne yapacağız?

Diyetisyen beslenme uzmanı Fatima Japonya'nın tavsiyesine döndük. Uzman bize toplumda en sık görülen sindirim sorunlarının hangileri olduğunu ve bunları nasıl çözebileceğimizi anlattı. Not alın!

1-8

Kabızlık

Fatima Japonya bize acı çektiğini iddia eden birçok insan olduğunu söylüyor kabızlık ancak bize bu sorunun yalnızca şu adreste teşhis edildiğini hatırlatır: haftada üç defadan az tuvalete giden hastalar. Bununla mücadele etmek için sağlıklı ve dengeli beslenmeyi ve meyve ve sebzeler ile tam tahıllı gevrekler, yani% 100 kepekli tahıllar gibi lif yönünden zengin yiyeceklerin tüketilmesine öncelik verilmesini öneriyor. Ayrıca bol su içmeyi ve düzenli egzersiz yapmayı tavsiye ediyor.

Unsplash

Asitlik

"Çoğu sindirim sorunu mide ekşimesi ile ilgilidir"Fatima Japonya ilk etapta diyor. Bu nedenle, "eksik olan bir şey olup olmadığını görmek için sindirime [doktora] gitmeyi" tavsiye ediyor. Fatima Japonya, soruna bir son vermek için, başka bir patolojiden kaynaklanmıyorsa, tüketimin azaltılmasını önermektedir. kahve, çay ve çikolata. Yapmamayı tavsiye ediyor bol yemek ve olabildiğince kaçının hırpalanmış ve kızartılmış. Ayrıca vazgeçilmez olduğunu söylüyor Yavaş yiyin ve yatmadan iki ila üç saat önce akşam yemeği yiyin. Öte yandan çok dar giysiler giymemeyi tavsiye ediyor. "Bunlar genellikle yapmadığımız temel şeylerdir" diye belirtiyor.

Unsplash

Bakteriyel aşırı büyüme

The SIBO olarak bilinen aşırı bakteri üremesi (İngilizcenin kısaltması), a priori düşündüğümüzden daha yaygın bir sorundur. Bildirildiği gibi Mayo Kliniği, bir ince bağırsakta tüm bakteri popülasyonunda anormal artış, özellikle sindirim sisteminin o bölümünde yaygın olarak bulunmayan bakteri türleri. En sık görülen semptomlar:

• Karın şişkinliği
• Şişme
• Karın ağrısı
• İshal
• Gaz ve geğirme
• Zayıflık ve yorgunluk
• İstenmeyen kilo kaybı

Fatima Japan, bazı durumlarda antibiyotiklerle tedavi edildiğini ve belirli diyetlerin takip edildiğini garanti ediyor. Teşhis etmek gerekli, hatırlatıyor bize sindirim doktoru böylece beslenme uzmanı özel bir yemek planı hazırlayabilir. Bu nedenle, bu sorundan muzdarip olabileceğinizi düşünüyorsanız, ilk etapta bu uzmandan bir test talep etmelisiniz.

Unsplash

Huzursuz bağırsak sendromu

Mayo Clinic'e göre " huzursuz bağırsak sendromu kalın bağırsağı etkileyen yaygın bir hastalıktır. Belirti ve semptomlar arasında kolik, karın ağrısı, şişkinlik, gaz ve ishal veya kabızlık veya her ikisi bulunur. "Bunu nasıl kontrol edebiliriz? Fatima Japonya'ya göre genellikle uygulanan diyet sözde FODMAP (FODMAP terimi, fermente olabilen oligosakaritler, disakkaritler, monosakkaritler ve polioller veya fermente edilebilir karbonhidratlardan türetilen İngilizce bir kısaltmadır).

Uzmana göre% 100 bilimsel güvenilirliğe sahip tek uygulama olan aynı adı taşıyan (Android ve Apple için mevcut) bir uygulama var. Bu bize Avustralya'daki Monashen Üniversitesi'nden uzmanlar tarafından tasarlanan bu yemek planı çerçevesinde hangi yiyecekleri tüketebileceğimizi ve hangilerini tüketemeyeceğimizi söylüyor. Şimdi, bu diyeti uygulamaya koymak için, besin eksikliğinin olmaması için bir uzmanın tavsiyesine sahip olmak şarttır. Diyet üç aşamada geliştirilir: kısıtlama, yeniden giriş ve normalleştirme. Uzun bir süre takip etmeniz tavsiye edilmez ve bu nedenle profesyonel bir gözlemci bizi izlemesi çok önemlidir.

Unsplash

Helicobacter pylori enfeksiyonu

"Nüfusun büyük bir kısmı bundan muzdariptir," Fatima Japonya ilk etapta onaylıyor. Mayo Clinic'e göre enfeksiyona adını veren bakteriler mideyi etkilediğinde ortaya çıkar. Bu genellikle çocuklukta olur, peptik ülserlerin yaygın bir nedenidir ve dünya nüfusunun yarısından fazlasında mevcut olabilir. Doğrudan bir hastalık nedeni olmadığından, bu enfeksiyona sahip olan çoğu insan bunun farkında değildir. Bazı belirtiler şunlardır:

• Karında ağrı veya yanma
• Aç karnına şiddetli karın ağrısı
• Hastalık
• İştah kaybı
• Sık sık geğirme
• Şişme
• İstemsiz kilo kaybı

Bu enfeksiyona sunulan çözüm şu şekildedir: antibiyotik tedavisi eşliğinde yumuşak bir diyet. Fatima Japonya bize yiyeceklerin yararlı olduğunu ancak her derde deva olmadığını hatırlatıyor. Reçete edilen farmasötik tedavinin etkili olması için sağlıklı bir diyete sahip olmak şarttır, ancak tek başına ve sadece yeterli bir diyet planı ile çözülemeyen sorunlar vardır.

Unsplash

Karın şişmesi

Gün geçtikçe bağırsaklarınız şişer mi? Bu sadece senin başına gelmez! The karın şişmesi bu sık karşılaşılan bir sorundur. Fatima Japan'ın bize söylediği gibi, genellikle bağırsak disbiyozundan, yani mikrobiyotamızdaki veya bağırsak floramızdaki dengesizlik. Giyinmek sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme ondan kaçınmanın ve onunla savaşmanın anahtarı onlar.

Unsplash

Migren ve rosacea

İnanması zor olsa da, çoğu zaman, bu tür yaygın sorunların kökenine migren ve Gül hastalığı bağırsakta bulunur. Aslında, bu iki sorunun birçok kez bir açıktan kaynaklandığı gösterilmiştir. DAOyani metabolize olan enzimin histamin. Histamin, bağışıklık sisteminin birçok yerel tepkisinde rol oynar. Bu nedenle, örneğin bir alerjimiz olduğunda antihistaminikler alıyoruz. Bu nedenle, eğer bir eksiklik için DAO Onu metabolize edemiyoruz, diğer şeylerin yanı sıra acı çekebiliriz. Gül hastalığı Y migren. Bu nedenle, bu sorunlarla mücadele etmek için, bir diyet tedavisi bu azalır histamin. Daha sonra aşağıdaki gibi gıdalardan yoksun bir diyet:

• Alkol
• Fermente veya tütsülenmiş et ve balık
• Konserve veya salamura yiyecekler

Unsplash

Önemli bir nokta

Bir hasta, bu makalede bahsettiğimiz gibi bir sindirim problemi yaşadığında bir diyete rehberlik etmek için, bir Teşhis tarafından yapılmıştır sindirim doktoru. Konuyla ilgili bir soruyla karşılaşıldığında sık sık karşılaşılan bir durumdur. sindirim sistemi gidip gitmeyeceğimizi bilmiyoruz sindirim doktoru, hala beslenme uzmanı ya da henüz endokrin. Fatima Japonya'ya göre farklılıklar şunlar:

• The sindirim doktorları teşhis koymak
• The beslenme uzmanları diyet yapıyorlar
• The endokrin Sindirim sisteminin fizyolojisini bir bütün olarak incelemiyorlar, daha ziyade endokrin sistemin işleyişinden, yani çok basit bir şekilde hormonlarımızdan kaynaklanabilecek olası sorunları inceliyorlar.

Fatima bunu bize söylüyor sindirim problemine yaklaşım her iki taraftan yapılmalıdır (Önce sindirim doktorumuz, sonra beslenme uzmanımız olmalı). Bize hatırlatıyor Bir beslenme uzmanının işi sadece kilo verme planları yapmak değildir, çok daha ileri gider. Bu nedenle, bu makalede açıklanan sorunlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız, atmanız gereken adımların ne olduğunu zaten biliyorsunuz.

Unsplash