Lara Álvarez'in spor salonu egzersiz masasının nasıl olduğunu biliyoruz
Sunucu Lara Álvarez, sosyal ağlarda spor salonundaki egzersiz masasının bir özet videosunu paylaştı ve size tüm detayları anlatacağız.
En iyisi masası Fitness bu Lara Álvarez Kişisel Instagram hesabındaki son yayınıyla bize bunun sadece spor salonu için değil, aynı zamanda yararlı olduğunu da öğretti. evde yapabileceğimiz egzersizler. Ekipmana pek ihtiyacımız yok ve Lara Álvarez'in onsuz da yapabileceğimiz kullandığı pek çok şey var.
💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 IGTV'mde yeni eğitim. @inakygarcia zaten hafta sonunu görüyor ve motive oluyor 😜 Teşekkürler @gimnasiofisico ✨
Lara Álvarez (@laruka) tarafından paylaşılan bir gönderi
Lara Álvarez'in egzersiz çizelgesi dip ve tonlamaya odaklanıyor. Kardiyonun hakim olduğu bir tablodur ve ana aşamaları şunlardır:
- Bantlı ısıtma: Gijón'dan sunucu ısınma amaçlı 100 metrelik koşu bandı yarışı yapıyor
- 10 ağız kavgası: Lara'nın kişisel antrenörü ile kalçalarını tonlamak için uyguladığı egzersiz ağız kavgasıdır.
- ABS- Basit mekikler (egzersizler), daha düşük egzersizler (düz bacak kaldırarak) ve önkolları yerde olacak şekilde düz tahtalar yapın. Ancak karnının görünümü nedeniyle oblikleri de sık sık uyguladığına inanıyoruz. Antrenörünün belirttiği gibi, Lara her türden 20 mekik yapıyor.
- Lara Álvarez'in yaptığı kalça egzersizleri sadece ağız kavgası değildir. Ayrıca bacağın tüm arkasını yapmak ve altını kaldırmak için bir bant kullanın. Dizlere bağlanır ve yarı bükülmüş bir dizle karşı bacağı olabildiğince geriye çekmeye çalışır. Birkaç tekrar yapın ve diğer bacakla tekrarlayın.
- Kolları tonlamak için Lara'nın yaptığı egzersizler boks tekniğine dayanıyor.. Çift olarak veya arkadaşlarınızla spor yapıyorsanız çeşitli hareketleri öğrenebilirsiniz.
Survivors'ın sunucusu anlatılan diziyi üç kez tekrarlıyor. Çok erişilebilir, ezberlemesi kolay ve 100 metrelik yarışı dışarıda yaparsak evde gerçekleştirilebilen bir rutin. Sunucunun harika adamını yakalamak için hiçbir bahane yok. Mücadeleniz bugün başlıyor ve Lara'nınki gibi, sahip olduğunuz zamana bağlı olarak gerçekleştirebileceğiniz başka birçok masa var.