Evde yoga yapmanın vücudunuz ve zihniniz için sağladığı tüm faydalar

Evde yoga, vücudunuzu formda tutmanın ve zihninizi odaklanmış tutmanın en iyi yollarından biri haline geldi.

Yoganın faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu bin yıllık gelenek disiplinine her şeyden önce değer verme eğilimindeyiz. meditasyon yoluyla stresi azaltma yeteneğiniz ve rahatlama. Ama aynı zamanda harika bir fiziksel egzersiz yoga duruşları ve nefes kontrolü uygulaması sayesinde.

İspanya'da yoga yapmanın en popüler yolu grup dersleridir. Ama gerçek şu ki Bu, herhangi birimizin bireysel olarak yapabileceği bir rutindir. Evde yoga yapmak bu nedenle en iyi fiziksel ve zihinsel jimnastik haline geldi. tüm vücudu ve zihnimizi harekete geçirme yeteneği.

Yoga ile sağlığımızı fiziksel ve zihinsel düzeyde iyileştirebiliriz, sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olacak. Herhangi bir spor aktivitesinin ürettiği endorfin üretiminin ötesinde iyileştirici gücünden bahseden çalışmalar var. Örneğin eklem iltihabına bağlı kronik hastalıklardan kaynaklanan ağrının tedavisinde. Ve kanıtlandı konsantrasyon gelişimine etkisi ve hatta zihinsel çeviklik.

Refahımızı iyileştirmek için evde yoga nasıl yapılır?

Evde yoga yapmakSadece bir paspasa ve yeni teknolojilere ihtiyacımız var. Çünkü internet sayesinde her mekanda ve günün herhangi bir saatinde yoga duruşlarıyla başlamak mümkün. İleri seviyedeki birçok yogi (yoga meraklıları bilindiği için) vardır ve YouTube gibi sosyal ağlarda yeni başlayanlar için yoga pratiğini öğretin ve diğer orta ve ileri seviyeler. Öğretmeni ve sağlık uzmanını seviyoruz Xuan Lan.

Vietnam kökenli bu öğretmen neredeyse 20 yıl önce yoga yapmaya başladı ve bugün tutkusunu profesyonel mesleği haline getiren bir uzman. Amacı "zihin-beden dengesi arayan insanlara refah sağlamaktır". Bunu YouTube'da bulabileceğiniz bir dizi ücretsiz dersle ve ayrıca yoganın tüm avantajlarından yararlanmamıza yardımcı olan belirli kurslarla başarıyor. Yeni başlayanlar ve diğer seviyeler için yoga dersleri bulabilirsiniz. kendi web sitesinde ve video sosyal ağındaki kanalında.

4 haftada alınacak 10 videodan oluşan eksiksiz bir kurs olan FIT + Yoga Programlarını sevdik. Derslerde yoga dizilerini ve duruşlarını, fitness ve Pilates hareketlerinin yanı sıra esneme seansları, nefes egzersizleri ve meditasyonla birleştiriyor. Vücudu tonlamak için her şey, ama aynı zamanda hedefe ulaşmak için gerekli olan iradeyi çalıştırmak için. Üye misin?