Yazın kilo almak istemiyorsanız kaçınmanız gereken 7 yiyecek
Elbette birçoğu onları denemiyor bile, ama belki de diyetinizde düzenli olarak yediğiniz bu yiyeceklerden bazıları ve yaz aylarında kazandığınız bu fazla 'kiloların' ana nedenidir. Şu andan itibaren, onları denemeyin bile!
1-7
1. Buzlu şekerlemeler
Hafif olduklarını ve kalori içermediklerini düşünseniz de, piyasada bulduklarınızın çoğu şeker eklemiştir. Ancak yaz olduğu ve onlara karşı koyamayacağımız için tavsiyemiz onları evde kendiniz yapıp bir tutam şeker eklememenizdir. Nasıl aynı veya daha iyi olduklarını göreceksiniz!
2. Avokado (fazla)
Evet, çok sağlıklı ve besleyici özelliklerle dolu bir besindir ama istemediğimiz şey bu yaz çok fazla kilo almaksa tüketimini sınırlandırın. En iyisi, doğal olarak yemeniz ve süpermarkette bulduğumuz hazırlanmış guacamole'ları unutmanızdır.
3. Bira
Hepimizin bildiği bir şey: bira sizi şişmanlatır. Daha az kalorili seçenekler olsa da bu içeceğin içindeki gazlar bizi daha şişkin ve ağır hissettirecek. Zaman zaman arkadaşlarla birkaç bira içmekten kaçınamasanız da tüketimini sınırlayın.
4. Patates kızartması ve çeşitli atıştırmalıklar
Ve 'teraslara' giderseniz ve bir veya iki bira sipariş etmekten kaçınamıyorsanız, en azından giydiğiniz mezelerde atıştırmaktan kaçının. Yaz aylarında kilomuzu kontrol etmek istiyorsak patates kızartması, zeytin veya kızarmış ve tuzlu fındık pek iyi arkadaş değil. Bir şeyler yemekten kaçınamıyorsanız, salata veya doğal kuruyemiş gibi daha sağlıklı yemekler sipariş etmeyi seçin.
5. Kavuna dikkat edin
Aynı zamanda çok sağlıklı olmasına ve bir meyve olarak bize birçok vitamin ve su sağlasa da kavun, yaz aylarında en çok glikoza sahip meyvelerden biridir. Ama yemeyin demiyoruz, yazın kilo almamak istiyorsanız tüketimini sınırlandırın diyoruz.
6. Sakıza hayır deyin
Bu haliyle bir gıda olmamasına rağmen, her zaman sakız çiğneme alışkanlığı olan birçoğumuz var. Ancak vücuda zararlı maddelere sahip olmanın yanı sıra, chiclas bize bizi şişiren ve gün boyunca kendimizi ağır hissedeceğimiz daha fazla gaz verir.
7. Endüstriyel hamur işleri ve türevleri
Yaz aylarında kendimizi şımartıyor olsak da, kesinlikle kaçınmanız gereken endüstriyel hamur işleri ve doymuş yağ içeren tüm ürünler. Onlara düşmek büyük bir hata!
Yaz, zevk almak, kısıtlamak ve tabii ki diyeti atlamak için yapılmış olsa da, kış için önceden aldığımız yaz aylarında iyi yaptığımız şeylerin olduğu doğrudur. Ve size katı bir diyet uygulamanızı değil, sessizce daha hızlı ve herhangi bir kontrol olmaksızın kilo almanıza neden olan bazı gıdalardan kaçınmanızı söylüyoruz.
Yaz Aylarında Kilo Korumanın Kolay İpuçları
Yasaklanan yiyeceklere ek olarak, bu yaz kolayca uygulayabileceğiniz ve bununla neredeyse farkına varmadan, bu boş zaman ve eğlence aylarında kilonuzu sabit tutabileceğiniz bazı basit ipuçları var:
-
Her yere yürüyün: sahilde, gezinti yolu boyunca, işe gitmek için ... Her yere yürüyerek gitmek için güzel havanın avantajlarından yararlanın ve binerken bunu hızlı bir şekilde yapın.
- Alkolden kaçının: 'terasların' çok fazla zarar verdiğini ve yazın birçok etkinliğimiz ve partimiz olduğunu biliyoruz. Ancak tüketiminizi sınırlandırın çünkü en besi unsurlarından biridir.
- Daha fazla salata yemek için güzel havanın avantajlarından yararlanın: Bu lezzetli yemeği yemek için mükemmel bir zaman. Yeni tarifler uygulayın, yeni sebzeler ekleyin ve bu yemeği denemekten yorulmayın çünkü
- Açık hava sporları yapmaktan çekinmeyin: bisiklet sürmek, havuzlarda yüzmek ve hatta sahilde yoga. Ve böylece zaten bronzlaşma fırsatını değerlendiriyorsun.