Kasık ısınması nasıl yapılır
Vücudu ısıtmak ne zaman önemlidir? dans etmek veya herhangi bir fiziksel aktivite yapın. Kasık, dans ederken hassas ve yaralanmaya duyarlı bir kısımdır. büyük atlayışlar bacak kaldırma, bacak açma vb. ile kendinizi incitmekten veya yırtılmadan kaçınmak istiyorsanız, OneHowTo.com'da adım adım açıklıyoruz. kasık ısınması nasıl yapılır.
Takip edilecek adımlar:
Dirsekleriniz yerde olacak şekilde sırt üstü uzanın.
Dizinizi mümkün olduğunca göğsünüze yaklaştırmak amacıyla bükülmüş bir bacak alın.
Daha sonra, göğsünüze doğru büktüğünüz bacağı yana doğru açın ve bükülü tutun, ancak dizinizi olabildiğince yere yaklaştırmaya çalışın. Kalçanızı kaldırmamaya çalışın.
Ayağı yere gerilmiş olan bacağa doğru kaydırın, bükülmüş bacağı tekrar düz olana ve başlangıç pozisyonuna gelene kadar alçaltın.
Şimdi, aynı tekniği aynı anda her ikisiyle de uygulayın. Egzersizi yirmi kişilik iki set halinde tekrarlayın.
Yan yat ve başını koluna yasla.
Bükülmüş dizinizi olabildiğince gövdeye yaklaştırın, sonra büktüğünüz dizle küçük yukarı ve aşağı hareketler yapın. Her bacak için yirmi bir set tekrarlayın.
Egzersizleri her iki bacağınızla bitirdiğinizde, hareket ettirmek için birkaç dakika ılımlı bir yürüyüş yapın. kasık.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kasık ısınması nasıl yapılır, El Sanatları kategorimize ve serbest zamana girmenizi öneririz.
İpuçları
- Egzersizleri dinlenmeye ara vermeden sık sık yapın.
- Egzersizleri gerekli gördüğünüz kadar seri halinde tekrarlayabilirsiniz.
- Uygun spor giysilerle çalışın.