Çift çeneyi ortadan kaldırmak için 8 egzersiz


Vücudumuzda gerekli dikkati göstermediğimiz ve sonuç olarak normalden daha fazla yağ biriktiren bölgeler vardır. Bu alanlar arasında boyun bölgesini, popüler ve korkunç gıdı, çenenin altında yer alır ve esas olarak neden olur. ani ve sık kilo değişiklikleri. Bununla birlikte, gıdı oluşma riskini artıran başka faktörler de vardır: fazla kilolu olmak, hareketsiz kalmak veya zararlı yağlar veya şekerler bakımından zengin yiyecekler yemek bunlardan bazılarıdır.

Çeneyi azaltmak için dengeli ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra boynu sıkılaştırmak için günlük egzersiz rutini yapmamız önemlidir, çünkü bu sorun bölgede biriken sarkma ve gevşek cilt nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Aşağıdaki oneHOWTO makalesinde size Çift çeneyi ortadan kaldırmak için 8 egzersiz ve vücudun bu bölümünde yeniden yağ birikmesini önlemek için bazı ipuçları.

Dizin

  1. Çift çeneyi ortadan kaldırmak için en iyi egzersizler
  2. Tavanı öperek çift çeneyi çıkarın
  3. Çift çeneyi açık bir ağızla çıkarın
  4. Baş döndürme ile çift çeneyi ortadan kaldırın
  5. Bulldog yüzü ile çift çeneyi ortadan kaldırın
  6. Dilinizi dışarı çıkararak çift çeneyi çıkarın
  7. Çift çeneyi bir gülümsemeyle çıkarın
  8. Çift çeneyi sesli harflerle ortadan kaldırın
  9. Çift çeneyi sakız çiğneyerek çıkarın
  10. Çift çeneyi hızlı bir şekilde ortadan kaldırmak için ipuçları

Çift çeneyi ortadan kaldırmak için en iyi egzersizler

Belirttiğimiz gibi gıdı, yağ birikimine bağlı olarak boyunda (özellikle çene altında) ortaya çıkan ve dolayısıyla cildin daha gevşek görünmesine ve sarkmasına neden olan bir birikimdir. Bu estetik boyun problemini azaltmak için sağlıklı beslenmek önemli olsa da aşağıdaki egzersiz rutininin günlük veya haftada en az 3-4 kez yapılması da elzem olacaktır.

Eğer bilmek istiyorsan ameliyatsız çift çene nasıl çıkarılır, bunlar başarınızın anahtarlarıdır.


Tavanı öperek çift çeneyi çıkarın

Boyun sarkması için en etkili ve basit egzersizlerden biri tavanı öpmek veya öpmek olarak bilinir, çünkü başın kaldırılması ve tavana bakarak bir hava öpücüğü üflemekten ibarettir. Bunu yapmak için aşağıdaki talimatları izlemeniz gerekecek:

  1. Tavana bakmak için başınızı kaldırın.
  2. Tavana baktıktan sonra dudaklarınızı birbirine bastırın ve hava öpücüğü veriyormuş gibi yapın.
  3. Bu pozisyonda 5-10 saniye kalın.
  4. Dudaklarınızı gevşetin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün (yani, tam karşıya bakana kadar başınızı aşağı indirin).

Bu egzersizi arka arkaya 15 kez tekrarlayın.


Çift çeneyi açık bir ağızla çıkarın

Aşağıdaki çift çeneyi çıkarmak için alıştırma, ağzınızı olabildiğince açmaktan ibarettir, çünkü bu hareketle boyun bölgesindeki sarkık deriyi kademeli olarak canlandırabilirsiniz. Bu alıştırmayı doğru bir şekilde gerçekleştirmek için aşağıdaki adımları izlemenizi öneririz:

  1. Dümdüz ileriye bakın ve ağzınızı olabildiğince geniş açın.
  2. Bu yüz pozisyonunu korurken, dilinizi yavaşça olabildiğince uzağa uzatın ve 5 saniye bu şekilde kalın.
  3. Sonra dilinizi tekrar ağzınıza koyun ve ağzınızı 5 saniye daha açık tutun.
  4. Sonunda doğal bir pozisyona dönene kadar ağzını yavaş yavaş kapatır. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın çift ​​çeneyi azaltmak için.


Baş döndürme ile çift çeneyi ortadan kaldırın

Sonraki yağ ve sarkmayı azaltmak için egzersiz Çene altında biriken başımızla dönme hareketleri yapmaktan ibaret olacaktır. Boynunuzu kademeli olarak tonlamak istiyorsanız, bu egzersizi günlük rutininize dahil etmeniz ve aşağıdaki talimatları izleyerek gerçekleştirmeniz gerekir:

  1. Sırtınız düz ve kollarınız vücudunuzun yanlarına doğru uzatılmış şekilde yere oturun.
  2. Şimdi boynunuzu olabildiğince öne doğru uzatın.
  3. Bu pozisyonu tutarak boynunuzu saat yönünde çevirin ve birkaç saniye tutun.
  4. Yavaşça önceki pozisyona dönün ve bu egzersizi karşı tarafa tekrarlayın.

Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.


Bulldog yüzü ile çift çeneyi ortadan kaldırın

İçin bir egzersiz ameliyatsız çift çeneyi çıkarın eğlenceli ve çok çok etkili. Buna denirse, çünkü bu egzersiz bir bulldog köpeğin yüz ifadesine benzer bir jest yapmaktan ibarettir. Nasıl doğru yapılacağını açıklıyoruz:

  1. Yine, tavana bakmak için yüzünüzü yukarı kaldırın ve çenenizi olabildiğince öne doğru yapıştırın.
  2. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun. Bunu fark etmelisin boyun derisi gerilir çeneyi ileri doğru zorlayarak.
  3. Belirtilen süreden sonra yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve bu yüz ifadesini 10-15 kez tekrarlayın.


Dilinizi dışarı çıkararak çift çeneyi çıkarın

Gıdıda biriken yağı azar azar azaltmak için çok etkili bir diğer egzersiz de dil ile bazı hareketler yapmaktır. Dilin vücudumuzdaki en güçlü kasların bir parçası olduğunu unutmayın, bu nedenle istenen sonuçları elde etmek için egzersizi gerekli olacaktır:

  1. Ayakta dururken veya otururken (hangisi sizin için en rahatsa) sırtınızı dik tutun ve sonra ağzınızı kapatın.
  2. Şimdi dilinizle bir tarafa sonra diğer tarafa yukarı ve aşağı dairesel hareketler yapın, Hem alt hem de üst damağa dokunmaya çalışıyorum dilin ucu ile.
  3. Egzersizin daha etkili olması için hareketlerin yavaş ve düzgün olması ve minimum 15 tekrarlık 2 set yapmanız önemlidir.
  4. Bunu yaptığınızda, sanki burnunuzun ucuna dokunmak istiyormuş gibi dilinizi dışarı çıkarın ve maksimuma kaldırın.


Çift çeneyi bir gülümsemeyle çıkarın

O gülümseyen kutuyu biliyor muydun ameliyatsız çift çeneyi çıkarmanıza yardımcı olur? En iyi gülüşünüzün size en iyi sonuçları getirmesi için hareketleri nasıl doğru bir şekilde gerçekleştireceğinizi açıklıyoruz:

  1. Sizin için kolaylaştırmak için, UNCOMO'dan bir aynanın önünde durmanızı tavsiye ederiz. Dişlerinizi ayırmadan, olabildiğince gülümseyin.
  2. Pozisyona ulaştıktan ve dişlerinizi ayırmadan maksimumda gösterdikten sonra, birkaç saniye tutun.
  3. Yanaklardaki gerginliği fark etmenin yanı sıra sonuçların istenilen şekilde çıkması için boyun kaslarında hissetmeniz gerekecektir.
  4. Sahte gülümsemeyi 10-15 kez tekrarlamadan önce başlangıç ​​pozisyonuna dönün.


Çift çeneyi sesli harflerle ortadan kaldırın

Çocuklukta ünlüleri telaffuz etmenin öğretildiği zamanı hatırlıyor musun? Bu egzersiz aynı zamanda boynunuzun daha sıkı ve ince görünmesine yardımcı olacaktır!

  1. Doğru yapmak için yapmanız gerekecek ünlüleri abartılı bir şekilde telaffuz etmek ve onları söylerken ağzınızı olabildiğince açık tutun.
  2. Bu alıştırmayı daha etkili kılmak için, her sesli harfin hareketini birkaç saniye tutmanız da önerilir.
  3. Tüm sesli harfleri 5 kez tekrarlayın, böylece bu egzersiz çift çenenizi azar azar ortadan kaldırır.


Çift çeneyi sakız çiğneyerek çıkarın

İster inanın ister inanmayın, sakız veya sakız çift ​​çenenizi aşamalı olarak azaltmanıza yardımcı olabilirBu basit hareketi yaparken hem yüzde hem de boyunda bulunan farklı kasları çalıştırırsınız. Bir NASIL belgesinden, günde iki kez biraz sakız çiğnemenizi tavsiye ederiz.

Ancak gıdı çenesine sahip olma olasılığını artıran faktörlerden birinin şeker açısından zengin besinler olduğunu unutmamalısınız, bu nedenle her zaman şekersiz sakızı tercih edin bu ürünü kötüye kullanmamideye zararlı olabileceği için.


Çift çeneyi hızlı bir şekilde ortadan kaldırmak için ipuçları

Önceki alıştırmalara ek olarak, aşağıda hem çift çeneyi azaltmanıza hem de bu estetik sorunun ortaya çıkmasını veya yeniden ortaya çıkmasını önlemenize yardımcı olacak bir dizi öneri sunuyoruz:

  • Çift çeneyi ameliyatsız çıkarmayı tercih ederseniz, farklı sıkılaştırıcı kremler ve tedaviler bileşimlerinden ötürü, boynun bu bölgesindeki yağın azaltılmasına yardımcı olan bir lipolitik etkiye sahiptir. Çift çeneden nasıl kurtulacağınız hakkındaki bu makale, diğer seçenekleri keşfetmenize yardımcı olacaktır.
  • Radyofrekans, LED ışık veya diğer minimal invaziv teknikler gibi cerrahi operasyonlar da vardır. yağ birikimini azaltmak Vücudun bu bölümünde ve boynu sıkılaştırın.
  • Çift çeneyi azaltmak için bir başka ipucu, bu bölgede biriken yağı yakmamıza yardımcı olan besinler açısından zengin bir diyet uygulamaktır. Bazıları Çift çeneyi ortadan kaldırmak için önerilen yiyecekler muz, kahve, kereviz, pancar, limon, lahana, yeşil çay ve yaban mersini.
  • Cilt dokularını güçlendirmek ve boyun sarkmasını önlemek için bol su içmeniz de tavsiye edilir.
  • Bu estetik sorunu önlemek istiyorsanız, vücudun çeşitli bölgelerinde yağ birikimini teşvik ettiği ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzını engellediği için sigara ve alkol gibi sağlıksız alışkanlıklardan da kaçınmanız önerilir.
  • Çift çene için vücudun bu bölümünde (çok çıkıntılı olmadığı sürece) sarkma görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç makyaj tekniği vardır. Bu tekniklerden biri, özelliklerinizi daha fazla işaretlemek ve yüzünüze yeni bir şekil vermek için ideal bir seçenek olan şekillendirmedir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Çift çeneyi ortadan kaldırmak için 8 egzersiz, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.