Selülitle mücadele için en iyi egzersizler
selülit veya portakal kabuğu Kalçalar, kalçalar ve uyluklar gibi vücudun bazı bölgelerinde birikim nedeniyle daha sık görülen tipik bir kadın rahatsızlığıdır. yağ yatakları. Selüliti azaltmak ve daha sıkı ve daha güzel bir cilt göstermek sağlıklı bir diyet izleyerek ve yaparak kendimize bakarsak mümkündür. fiziksel egzersiz. Özellikle, bu OneHowTo makalesi size bunların ne olduğunu göstermeye adanmıştır. selülitle mücadele için en iyi egzersizler. Devam edin ve onları uygulamaya geçirin ve çirkin selülite veda edin!
Takip edilecek adımlar:
Aerobik egzersizi Aerobik egzersiz yapmak için harika bir yoldur. selülitle mücadeleBu fiziksel yöntem vücuttaki yağları ana enerji olarak kullandığından, daha hızlı kilo vermeyi sağlar ve lokalize yağları azaltır.
Bazı iyi aerobik egzersizler arasında yürüyüş, koşma, yüzme, bisiklete binme ve hatta bunları spor salonunda eğirme dersleri, aerobik adım dersleri veya koşu bandı, kürek, sabit ve eliptik bisikletler gibi makinelerde yapmayı içerebilir. Bunlar fazla yağı yakmak ve selülitten kurtulmak için en iyi egzersizlerdir.
Şimdi, iyi sonuçlar elde etmek için aerobik egzersiz seanslarını bir eğitim ile birleştirmek gerekir. kas tonlaması. Bu, vücudumuzun selülitli bölgelerine çaba sarf etmek ve böylece bu bölgelerdeki yağlara doğrudan etki etmektir. İşte bazı basit olanlar selülitle savaşmak için tonlama egzersizleri evde rahatça yapabileceğiniz.
Ağız kavgası Klasik ağız kavgası, kasları sıkılaştırmak söz konusu olduğunda hala iyi egzersizlerdir ve selülitle mücadele. İlk önce, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun. Şimdi, uyluklarınız yere paralel olana kadar dizlerinizi yavaşça bükün. Egzersiz sırasında sırtınızı dik tutmanız önemlidir.
Bacak yerden kaldır. Bu, kalçaları ve uylukları sıkılaştırmak için en iyi egzersizlerden biri. Ön kollarınıza ve dizlerinize yaslanarak dört ayaklı bir pozisyonda yere yatın. Şimdi, bir bacağınızı kalçalara kadar uzatarak kaldırın. Pozisyonu birkaç saniye basılı tutun ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Bu egzersizi her bacakla 12 ila 15 kez yapabilirsiniz.
Bacaklarınızı bükün. Selülitle mücadele etmek için bir başka iyi egzersiz, her bacakla yarı diz bükme yapmaktır. Dik durun ve bir bacak diğerinin önüne gelecek şekilde şimdi hafifçe bükün.
Kaçıranlar ve kalça kasları. Bu egzersizi özellikle kaçıranları ve kalça kaslarını güçlendirmek için uygulayın ve selülitten kurtulmak bu alanların. Bacaklarınız bükülmüş ve ayaklarınız yerde olacak şekilde sırt üstü yere yatın. Şimdi, gövdenizi kaldırarak ve kalçalarınızı kasarak kalçalarınızı kaldırın.
İçin selülitle mücadele ve fiziksel egzersizin cildimiz üzerindeki etkilerini fark etmek, egzersiz rutinimizde sabit kalmak ve onu iyi bir diyetle birleştirmek için çok önemlidir. Selülit ve lokalize yağlardan kurtulmanın en etkili ve sağlıklı yolu budur.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Selülitle mücadele için en iyi egzersizlerGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.