Cilde iyi gelen besinler


"Ne yersek oyuz" dediği gibi, diyetimizin kalitesi tüm vücudu, ayrıca cildimizin sağlığını ve görünümünü etkiler. Kötü beslenme alışkanlıkları ve kalitesiz yiyecekler dermisin erken yaşlanmasına neden olur ve kırışıklıklar, lekeler ve diğer lekeler şeklinde kendini gösterir.

İşin iyi yanı, bu bizim değiştirme gücümüzde olan bir şey. cilde iyi gelen yiyecekler Bu semptomların bazılarını tersine çevirebilir ve sağlıklı ve ışıltılı bir görünüme kavuşabiliriz. Bu oneHOWTO makalesini okumaya devam edin ve mükemmel bir cildi korumak için diyetinizde asla kaçırmamanız gereken yiyecekleri keşfedin.

Dizin

  1. Zeytin yağı
  2. Domates
  3. Yeşil çay
  4. Lüfer
  5. Meyveler
  6. Havuç
  7. Avokado
  8. Salatalık
  9. Turunçgiller
  10. yoğurt
  11. Yeşil yapraklı sebzeler
  12. Fındık
  13. Yumurtalar
  14. Bitter çikolata
  15. Papaya
  16. kivi
  17. Cilt için kötü yiyecekler

Zeytin yağı

Zeytinyağının vücudumuza sunduğu büyük avantajlar hakkında çok ve çok kapsamlı bir şekilde söylendi. Bu ürünün beşiği olan Akdeniz diyeti, sıvı altının tüm faydaları sayesinde kısmen gezegendeki en sağlıklı diyetlerden biri olarak kabul edilir. Peki zeytinyağının cilt için faydalarını biliyor muydunuz?

Dermisin bu avantajları büyük ölçüde yağ asitleri ve E vitamini bakımından zengindir, cildin yenilenmesi ve dış tehditlere karşı korunması için gerekli unsurlar. Topikal olarak kullanabilirsiniz - nasıl maske yapılacağını açıklıyoruz - ancak günde 2 ila 3 yemek kaşığı tüketerek vücudunuza önerilen E vitamininin yarısından fazlasını sağlayacak ve yüzünüzde mükemmel bir cilde sahip olmak için onu besleyeceksiniz.

Domates

Yüz cildi için en iyi yiyeceklerden bir diğeri ve kesinlikle bu konuda en çok tanınanlardan biri de domatestir. Bu meyvenin faydaları çok geniştir ve dermisin sağlığından kardiyovasküler hastalık risklerinin önlenmesine kadar uzanır, bu nedenle diyetimizde asla eksik olmamalıdır.

Domatesin faydaları aşağıda özetlenmiştir. çok yüksek likopen konsantrasyonu bunun nesi var. Bu elementler, cildimizdeki hücrelerin özellikle güneşin ultraviyole ışınlarına karşı koruyucusu olarak görev yapar, bu nedenle verdikleri hasarı önler ve cildi çok daha iyi durumda tutar.

Aşağıdaki oneHOWTO makalesinde domates ile en güzel güzellik numaralarını bulabilirsiniz.


Yeşil çay

Muhtemelen, büyük mülkleri hakkında hiçbir şey bilmiyordunuz. cilt için yeşil çayama gerçek şu ki cilde iyi bakmak ve güzel bir cilde sahip olmak en iyi yiyeceklerden biridir.

Yüzün cildini iyileştirmek, pürüzsüz ve taze tutmak istiyorsanız, kahvaltıda ve yemeklerden sonra yeşil çayın infüzyonunu kaçırmamalısınız. Bu çayın sırrı şu ki inanılmaz bir antioksidandır. Bu, serbest radikallerin, cilt hücrelerinin yaşlanmasından sorumlu olanların ve vücudun geri kalanının oluşumunu önleme konusunda büyük bir güce sahip olduğu anlamına gelir.

Lüfer

Elbette omega 3 yağ asidinin vücut için faydalarını ve kolesterol birikimini ve kalp hastalıklarını önlemedeki büyük çalışmasını zaten duymuşsunuzdur. Ek olarak, somon, ton balığı veya sardalya gibi yağlı balıklarda çok bulunan bu element, çok sayıda yüz cildi için özellikler:

  • Cildin nemlenmesini artırır.
  • Hücresel yaşlanmayı geciktirir.
  • Cildi sıkılaştırır ve pürüzsüzleştirir.
  • Yağ seviyelerini kontrol ederek fazlalığını ortadan kaldırır.


Meyveler

Meyve ailesinde kırmızı meyveler bol miktarda lif, antioksidan ve vitaminleri ile öne çıkmaktadır, yani mükemmel bir müttefiktir. cilt yaşlanmasını önlemek ve yüzünüzün görünümünü iyileştirin. Ayrıca bunlar birbirinden lezzetli ve binlerce farklı şekilde diyetinize entegre edebileceğiniz yiyeceklerdir. Kırmızı meyveler arasında size en çok faydayı sağlayabilecek olanlar şunlardır:

  • Çilekler
  • Yaban mersini
  • Kirazlar
  • Ahududu
  • Erik
  • Böğürtlenler

Havuç

Sayısız güneş kreminin, koruyucunun ve bronzluk artırıcının havuçtan yapıldığını fark ettiniz mi? Belki de görmediniz, kesinlikle gözlemlediğiniz şey, güneş kremlerinin geldiği saksıların birçoğunun bu sebze gibi turuncudur.

Tesadüf değil, harika bir bronzlaşma geliştiricidir. Ayrıca özellikle yüksek beta-karoten içeriğiCildin bozulmasını ve sarkmasını önlemek için mükemmel bir unsurdur, kırışıklıkların görünümü ile savaşır.


Avokado

Son yıllarda, avokado, cilt ve vücudun diğer kısımları için çok çeşitli özellikleri ve faydaları nedeniyle muazzam bir popülerlik kazanmıştır. Avokadoda çok miktarda yağ asidi bulunması, cildi nemlendirmesine ve yenilemesine izin verir. Ayrıca içerdiği A vitamini ve E vitamini gibi vitaminler de içeriği güçlü antioksidan.

Çok kalorili olduğu için günde yarım avokado yerseniz, günden güne tüm faydalarını emmeniz yeterli olacaktır. Ayrıca avokado yüz maskeleri aracılığıyla topikal olarak da uygulayabilirsiniz.

Salatalık

Salatalık belki de cilt sağlığı ile en çok ilişkilendirdiğimiz gıdalardan biridir, özellikle de maskeler veya salatalık dilimleri yoluyla topikal olarak uygularsak. Şaşırtıcı değil çünkü % 90 su içeriği, mükemmel nemlendirici ve arındırıcı özelliklere sahip bir besindir.

Maske yapmanın yanı sıra, detoks suları veya lezzetli yaz salatalarında. Her iki durumda da kuru ciltler için en iyi gıdalardan biri olacaktır. Erdemleri hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, salatalığın cilde faydaları nelerdir makalemizi ziyaret edin.


Turunçgiller

Tüm turunçgillerin ortak bir yanı vardır: C vitamini yönünden zenginvücut için en önemli antioksidanlardan biridir. Oksidatif stresi azaltmak, cildi sağlıklı, temiz, pürüzsüz ve sağlıklı tutmanın anahtarıdır. Limon, portakal, greyfurt gibi meyveleri sürekli tüketerek kendinizi kirlilik ve güneş gibi dış etkenlerden koruyun.

yoğurt

Biyolojik değeri yüksek proteinler ve önemli mineral ve vitamin çeşitliliği (A vitamini, kalsiyum, potasyum, fosfor vb.) İle yoğurt vücut için en faydalı gıdalardan biridir. Cilde uygulanan ve laktik asit olarak bilinen bir madde sayesinde yoğurt temizler, nemlendirir ve cildin pH'ını dengeler. Bu nedenle akne için mükemmel bir ev ilacı olarak kabul edilir ve çok yağlı ciltler için çok faydalıdır.

Yeşil yapraklı sebzeler

Antioksidan bakımından zengin olan tüm besinler cildiniz için her zaman harika olacaktır. Bu nedenle yeşil yapraklı sebzeler zengin bir antioksidan kaynağı olduğundan, kolajen üretimini teşvik ettiğinden ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olduğundan bahsetmekte başarısız olamayız. Ispanak, pazı, brokoli, marul ve pancar, diyetinizde eksik olamayacak sebzelerden sadece birkaçıdır. safsızlık içermeyen parlak bir cilt sergilemek.


Fındık

Sağlıklı bir atıştırmalık için ideal olmasının yanı sıra, badem, ceviz ve fındık gibi bazı kuruyemişler, en zengin E vitamini kaynakları yiyeceklerde bulabileceğimiz. Ek olarak, çoğunda cildi korumaya ve gençleştirmeye yardımcı olabilecek linoleik asit vardır. Haftada birkaç kez bir avuç kuru yemiş, bu mucize yiyeceklerin faydalarından cildiniz için yararlanmak için mükemmel olacaktır!

Yumurtalar

B vitamini, antioksidan olmamasına rağmen hücresel süreçlerde temel bir rol oynar ve dokuların yenilenmesine yardımcı olur, ayrıca cildin yumuşaklığını ve elastikiyetini kaybetmesini engeller. Yumurta, cildin sıkılığını korumaya yardımcı olan zengin bir B12 vitamini ve protein kaynağıdır.

Bitter çikolata

Elbette, fazla olan her şey kötüdür, ancak cilt için mükemmel olduğu için kendimize daha çok bitter çikolata tadı verebiliriz. Bunun nedeni ise flavonoidler bakımından zengindirgüneş ışınları ve kimyasallar gibi oksitleyici ajanların neden olduğu hasarı azaltmaya yardımcı olan bir madde.


Papaya

Papaya, havuç gibi derinin en büyük müttefiklerinden biridir. Sadece onu önemsediği ve sağlıklı tuttuğu için değil, aynı zamanda bronzlaşmak ve daha güzel ve parlak bir ton elde etmemize yardımcı olur. Bu, A vitamini ve karotenoidlerdeki katkısı sayesindedir.

Ayrıca doğal bir eksfoliyatördür ve topikal olarak uygulandığında sivilcelerin azalmasına ve cilde daha fazla ışık getirilmesine yardımcı olur. Bu nedenle sivilce cildi için iyi gıdalardan biridir.

kivi

Bahsettiğimiz diğer birçok meyve ve cilt gıdası gibi, kivi de C vitamini açısından zengindir ve bu da onu mükemmel bir antioksidan yapar. Bununla birlikte, aynı zamanda iyi bir E vitamini ve A vitamini kaynağıdır, bu nedenle cilt üzerindeki onarıcı etkisi artar.


Cilt için kötü yiyecekler

Artık yüz cildi için iyi olan yiyecekleri bildiğinize göre, işin yarısını yaptınız, şimdi, almaktan kaçındığınız ve böylece dikkate değer bir şey fark ettiğiniz sürece cilt için kötü olan yiyecekleri de bilmeniz çok önemlidir. Gelişme:

Şeker

Rafine şeker tüketmek, vücudun cildin esnekliği ve sağlığı için temel bir unsur olan kolajen üretimini azaltmasına neden olur. Aslında yıllar geçtikçe kolajen azalır, bu yüzden kırışıklıklar ortaya çıkar.

Alkol

Alkolün vücutta neden olduğu tüm zararların bir listesini çıkaracak olsaydık, elbette son bulmazdık, gerçekten de bu içeceklerin yutulmasından etkilenen organlardan biri cilttir. Alkolün idrar söktürücü olması yani idrar üretimini artırması, çok kolay su kaybına neden olur. Nemlendirmenin cildimizin sağlığı için temel bir faktör olduğunu hesaba katarsak, ters etkinin felaket olduğu konusunda hemfikir olacağız. Alkol ise A vitamininin çalışmasını engelleyerek kolajen üretimini ve hücrelerin yenilenmesini engeller.

etler

Bu etin kendisinin bir sorunu değil, ancak et ve hayvancılık endüstrisi daha sonra yediğimiz hayvanların beslenmesinde genellikle cildimizin sağlığında ortaya çıkan bazı hormonal dengesizliklere neden olabilecek bazı ürünleri kullanıyor. erken yaşlanma ve sivilce şekli. Soğuk etler, sosisli sandviçler ve domuz pastırması gibi işlenmiş etler de bu grupta belirtilmelidir. Bu yiyecekler çok miktarda şeker ve doymuş yağ taşırlar.

Kızarmış

Arterlerde kolesterol birikimini kolaylaştırmanın ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini artırmanın yanı sıra, çok fazla kızarmış yiyecek yemek, dermisin zayıf oksijenlenmesine katkıda bulunur ve hücrelerin doğru şekilde yenilenmemesine neden olur. Sonuç olarak yüz pürüzsüzlüğünü ve elastikiyetini kaybeder, kırışıklıklar ve ifade çizgileri ortaya çıkar.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Cilde iyi gelen besinlerGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.