Kilo vermenize yardımcı olan yiyecekler

Deniyor musun kilo vermek ve bu fazla kilolardan kurtulmak? Eğer öyleyse, her zaman sağlıklı kalmanıza yardımcı olan düşük kalorili ve dengeli bir diyet izlemekten daha etkili bir şey yoktur ve elbette bunu fiziksel egzersiz uygulamasıyla tamamlar. Pek çok durumda, nihayet beklenen sonuçları vermeyen "mucize" diyetlere veya radikal kilo verme planlarına maruz kalırız; Bu nedenle, onlardan kaçınmak ve hangi yiyeceklerin ve besinlerin etkili ve sağlıklı bir şekilde kilo vermemize yardımcı olabileceğini nasıl belirleyeceğimizi bilmek en iyisidir. Listesine dikkat edin kilo vermenize yardımcı olan yiyecekler Bu OneHowTo makalesinde size gösterdiğimiz ve bunları mümkün olan en kısa sürede diyetinize dahil ettiğimizi.

Takip edilecek adımlar:

Kilo vermek ve önlemleri etkili bir şekilde azaltmak için en iyi yiyecekler arasında, doğal diüretikler. Bunlar harika sıvı tutma ile mücadele ve vücudun idrarla attığı su ve sodyum miktarını artırmaya yardımcı oldukları için toksinlerin atılmasını kolaylaştırırlar. Pek çok durumda, sıvı birikimi aşırı kilonun ana nedenlerinden biridir, bu nedenle, bu fazla kiloların kaybını teşvik etmek için mükemmeldir.

İnanılmaz idrar söktürücü olarak kabul edilen yiyeceklerden bazıları şunlardır: karpuz, ananas, yaban mersini, armut, kavun, narenciye, domates, salatalık, enginar, marul, lahana, kuşkonmaz, elma sirkesi, yeşil çay ve yulaf ezmesi.

Öte yandan, hakkında da konuşabiliriz termojenik gıdalarVücudun iç ısısını artırmaya yardımcı olduğu ve metabolizmayı hızlandırmayı başardığı ve dolayısıyla yağ yakımını hızlandırdığı için bu ismi alan. Kilo vermek için iyi alternatifler olan termojenik besinler arasında yeşil çay, beyaz çay, zencefil, proteinli besinler, omega 3 yönünden zengin balıklar (somon, ton balığı, ringa balığı vb.), Tarçın ve kırmızı biber öne çıkıyor.

Gün içinde yediğiniz yiyecek miktarını azaltmak ve kilo verme hedefinizi gerçeğe dönüştürmek için deneyebilirsiniz. iştahını azalt en iyilerini yemek doyurucu yiyecekler bulunmakta. Bu tür yiyecekler güçlü açlık bastırıcı görevi görür ve midenizin daha uzun süre tok hissetmesini sağlar.

Avokado, elma, armut, domates, marul, lahana, mantar, yumurta (haşlanmış olarak hazırlayın), yulaf ve kepekli tahıllar, fındık, patates, kepekli makarna, beyaz peynir, yiyebileceğiniz en doyurucu yiyeceklerden bazılarıdır.

Ayrıca bazılarını bulduk Gıda kim güçlü davranır Yağ yakıcılar doğaldır ve bu, her şeyden önce karın bölgesinde biriken ve ortadan kaldırılması çok zor olan yağlardan kurtulmak için büyük bir yardımcı olur. Bunun için en etkili olanları elma, ananas, kırmızı meyveler, avokado, domates, kereviz, enginar ve yulaf gibi gıdalardır.

Karın kaybetmekle ilgileniyorsanız, düşük kalorili ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz yapmanız ve gün içinde bol su ve meyve suları veya infüzyon gibi sıvılar içerek kendinizi nemlendirmeniz gerektiğini unutmayın. Aşağıdaki makalede, karın yağını azaltmak için en iyi infüzyonların hangileri olduğunu görebilirsiniz.

Daha önce bahsettiğimiz kilo vermek için tüm yiyeceklere ek olarak, unutamayacağınız bir şey var. lif içerenlerBağırsak geçişini iyileştirmek, toksinlerin atılmasını kolaylaştırmak ve yağların ve şekerlerin emilim sürecinin daha yavaş gerçekleşmesini sağlamak için gerekli bir besin maddesidir. Bu nedenle diyetiniz şunları da içermelidir: mısır, baklagiller, esmer pirinç, yeşil yapraklı sebzeler, avokado, armut, hindistancevizi veya ahududu gibi meyveler, fındık.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Kilo vermenize yardımcı olan yiyecekler, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları

• Kilo vermenize yardımcı olacak yiyecekleri seçmek için en uygun diyet için bir beslenme uzmanına danışın.