3 günde ananas diyeti nasıl yapılır


Kilo vermek, sağlık ve güzellik sektöründe her zaman moda olmuştur. Mümkün olduğunca çabuk kilo vermek isteyen insanlarla, çoğu çok hızlı kilo verme programları geliştirdi. Bunların arasında ananas diyeti, sadece 3 günde birkaç kilo vermenize yardımcı olmayı amaçlayan meyve bazlı diyet planlarından biridir.

Ananas, hedeflerinize ve istediğiniz görünüme ulaşmanıza kesinlikle yardımcı olabilecek çok besleyici bir tropikal meyvedir. Elbette sağlıklı kilo vermek için her zaman önlem almalısınız. Sadece aşırı durumlarda uygulanması gerektiğinden, bu planı uygulamadan önce bir beslenme uzmanına danışmanızı öneririz. Tüm bunların söylendiği gibi, NASIL SÖYLEYEBİLİRİM 3 günde ananas diyeti nasıl yapılıraklınızda bulundurmanız gereken uyarılar ve ipuçlarının yanı sıra.

Dizin

  1. Ananas diyeti nedir?
  2. Ananas diyetinin faydaları
  3. 3 günde ananas diyeti nasıl yapılır
  4. 1.gün
  5. 2. gün
  6. 3 gün
  7. 3 günde 5 kilo verin - uyarılar ve ipuçları

Ananas diyeti nedir?

Ananas Diyeti, hızlı kilo vermeyi amaçlayan hızlı bir diyet programıdır. Bunu başarmak için diyet, ananasın tüm öğünlerde yenmesi gerektiğini ve bazı hafif egzersizlerin eşlik edebileceğini gösterir. Bu rejim çok katı ve kısıtlayıcıdır ve sağlık uzmanları tarafından nadiren tavsiye edilir, ancak bir yarışmadan önce hızla kilo vermesi gereken sporcular için yararlı olabilir.

Ananas diyeti nasıl çalışır?

Vücudu karbonhidratlar ve belirli proteinler gibi temel besin maddelerinden mahrum bırakarak, vücut biriken yağ depolarını tüketmeye zorlanır. Bu, çok daha hızlı yağ yakmanızı sağlar ve bu nedenle kısa sürede kilo vermenize yardımcı olur.

Bu diyetin sadece 3 veya 5 gün takip edilmesi önemlidir. Bununla devam etmek, vücudun çalışması için gerekli besin eksikliğinden dolayı ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.Ek olarak, ananas diyeti, uzun vadeli kilo verme hedeflerine zarar verebilecek hızlı sonuçlar sunar.

Hızlı bir şekilde kilo vermek için daha fazla ipucu istiyorsanız, kilo vermek için 8 ipucu makalemizi ziyaret edin.

Ananas diyetinin faydaları

Ananas diyeti sorumlu bir şekilde takip edilirse kısa sürede birkaç kilo vermek isteyenler için oldukça faydalı olabilir. Bu programın size uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olması için ananas diyetinin en alakalı faydaları:

  • Kapsamlı bir hazırlık gerektirmeyen basit bir diyettir.
  • Ananastaki bromelain iştahı bastırabilir, bağırsak hareketlerini yumuşatabilir ve besin emilimini artırabilir.
  • Vücudu temizlemeye yardımcı olur ve toksinlerin birikmesine yardımcı olur.
  • Kronik kabızlığı olan kişiler bu programdan yararlanabilir.
  • Planın sonunda da ışıltılı bir cilt göreceksiniz.

Hızlı yağ yakma ve istediğimiz ölçülere ulaşma söz konusu olduğunda meyveler büyük müttefiklerimiz olabilir. Sizi kilo vermek için meyve suları nasıl yapılır yazımızı ziyaret etmeye ve sizin için sahip olduğumuz tüm seçenekleri keşfetmeye davet ediyoruz.


3 günde ananas diyeti nasıl yapılır

Oldukça basit bir metodolojiye sahip olmasına rağmen, her gün tüketmemiz gereken ananas miktarlarını bilmek ve bunları gün boyunca doğru şekilde dağıtmak önemlidir. Ayrıca kaloriyi daha çabuk yakmak için çok fazla çaba gerektirmeyen ve yağ yakmaya ekstra destek veren hafif egzersizlerle kendimize yardımcı olabiliriz. Bunlar bazıları ananas diyeti için egzersizler yapabileceğin:

  • Boyun, omuz, kol ve bilek rotasyonları
  • Yan akciğerler
  • Dakik koşu
  • Atlama krikoları
  • İleri akciğerler
  • Ağız kavgası
  • Crunch
  • Kertenkele
  • Esneme egzersizleri

Bilmek 3 günde ananas diyeti nasıl yapılırAşağıda, beslenmenizden ciddi bir şekilde ödün vermeden bu süre içinde en iyi sonuçları alabilmeniz için örnek menüler gösteriyoruz.

1.gün

Ananas diyetinde, günlük aktivitemiz için gerekli proteinlerin bir kısmını bize sağlayan diğer düşük kalorili yiyecekleri tüketebiliriz. Tavuk veya balık gibi etler kilo vermek için çok faydalıdır, bu nedenle bu menüde öğleden sonraları biraz somon ve hindi kullanacağız:

  • Sabah erkenden: 1 su bardağı yeşil çay.
  • Kahvaltı: 2-3 dilim ananas, 1 su bardağı yulaf ezmesi.
  • Abur cubur: 1 su bardağı ananas suyu
  • Öğle yemeği: 1 ızgara somon, 3 dilim ananas.
  • Abur cubur: bir bardak ananas suyu, 1 su bardağı yoğurt.
  • Akşam yemegi: 4 ananas dilimli 1 hindi filetosu.


2. gün

Sebzeler ve yumurtalar da bu diyet sırasında mükemmel enerji ve protein kaynakları olabilir, işte ananas diyetinin 2. günü menüsü.

  • Sabah erkenden: 1 bardak çemen çayı.
  • Kahvaltı: 1 su bardağı ananas dilimi, 1 haşlanmış yumurta.
  • Abur cubur: 1 su bardağı ananas suyu
  • Öğle yemeği: 1 su bardağı ananas dilimi, bir kasede 1 hafif salata.
  • Abur cubur: bir bardak ananas suyu.
  • Akşam yemegi: 1 kase sotelenmiş sebze, 1 su bardağı ananas.

3 gün

Son olarak, tavuk, mantar ve tortilla gibi hepsi düşük kalorili ancak besin değeri yüksek yiyeceklerden oluşan bu diyet planının son gününün menüsünü size bırakıyoruz:

  • Sabah erkenden: 1 bardak ılık su ve bal ve limon.
  • Kahvaltı: 1 su bardağı ananas dilimi, 1 masala tortilla.
  • Abur cubur: 1 su bardağı ananas suyu
  • Öğle yemeği: 1 su bardağı ananas dilimi, 1 tavuk fileto.
  • Abur cubur: tuz ve karabiber ile bir bardak ananas suyu.
  • Akşam yemegi: 1 kase sotelenmiş mantar, 1 su bardağı ananas.

3 günde 5 kilo verin - uyarılar ve ipuçları

Bildiğiniz gibi, 3 günlük özel ananas tüketimi kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak bu kilonun korunma olasılığı düşüktür. Harvard Health'e göre, kadınlar günde 1.200 kaloriden az tüketmemelidir. Erkekler daha da fazla kaloriye ihtiyaç duyar - günde en az 1500 kalori. Bundan daha azını sağlayan herhangi bir diyet, hızlı bir diyet olarak kabul edilir ve kilo vermenin sağlıksız yolu.

Çünkü bu meyve toplamda Ananas başına 453 kaloriSadece bu meyveyi yemeye karar verirseniz birkaç ananas tüketmeniz gerekebilir. Diğer gıdalardan 500 kalori daha fazla besin almasına izin veren bu diyetin esnek versiyonu bile günde birden fazla ananas yemeyi gerektirecektir. Tüm bunları hesaba katarsak, ananas diyetinin bazı dezavantajları şunlardır:

  • Ananas, C vitamini açısından zengindir, bu nedenle aşırı tüketimi şiddetli mide ekşimesine neden olabilir.
  • Ananasta çok fazla lif olması ishale neden olabilir.
  • Ananasa alerjisi olan kişiler ağızda ve yanaklarda şişlik yaşarlar.
  • Ayrıca mide ülseri ve yanma hissi yaşayabilirsiniz.

Diğer yan etkiler şunlardır uyuşukluk, halsizlik, baş ağrısı, mide bulantısıdiğerleri arasında.

Ananas doz aşımı vücut için tehlikeli olabilir ve geri dönüşü olmayan sağlık riskleri bırakabilir. Bu yüzden daha iyi sonuçlar elde etmek ve sonunda bu 5 kiloyu kaybetmek için 3 günlük veya maksimum 5 günlük diyete bağlı kalmanız gerekir. Bu plana başlamadan önce beslenme uzmanınıza danışmanız tavsiye edilir.

Sağlıklı ve güvenli bir şekilde kilo vermeye başlamak istiyorsanız Sağlıklı bir şekilde kilo verme yazımızı mutlaka ziyaret edin.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz 3 günde ananas diyeti nasıl yapılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.