Egzersiz yapmadan düz bir karın nasıl alınır

Göbeğin çok yuvarlak mı görünüyor? Göbek, genellikle vücudumuzun düz ve sağlıklı görünme konusunda bizi en çok endişelendiren bölgesidir. Bununla birlikte ister genetik nedenlerle, ister hareketsiz bir yaşam ve / veya sağlıksız beslenme nedeniyle daha fazla yağ biriktirdiğimiz yerlerden biridir.

Bağırsakları ortadan kaldırmak için en tavsiye edilen şey dengeli beslenme ve düzenli egzersiz olmakla birlikte, bunu başka yollarla da başarabiliriz. Bu nedenle, bu oneHOWTO yazısında, size bazı ipuçları veriyoruz. egzersiz yapmadan düz bir karın nasıl alınır. Not alın!

Dizin

1. Egzersiz yapmadan düz karınlı yiyecekler
2. Düz bir karna sahip olmanıza yardımcı olacak infüzyonlar ve içecekler
3. Egzersiz yapmadan düz bir karın için beslenme ipuçları

Egzersiz yapmadan düz karınlı yiyecekler

Kesin var yağ yakıcı özelliklere sahip yiyecekler bu, karın bölgesindeki yağı gidermemize yardımcı olabilir. Ardından, hedefinize ulaşmak istiyorsanız diyetinize eklemeniz gereken bir liste veriyoruz:

• Enginar: Bu sebzenin vücudunuzu biriken sıvı ve yağlardan arındıracak yağ yakıcı ve idrar söktürücü özellikleri vardır.
• Kereviz: Lif bakımından zenginliği ve düşük kalorisi, kerevizi kilo kaybı için çok etkili bir besin haline getirir, çünkü güçlü idrar söktürücü ve aynı zamanda doyurucu özellikler içerir, bu da israfı gidermenize ve iştahınızı azaltmanıza yardımcı olur.
• Limon: Bu meyve, karın bölgesinde biriken fazla yağları yok edecek güçlü bir doğal idrar söktürücüdür. Ayrıca doyurucu özellikleri de vardır, bu nedenle alımı daha az yememize neden olur.
• Yulaf ezmesi: Doyurucu etkilerinin yanı sıra göbek bölgesinde biriken yağları da emen yüksek çözünür lif içeriği ile öne çıkan bir tahıldır.
• Ananas: Yüksek su içeriği, daha az sıvı tutmamıza yardımcı olacak mükemmel temizleme özellikleri sağlar ve bu da abdominal şişkinliğe neden olabilir.
• Zencefil: Kilo kaybı için zencefil tavsiye edilir çünkü güçlü bir yağ yakma etkisine sahiptir, çünkü metabolizmamızın işleyişini hızlandırır ve bu da daha fazla kalori tüketimine dönüşür.
• Chia tohumları: Sıvı tutmayı azaltacak temizleme özelliklerine sahiptir ve ayrıca lif bakımından zenginliği onu çok doyurucu bir besin ve bağırsak geçişini düzenleyici kılar.

Düz bir karna sahip olmanıza yardımcı olacak infüzyonlar ve içecekler

Başka bir yolla egzersiz yapmadan düz karın bitti infüzyonlar ve içecekler o bölgede biriken yağları yakmaya yardımcı olan besin ve özelliklere sahip. Aşağıdakilerden herhangi birini deneyin:

• Yeşil çay: Metabolizmanızı hızlandırmanıza ve dolayısıyla daha fazla kalori tüketmenize yardımcı olacak harika yağ yakma özelliklerine sahip bir infüzyondur. Karnınızı kaybetmek için günde iki fincan yeşil çay için.
• Salatalık ve limon suyu: Bu içecek, mükemmel temizlik ve idrar söktürücü özellikler sağlayan farklı antioksidanlar açısından zengindir. Onlar sayesinde daha az sıvı tutacaksınız ve karnınız o kadar şişmeyecek. En iyi sonuç için bu içeceği aç karnına alın.
• Tarçın ve defne yaprağı infüzyonu: Bu içecek, karnınızdaki lokalize yağları ortadan kaldıracak güçlü yağ yakma özelliklerine sahiptir.Günde iki kez al.
• Karpuz suyu: arginin bakımından zengin olması, bu içeceği kan şekeri seviyesini düşürmenin yanı sıra çok etkili bir yağ yakıcı yapar. Bu nedenle karın bölgesinde karpuz ile kilo vermek etkili ve sağlıklı bir seçenektir.
• Atkuyruğu İnfüzyonu: Bu içecek mükemmel idrar söktürücü ve detoksifiye edici özelliklere sahiptir ve bu da karın bölgesinde sıvı ve yağ tutulmasını ortadan kaldırır.

Egzersiz yapmadan düz bir karın için beslenme ipuçları

Göbek eritmek için fiziksel egzersiz yapmayacaksanız bunları takip etmeniz çok önemlidir. düz bir karın için beslenme kuralları:

• Meyve ve sebze ye: Bu iki besin grubu, çeşitli sağlıklı besinler içermesi ve buna ek olarak, hem yağ hem de kalori bakımından düşük olmasıyla öne çıkıyor. Bununla birlikte, meyve söz konusu olduğunda, geceleri metabolize edilmesi zor bir besin olan şeker bakımından zengin oldukları için gün içinde alınması daha tavsiye edilir.
• Akşam yemekleri hafif olmalıdır: Geceleri metabolizma yavaşladığından, günün son öğünü en az kaloriye sahip olan öğün olmalıdır. Bu nedenle, akşam yemeği için düşük kalorili ve yağlı tarifler yapmak daha iyidir, çünkü ne kadar az kalori alırsanız, vücudunuz o kadar az yağ depolayacaktır.
• Karbonhidrat alımınızı azaltmaya çalışın: Egzersiz yapmadan düz bir karna sahip olmak istiyorsanız, bu tür yiyecekler size harcayacağınız zaman vermeyecek ve bu nedenle yağ olarak depolanacak çok fazla enerji içerdiğinden uygun değildir.
• Günde bol su için: Doğal olarak daha az sıvı tutmanıza yardımcı olacağından, günde iki litre su tüketmeye çalışın.
• Günde beş öğün yemek yiyin: Öğünlerinizi hafif tutmaya ve gün boyunca yaymaya çalışın, çünkü bu tıkanmayı önleyecek ve metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayacaktır.
• Gazlı içeceklerden ve şekerli meyve sularından kaçının: Son olarak, bu tür içeceklerden kaçınmak gerekir çünkü fazla kalorileri vardır, bu da karnınızın daha şişkin görünmesine neden olur.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Egzersiz yapmadan düz bir karın nasıl alınır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.