Karbonhidrat yiyerek vücut yağı nasıl kaybedilir
Birçok insan popüler olana inanıyor karbonhidrat diyeti. Bazı insanlar, karbonhidratların vücut yağlarını atma veya kilo alımını önleme arayışlarında onlara yardımcı olacağından emindir. Karbonhidratların insan vücudu üzerindeki etkilerini anlamak için öncelikle tüm karbonhidratların eşit yaratılmadığını anlamak gerekir. İyi ve kötü karbonhidratlar var.
Takip edilecek adımlar:
Dahil et diyetinizde iyi karbonhidratlar. Bu karbonhidratlar lif ve besinlerle doludur ve vücut yağını kaybetmeye çalışıyorsanız bunları kesmemelisiniz. İyi karbonhidratların insülin seviyeleri üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve sonuç olarak yağ yakmaya yardımcı olur. Bunların örnekleri arasında pirinç, yulaf, tam buğday, patates, kabak, nohut, baklagiller, meyveler, yeşil yapraklı sebzeler ve turpgillerden sebzeler bulunur. Eğer deniyorsan vücut yağını kaybetmekKarbonhidrat alımınızı bu listedeki yiyeceklerle sınırlandırmaya çalışın.
Önlemek kötü karbonhidrat, çünkü vücut yağınızı kaybetmenize yardımcı olmazlar. Doğal besinlerinin ve liflerinin çoğundan sıyrılmış rafine edilmiş ve işlenmiş karbonhidratlardır. Kötü karbonhidratlar çoğu zaman boş kalori içeren gıdalardır. Vücudunuz bu boş kalorileri işler ve onları vücut yağına dönüştürür. Kötü karbonhidratlar, çoğu unlu mamuller, atıştırmalıklar, beyaz ekmek, beyaz pirinç, makarna ve şekerli gazlı içecekler gibi sindirimi kolay gıdalardır.
İyi yemek seçimleri yapmak için önceden plan yapın. Eğer sahip olduğunuzdan emin olursanız, iyi karbonhidratları kolay yaşam tarzınıza dahil etmek çeşitli karbonhidratlar evinizde mevcut. Kötü karbonhidratları kilerinizden veya kilerinizden çıkarın ve onları iyi karbonhidratlarla değiştirin. İşe gitmeden önce bir şeyler atıştırın, böylece otomatik satış makinesinden kötü karbonhidrat yemeye çekilmeyeceksiniz. Ayrıca şekerli gazlı içecekler içmemek için yanınıza bir şişe su koymayı unutmayın.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Karbonhidrat yiyerek vücut yağı nasıl kaybedilir, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.
İpuçları
- Bu diyetle ilgili herhangi bir sorunuz varsa, bir uzmana danışın.