Tırnak uzamasına yardımcı olan yiyecekler

Ek olarak tırnakların görünümüne dikkat et yüzeysel olarak, onlara güzel bir şekil vermek ve onları iyi nemlendirmek, aynı zamanda onlara dikkat etmek de çok önemlidir. içeriden bakım. Tırnaklarınızın sağlıklı, güçlü ve güzel görünmesini istiyorsanız bu çok önemlidir. Ama nasıl başarılır? Çok basit! Bildiğimiz gibi, diyetimiz sağlığımızı etkiler, aynı zamanda cildin, saçın ve tabii ki tırnakların görünümünü de etkiler, bu nedenle büyümelerini destekleyen besinleri tüketmek çok önemlidir. Bunların arasında, diğerleri arasında omega 3 yağ asitleri, A, B-12, D, E vitaminleri ve çinko buluyoruz. Aşağıdaki OneHowTo makalesini kaçırmayın ve ne olduklarını keşfedin tırnak büyümesine yardımcı olan yiyecekler daha etkili.

Takip edilecek adımlar:

Lüfer

Somon, ton balığı, sardalya, alabalık ve kısacası mavi balıklar en iyiler arasındadır. tırnak yetiştirmek için yiyecekler. Omega 3, B-12 vitamini, D vitamini ve diğer temel besinler açısından çok zengindirler. kolajen üretimi, cildin görünümü ve aynı zamanda tırnakların çok daha hızlı ve sağlıklı uzaması için gerekli bir şey. Bunları diyetinize dahil etmekte tereddüt etmeyin çünkü doymuş yağ oranı düşüktür ve kalbinizi korumak için mükemmeldir.

Süt ve yumurta

Süt, peynir ve yumurtanın tümü önemli miktarda kalsiyum ve D vitamini, vücudun ihtiyaç duyduğu ve bunun için mükemmel olan besinler tırnak büyümesine yardım et. Bunları tüketmek tırnaklarınızın sağlıklı, güçlü ve muhteşem bir görünüme sahip olmasını sağlayacaktır. Ek olarak, süt ürünleri, tırnak, saç, cilt vb. Oluşturan hücrelerin büyümesini ve onarımını etkileyen mükemmel bir A vitamini kaynağıdır. Elbette, bu tür yiyecekleri her zaman kullanmanız gerektiğini unutmayın. onları ölçülü olarak tüket ve seni aşmadan.

Yeşil yapraklı sebzeler

Tüm yeşil yapraklı sebzeler, özellikle de ıspanak ve brokoli, tırnak büyümesini teşvik etmek istiyorsanız tüketmeniz gereken temel gıdalardır. A, B ve E vitaminleri olan harika bir çinko kaynağıdırlar. iyi tırnak sağlığı. Aslında, E vitamini de tırnakların büyüdükçe kırılmasını önler, böylece onları her zaman güzel tutabilirsiniz.

İstiridyeler

Vücudumuzda bulunan çinkonun büyük bir kısmı deri, saç ve tırnaklarda birikir. Aynı zamanda sentezine katılan bir mineraldir. keratin, böylece bir eksikliği saç uzamasının doğal sürecini olumsuz etkileyebilir ve olanlar. Ama bu besini nerede buluyoruz? Peki, İstiridyeler En yüksek çinko içeriğine sahip deniz ürünlerinden biridir, çünkü bu mineralin günlük önerilen alımının% 100'ünü elde etmek için sadece 100 gram yeterlidir.

Zeytin yağı

Ve listesinde tırnak büyümesine yardımcı olan yiyecekler zeytinyağı kaçırılamaz. Bu değerli sıvı ile yemek pişirmek çok sağlıklıdır, omega 3 içerir ve diyet yoluyla sağlığa özen göstermenin en iyi seçeneklerinden biridir. Günlük diyetinize dahil etmenin yanı sıra, nemlendirici özellikler ve doğrudan tırnaklara uygulayın. Kırılgan, kırılgan ve pullu tırnakları tedavi etmek için iyi bir doğal çözümdür.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Tırnak uzamasına yardımcı olan yiyeceklerGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.