Cildi gençleştiren besinler


Kozmetik dünyasının geniş dünyasında yaşlanma sürecini yavaşlatacak iyi ürünler bulabilsek de, yaşlanma belirtilerini en aza indirecek en iyi müttefikler, cildi sağlıklı tutmak için vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve iyi bileşenler içeren gıdalar ve doğal bileşenlerdir. ve genç. Bu yüzden uzun süre güzel ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak istiyorsanız dışarıdan bakmanın yanı sıra günlük diyetinizi onarmanız ve gerekli besinlerle tamamlamanız çok önemli olacaktır. Ardından, bu OneHowTo makalesinde size cildi en çok gençleştiren yiyecekler, not al!

Dizin

  1. Yeşil sebzeler
  2. Gençleştirici meyveler
  3. Omega 3 bakımından zengin balık
  4. Zeytin yağı
  5. Keten tohumu
  6. Cildi gençleştiren infüzyonlar

Yeşil sebzeler

İçinde gençleştirici diyet Daha uzun süre taze, kırışıksız bir cildi korumanıza yardımcı olmak için, yeşil yapraklı sebzeler eksik olamaz. Bunlar arasında brokoli, lahana, ıspanak, su teresi, hindiba veya pazı öne çıkıyor.

Bu besinler yüksek dozda antioksidanlar, C ve K vitaminleri ve magnezyum, demir, selenyum veya potasyum gibi mineraller içerir, cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmak ve dış saldırıların dokulara aşırı veya erken zarar vermesini önlemek için muhteşem bir kombinasyondur. Ek olarak, serbest radikallerin etkisini nötralize etmeye yardımcı olduklarından, böylece hücresel oksidasyonu önlediklerinden ve kanser gibi ciddi hastalıkları önlediklerinden sağlıklı bir seçenektirler.

Bu malzemeleri günlük diyetinize dahil etmekten ve sağlıklı bir şekilde yemekten, salatalara eklemek veya ızgarada pişirmek, buharda pişirmek, haşlamak vb.


Gençleştirici meyveler

Gıda grubunda meyveleriçin en iyi doğal müttefikleri bulabiliriz cildi derinlemesine gençleştirinesnekliğini ve esnekliğini korur. Daha sonra, besin bileşimlerinde en çok antioksidan ve yaşlanma karşıtı bileşenlere sahip olanları gösteriyoruz:

  • Avokado: Yaşlanmayı önlemek, cildi nemlendirmek ve daha fazla sıkılık ve pürüzsüzlük kazandırmak için ideal olan esansiyel yağ asitleri, B, C ve E vitaminleri içerir.
  • Sitrik meyveler: Güçlü bir antioksidan olan C vitamini açısından çok zengindir, kırışıklık oluşumunu önlemeye yardımcı olmanın yanı sıra kolajen üretimini uyarır.
  • Kivi: İçerdiği büyük miktardaki E vitamini, cildi genç, ışıltılı ve güzel tutmak için inanılmaz bir besindir. Aynı zamanda vücutta kolajen oluşumunu destekler ve sonuç, dermiste daha fazla esneklik ve elastikiyettir.
  • Papaya: Yenileyici kapasitesi ile hasarlı dokuları onarmak, yaşlanma belirtilerini en aza indirmek ve yeni kusurların oluşumunu önlemek için harika bir seçenek olarak öne çıkıyor.
  • Üzüm: Cildin hücre yenilenme sürecini destekleyen polifenolleri vardır, böylece cildin yaşlanmış, gevşek veya cansız görünmemesine yardımcı olurlar.


Omega 3 bakımından zengin balık

Kaynakları Omega-3 yağlı asitler, Gibi lüferaynı zamanda temel gıdalar haline gelirler cilt sağlığını iyileştirmek ve yaşlanmasını önler. Sadece mevcut kırışıklıkları azaltmak ve yenilerinin görünümünü önlemekle kalmaz, aynı zamanda cilt nemini korumak, fazla yağı önlemek ve cilde çok daha sıkı ve pürüzsüz bir görünüm kazandırmak için mükemmeldirler.

Tüm bu faydalardan yararlanmak için somon, ton balığı, sardalya, uskumru, ringa balığı, alabalık gibi balıkları tüketebilirsiniz. Önemli miktarda omega 3 içeren ve daha güzel bir cilt için iyi seçenekler olan diğer besinler salatalık, ceviz, badem, kaju fıstığı ve bitkisel yağlardır.


Zeytin yağı

Daha sağlıklı yağ yok zeytin yağı, vücut sağlığı için olduğu kadar cilt, saç, tırnaklar için de çok faydalı olduğu ortaya çıkan değerli bir altın sıvı ... güzellik dünyası.

Zeytinyağının cilt için sunduğu birçok iyi özellik vardır ve en göze çarpanlarından biri gençleştirici ve yaşlanmayı geciktirici etkisidir. Bu, dermisin yenilenmesini destekleyen, ölü hücrelerin yok edilmesine yardımcı olan ve gözle görülür kırışıklıkları azaltan E ve K vitaminleri sayesinde olur. Aynı zamanda harika bir doğal nemlendirici olarak kabul edilir, bu nedenle nem eksikliği olan daha kuru ciltler için belirtilen tedaviler için mükemmeldir.

Günlük olarak zeytinyağı ile pişirmenin yanı sıra, onu düzenli güzellik rutininize dahil etmenizi öneririz. Bunu yapmak için, Zeytinyağlı güzellik ipuçları ve Zeytinyağı maskesi nasıl yapılır makaleleri size yardımcı olabilir.


Keten tohumu

Denemedim Keten tohumu? Bu tohumlar cilt yaşlanmasına karşı savaşmak için mükemmel bir bileşime sahiptir ve antioksidan, E vitamini ve omega-3 içermesidir. En iyilerden biri olarak ortaya çıktılar cildi gençleştirmek için yiyecekler Bu tüketilebilir, çünkü dokuların zamanla sıkılığını kaybetmesini ve gevşek görünmesini önlemede çok etkilidir. Ayrıca dermisi yumuşatmak ve pürüzsüzlük sağlamak için muhteşem bileşenler olan müsilajlar içerir.

Bunları diyetinize nasıl dahil edebileceğinizi keşfetmek istiyorsanız, keten tohumu nasıl yenir makalesini kaçırmayın.


Cildi gençleştiren infüzyonlar

Bir adım daha ileri gidersek, cildin görünümünü iyileştiren infüzyonlar inanılmaz bir şekilde ve bu yaşlanmayı önlemek için mükemmel bir doğal tamamlayıcı olabilir. En çok tavsiye edilenler yeşil çay, beyaz çay, biberiye, kırmızı meyve çayı, rooibos çayı, melisa vb. Cilt için en iyi infüzyonlar başlıklı yazıda bunları ve diğer seçenekleri keşfedin, bunlardan birinden günde bir veya iki bardak alın ve cildinizin nasıl canlılık kazandığını ve çok daha güzel göründüğünü göreceksiniz.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Cildi gençleştiren besinlerGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.