Doğal meyve suları ile nasıl kilo verilir


İstediğiniz sağlıklı bir şekilde kilo vermek? Doğal meyve suları, bize neredeyse hiç kalori içermeden çok miktarda vitamin ve besin sağladıkları için çok yardımcı olabilir, bu da kilo vermek için mükemmel bir şeydir. Bu meyve sularını diyetinize dahil etmenin birçok yolu vardır, hatta vücudun detoksifiye edilmesine yardımcı olmak için bu içecekleri içmeye dayanan detoks diyeti bile vardır. Bu OneHowTo yazısında sizi keşfedeceğiz doğal meyve suları ile nasıl kilo verilir bunu yapmanın tüm olası yollarını gösterir. Bu fazla kiloları doğal olarak verin!

Dizin

  1. Kilo vermek için meyve suları iç
  2. Detoks diyeti
  3. Kilo vermek için meyve suyu tarifleri

Kilo vermek için meyve suları iç

Öncelikle şunu söylemeliyiz ki, eğer biraz yapmazsanız bu meyve sularını içmeye başlarsanız faydasız olur yeme alışkanlıklarınızdaki değişiklikler yağ azaltmak ve haftada en az 3 kez egzersiz yapmak. Bunu yaparak, meyve sularının faydalarından tam olarak yararlanarak daha hızlı ve daha sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Bilmeniz gereken ilk şey, bu tür meyve sularının her zaman bunlarla yapıldığıdır. malzemeler:

  • 2 yeşil sebze (ıspanak, roka, maydanoz, kereviz vb.)
  • 1 mevsim meyvesi
  • Su, yağsız süt veya yağsız yoğurt olabilen suyu sıvılaştırmak için sıvı

Tatlı yiyecekleri sevme eğilimindeyseniz, meyve suyunuzu bir tatlandırıcı ile tatlandırmayı seçebilir veya daha doğal bir şey tercih ederseniz, stevia'yı deneyebilirsiniz. OneHowTo'da, mevcut tüm seçenekleri görebilmeniz için size şekeri nasıl ikame edeceğinizi anlatıyoruz.

Bunları günlük olarak birleştirmek diyetinizde kilo vermek için meyve suları Sağlıklı bir yaşam sürmek için gerekli olan vitamin ve mineralleri vücudunuza sağlayabilecek ve böylece sağlığınızı riske atmadan kilo verebileceksiniz. Bunları günün herhangi bir saatinde alabilirsiniz, ancak en iyisi oruçluyken günde ilk iş olarak içmenizdir çünkü bu saatte vücudunuz besinleri daha iyi emecektir.

Fakat istiyorsan daha hızlı kilo vermek, yapabilirsin öğünlerinizden bazılarını bu meyve suları ile değiştirin Sebzelerden yapılmıştır. Daha önce de söylediğimiz gibi, sağlığınız risk altında olmayacak ve vücudunuz ihtiyaç duyduğu tüm vitaminlere neredeyse hiç kalori içermeyecek. Meyve ve sebzelerin birçok besin içerdiğinden, ancak çok az kalorili olduklarından kilo verme diyetleri için en uygun bileşenler olduğunu unutmayın.


Detoks diyeti

Yöntemlerden biri doğal meyve suları ile kilo verin son zamanların en iyi bilinen ve en başarılı detoks diyeti. Sadece 1 haftada 3 kilo vermeyi vaat eden, aynı zamanda toksinleri doğal yollardan atarak vücudunuzu arındırmayı vaat eden bir plandır.

Bu diyet devam ediyor 7 gün maksimum ve vücudu arındırmak ve kilonuzu geri kazanmak için ayda bir tekrarlanabilir. Bunu doğru bir şekilde yapmak için, temel kurallarını ve olan aşamalarını bilmeniz önemlidir. iki aşamaya ayrılmıştır:

  • Saflaştırma aşaması: Diyetin ilk 3 gününde yapılmalıdır ve temelde vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olduğu için potasyumdan zengin besinler yemeye odaklanır. Diyetin bu aşaması çok radikaldir ve ilk gün sadece ananas yediğiniz, ikinci gün farklı meyveler yediğiniz (özellikle potasyum bakımından yüksek) ve meyveleri az yağlı proteinlerle birleştirdiğiniz üçüncü günden oluşur.
  • Antioksidan faz: İlk aşamadan sonra, 5 gün süren bu diğer aşama yapılmalıdır. Burada ideal olan, her sabah yeşil bir meyve suyu içmeniz (yukarıda belirttiğimiz yönergelere uygun olarak) ve diyetinizi hafif ve az yağlı yiyeceklerle birleştirmenizdir. Ayrıca isterseniz öğle veya akşam yemeğini bu meyve sularından biriyle değiştirebilir ve sonucu daha görünür hale getirebilirsiniz.

Bu OneHowTo yazımızda, kilo vermek için bu şekilde denemeye cesaret ederseniz, detoks diyetini nasıl yapacağınızı adım adım anlatacağız.

Bununla birlikte ve tahmin edebileceğiniz gibi, bu tür bir kilo verme planıyla, normal olarak tekrar yemek yediğinizde geri tepme etkisine maruz kalma riskini taşırsınız, bu nedenle OneHowTo'dan, yeşil meyve sularını dahil ettiğiniz sağlıklı bir diyeti tercih etmenizi öneririz. kademeli olarak kilo vermenize yardımcı olacaktır.


Kilo vermek için meyve suyu tarifleri

Daha sonra, diyetinize dahil ettiğinizde kilo vermenize yardımcı olacak bu meyve suları için bazı tarifleri detaylandıracağız. Aynı zamanda başaran biriyle başlıyoruz vücudu arındırmak dahili olarak.

Ananaslı meyve suyu

  • 200 gram ananas
  • 100 gram brokoli
  • 100 gram salatalık
  • 1 kivi

Hazırlamanın yolu, tüm malzemeleri temizlemek, küçük parçalara ayırmak ve karıştırmak için blendere koymaktır. Su ekleyebilir veya daha kremsi bir doku tercih ederseniz süt veya yağsız yoğurt deneyebilirsiniz. Daha soğuk olmasını istiyorsanız biraz buz ekleyebilirsiniz. Ananasın zayıflama özelliği ile sebzelerin lifleri birlikte kilo vermenizi sağlayacaktır.

  • Kivi suyu

Bir başka iyi tarif de, bağırsak geçişini düzenlemeye yardımcı olan lif dolu bir meyve olan yıldız bileşeni olan kividir. Bu meyve suyu var diüretik özellikler ama aynı zamanda bir güçlü yağ yakıcı. İhtiyacın olacak:

  • 3 marul yaprağı
  • 1/2 salatalık
  • 1 kivi
  • 1/2 su bardağı yağsız süt

Malzemeleri karıştırmalı ve bir blenderde karıştırmalısınız. Unutmayın, özelliklerinden tam olarak yararlanmak için, onu hazırladıktan sonra yarım saat içinde almanız gerekecek.

Daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, bu OneHowTo makalesinde size kilo vermek için meyve sularını nasıl hazırlayacağınızı anlatacağız.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Doğal meyve suları ile nasıl kilo verilir, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.