Saç dökülmesini önlemek için nasıl yenir

saç kaybı Erkekleri ve kadınları benzer şekilde endişelendiren ve belirli sağlık sorunlarından erken yaşlara kadar farklı nedenlere bağlı olabilen bir sorundur. alopesi veya kellik. Ve tüm belirleyici faktörler arasında, yediklerimiz saç köklerinin sağlığında temel bir rol oynar, saç dökülmesini önlemek için onları güçlendirmeyi ve beslemeyi başarır. İşte bu yüzden OneHowTo.com'da, bilmeniz için size bazı ipuçları veriyoruz saç dökülmesini önlemek için kendinizi nasıl besleyeceksiniz.

Takip edilecek adımlar:

Doğru yemek yemek bize sadece yardımcı olmaz saç dökülmesini önlemekama aynı zamanda onu güçlendirecek, büyümesini destekleyecek ve çok daha iyi görünmesini sağlayacaktır. Bu nedenle diyetimizi meyveler, sebzeler ve sağlıklı yiyecekleri içerecek şekilde gözden geçirmek çok önemlidir.

Bu değişikliklerle sadece saçınızın sağlığını iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda cildinizin durumunu da iyileştirmiş olacaksınız.

Saç dökülmesini önlemek için yemek yerken, yeterince aldığınızdan emin olmanız önemlidir. miktarı Demir, güçlü saç köklerini korumak için gerekli bir unsurdur. Bazı iyi demir kaynakları kırmızı et, mercimek, kuzu marul, ıspanak, nohut, yumuşakçalar ve kabuklu deniz ürünleridir. Bu besin maddesi ile daha fazla seçenek öğrenmek istiyorsanız, sizi demir yönünden zengin yiyeceklerin bir listesi ile makalemize başvurmaya davet ediyoruz.

Tüm grupları dahil et vitaminler Diyetinizde gerekli ama saç dökülmesini önlemek istiyorsanız A, B, C ve E vitaminlerinden zengin besinler tüketmeyi bırakamıyorsunuz, bunlar çok faydalıdır. Bu yiyecekleri diyetinize dahil etmeniz ve bunları yalnızca doktorunuz size söylediği takdirde takviyelerde tüketmeniz en iyisidir.

Saç dökülmesini önlemek için günlük olarak almanız gereken ürünler arasında şunlar yer almaktadır:

• Havuç, kabak veya portakal gibi beta-karoten bakımından zengin besinler.
• Yeşil yapraklı sebzeler.
• Sitrik meyveler.
• Balık ve yağsız etler.
• Hububat.
• Tercihen az yağlı süt ürünleri.

antioksidanlar Erken yaşlanmayı önlemeye ve serbest radikallerin ortaya çıkmasına karşı savaşmaya çok yardımcı olurlar, ancak aynı zamanda saçı güçlendirmenin anahtarıdırlar. Yeşil çay gibi infüzyonlarda, fındıkta, soya fasulyesinde ve tofu gibi türevlerde ve nohut, fasulye veya mercimek gibi baklagillerde bulabilirsiniz.

folik asitBu nedenle hamilelik sırasında fetüsün gelişimi için gerekli olan saçları güçlü tutmak ve saç dökülmesini önlemek için de çok önemlidir. Bu besin, günlük tükettiğimiz besinlerde bulunabilir ve doktorunuz belirtmedikçe takviye olarak alınmamalıdır. Kuşkonmaz, brokoli, turunçgiller veya avokado gibi yiyeceklerde bulabilirsiniz. Folik asit yönünden zengin besinler yazımızda sizlere saçlarınızın dökülmesini engellerken güçlenmesine yardımcı olacak diğer alternatiflerin bir listesini sunuyoruz.

Saç dökülmesinden kaçınmak ve saçınızı güçlendirmek için beslenmenizde önemli değişiklikler yapmanız gerektiği konusunda net olmanız çok önemlidir. Herhangi bir nedenle, örneğin vejetaryenlik gibi belirli grupları kısıtlayan bir diyetiniz varsa veya anemi gibi belirli bir sağlık durumunuz varsa, doktorunuzu ziyaret etmeniz çok önemlidir. En çok tavsiye edilen şey, herhangi bir kan testinin dahil edilmesinin gerekli olup olmadığını değerlendirmek için bir kan testi yapmaktır. vitamin desteği.

Diyetteki değişikliğe rağmen saç dökülmesi devam ederse, oluşabilecek herhangi bir özel durumu ekarte etmek için bir uzmana başvurun. Yazımızda saç dökülmesinin nedenleri nelerdir, etkileyebilecek bazı faktörleri detaylı olarak açıklıyoruz. Burada mücadele edilecek en iyi ürünleri sunuyoruz saç kaybı.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Saç dökülmesini önlemek için nasıl yenirGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.