Her gün ayaklarınıza nasıl bakmalısınız?


Yıllar geçtikçe, bizim ayak -doğal olduğu gibi- yıpranır, yumuşaklık ve tazeliğini yitirirler, tüm vücudumuzun temelini oluşturur ve bunları günlük yürümek için kullanmak onları etkilenir ve sonuçlarına katlanır. Ve onlara gerekli özeni göstermezsek, gerçekten korkunç görünebilirler ve hatta bazı rahatsızlıkların ortaya çıkmasına bile yol açabilirler. Bu nedenle, OneHowTo.com'da size yardımcı olacak kolay ve pratik bir rehber sunmak istiyoruz. kendine iyi bak ve ayaklarını yeni gibi tut.

İhtiyacın olacak:

Takip edilecek adımlar:

Her gün, her zaman, her zaman günün sonunda eve geldiğinizde (iş veya eğitimle geçen bir günün ardından) ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı çıkarmanız çok önemlidir. Ayaklarınızı havalandırmak, hareket ettirmek ve nazikçe masaj yapmak, anında ve rahatlatıcı bir rahatlama hissetmenin yanı sıra ayaklarınızın size teşekkür edeceği bir okşamadır.

Haftada bir ayaklarınız için özel banyo. Su seviyesi az olan küvette veya her iki ayağın sığdığı büyük bir leğen veya çeşme içinde olabilir. Su ılık olmalı, asla çok sıcak olmamalıdır. Lavanta, biberiye, adaçayı gibi kokulu ve rahatlatıcı yağlar ekleyin ... ve ayaklarınızı iyice ıslatın. İklime alışmaları ve rahatlamaları için onları birkaç dakika bu şekilde bırakın. Sonra ayak parmaklarınızı ve ayak bileklerinizi hareket ettirin, kavisleyin ve tüm ayağınızı serbest bırakın. Onları ileri geri esnetin. Bu şekilde dolaşımı teşvik edeceksiniz.

15-20 dakika sonra ayaklarınızı tek tek sudan çıkarın ve nazikçe ve özveri ile kurulayın. Bu sefer ayakları tedavi etmek için ideal zamandır: kütikülü kesin, tırnakları kesin ve törpüleyin, derileri çıkarın ve ölü deriyi çıkarmak için süngertaşı ile topukları kazıyın.

Ayaklarınızı yıkadıktan sonra onları çok iyi kurutmalısınız. Onları kurutmak gerçekten önemlidir çünkü vücudun bu bölgesinde gelişmeleri çok kolaydır. mantarlar Terlemenin veya sadece zayıf şekilde kurumuş ayakların üretebileceği nem nedeniyle. İyi bir kurutma, ayaklarınızı enfeksiyonlardan ve mantarlardan uzak tutmak için parmaklar arası boşlukları içerir.

Uygula günlük nemlendirici yıkadıktan sonra. Ayaklar için özel olanı arayabilirsiniz ve sonuç daha da iyi olacaktır; ama sizde yoksa, hiçbir şey olmaz, beden için kullandığınızla aynı şey işe yarayabilir. Kremanız yoksa vazelin kullanabilirsiniz. Ayakları ve kuruluktan muzdarip tüm alanları (dizler, tırnak çevresi vb.) Yumuşatmak sihirdir. Her gece nazik bir masajla uygulayın ve topuk bölgesini vurgulayın, ardından biraz pamuklu çorap giyin ve içinde uyuyun. Ertesi sabah bölgedeki cildinizin değişimini ve pürüzsüzlüğünü fark edeceksiniz.

Belki de çoğumuzun yaptığı bir hata, aynı şeyi kullanmaktır. ayakkabı uzun bir süre için. Ayak bir ayakkabı modeline çok alışabileceği ve daha sonra sakatlıklara neden olabileceği veya yürüme şeklini etkileyebileceği için bu hiç tavsiye edilmez. İdeal olan, farklı ayakkabılarla değişmek ve tabii ki her durum için uygun bir çifte sahip olmaktır. O "sevimli" ayakkabılarla koşuya çıkmanın güzel olacağını asla düşünmeyin ama bunlar bu aktiviteye özel değil. Böyle bir hata, ayaklarınızda ve vücudunuzun arkasında ciddi ve geri dönüşü olmayan hasara, ayrıca sırt ağrısına, diz ağrısına vb. Neden olabilir.

Her zaman hatırla Çorap giymek ayakkabılarla sürtünmeyi önlemek ve ayrıca vücudun bu bölümünün doğal terini emmek için. Çorapsız ayakkabı giymek, ayakkabılarımızda istenmeyen koku mantarlarının büyümesine ve sonrasında da çıkarılmasını çok zorlaştırmasına neden olabilir.

Her zaman kullanmayı unutma bedeninize uygun ayakkabılar. Çok büyük veya biraz fazla küçük bir çift giymek ciddi yaralanmalara neden olabileceği gibi yürümeyi de rahatsız edebilir. Ayak izinize uygun kemerli rahat ayakkabılar kullanın, böylece parmaklarınız sıkışmış hissetmez.

9

Her zaman yürüyüş yapmak için günün bir saatini bulmaya çalışın. yalınayak evin etrafında veya sahil kumu, çim, kilim veya halı gibi yumuşak yüzeylerde. Bu, kan dolaşımını harekete geçirmeye ve ayağın düzgün terlemesine yardımcı olacaktır. İster inanın ister inanmayın, ayaklar sabahtan geceye kadar, özellikle ayak bileği botları veya daha kötüsü topuklu ayakkabılar ise, ayaklar acı çeker. Kışın soğuk olduğu için çıplak ayakla yürümek yerine yumuşak ve rahat terlikler tercih edin.

0

Son olarak, yatmadan biraz önce ve ayaklarınızı yıkayıp nemlendirdikten sonra, her iki bacağınızı kaldırın ve yaklaşık 60º'lik bir açı oluşturacak şekilde duvara yaslayın. Bu da yardımcı olacak bacaklarınızın ve ayaklarınızın dolaşımı, rahatsızlıktan kaçınmak ve en kötü düşmanlardan birini korkutmak: varisli damarlar.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Her gün ayaklarınıza nasıl bakmalısınız?Güzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.

İpuçları

  • Evde her zaman süngertaşı ve vazelin bulundurmayı unutmayın.
  • Kan dolaşımı zayıf olanlar veya oturarak çok fazla zaman geçirenler için haftalık ayak yıkama seansından ve alternatif olarak sıcak ve soğuk banyolardan yararlanmalıdırlar. Bu, kan dolaşımını ustaca bir şekilde yeniden canlandıracaktır.
  • Ayaklarınızı yıkayacağınız suya limon suyu ekleyebilirsiniz. Bu, cildi temizler ve dolaşımı destekler.
  • Mantar veya biberden kaçınmak için hardal (tercihen tam tahıl) da ekleyebilirsiniz.