Shiatsu masajı nasıl yapılır


Gevşemenin, stresi ortadan kaldırmanın ve biriken gerilimleri unutmanın birçok yolu vardır, ancak aynı zamanda gücü yeniden kazanmak ve vücudun en gergin bölgelerini iyileştirmek istiyorsanız, deneyebilirsiniz. shiatsu masajı. Bu Japon tekniği, hayati enerjinin vücudumuzun kilit ve stratejik noktalarında şifa baskısı yoluyla kanalize edilmesine dayanmaktadır. Aşağıdaki oneHowTo.com yazısında sizi tanıtıyor ve açıklıyoruz shiatsu masajı nasılKendinizi daha iyi hissetmeniz için fiziksel ve duygusal olanı birleştiren mükemmel bir terapi. Dene!

Dizin

  1. Shiatsu masajı nedir
  2. Shiatsu masajının faydaları
  3. Shiatsu masajı nasıl yapılır
  4. Shiatsu masajının kontrendikasyonları
  5. Diğer masajlar

Shiatsu masajı nedir

Shiatsu Japon kökenli ve geleneksel Çin tıbbının etkisiyle bir terapidir. Bu gevşeme tekniği şu amaçla kullanılır: tüm hayati enerjiyi kanalize edin, genellikle Chi olarak bilinir ve stres ve rutin gerilimlerden etkilenen alanları iyileştirir.

Shiatsu masajı yapılırken en çok kullanılan yöntem şudur: en gergin alanların baskısıGenellikle akupunktur noktaları ile çakışan, genellikle parmakları veya ellerin avuç içlerini kullanarak, ancak daha fazla basınç elde etmek için dirsekleri veya dizleri de kullanabilirsiniz. Aynı şekilde bu tür masajı yapmak için mobilizasyon teknikleri, esnetme veya yoğurma da kullanılabilir ve nefes alma teknikleri ve vücut pozisyonuna sabitlenir.


Shiatsu masajının faydaları

shiatsu masajı en çok tanınan ve değer verilenlerden biridir stresin ortadan kaldırılması. Tekniği, vücudun belirli bölgelerinin gerilimdeki engelini kaldırmamızı sağlar, bu da daha kolay gevşememizi sağlar ve kötü enerjileri bizden uzak tutar.

Aynı zamanda iyi bir yöntemdir acıyı ortadan kaldırmakVücudun belirli bölgelerinin baskısı sayesinde. Aşağıdaki gibi rahatsızlıklardan muzdarip insanlar için faydalıdır:

  • Servikaljiler veya sert boyun.
  • Omurga ağrısı ve sırt problemleri.
  • Romatizma.
  • Azaltılmış hareketlilik.
  • Spor yaralanmaları.

Öte yandan, shiatsu aşağıdakiler için mükemmeldir: Hastalıkları önlemekVücudumuzu pozitif enerji ile doldurarak koruduğu ve ruh sağlığını geliştirmeye çalıştığı için. Böylelikle kardiyovasküler, solunum, endokrin veya gastrointestinal sistemlerle ilgili tüm problemler bu masaj sayesinde azaltılır. Diğer şeylerin yanı sıra, shiatsu şifa için faydalıdır:

  • Dönem ağrıları.
  • Kabızlık.
  • Astım.
  • Uykusuzluk hastalığı.
  • Siyatik.
  • Yorgunluk.

Son olarak, rahatlatıcı bir masaj olduğu için aynı zamanda sahip olduğu unutulmamalıdır. cilt için faydalar. Shiatsu tekniğinin gücü sayesinde, cildinizin daha parlak ve daha sağlıklı görünecek görünümünü iyileştirirken, kırışıklıkları ve sarkmaları önleyebileceksiniz.


Shiatsu masajı nasıl yapılır

Birden fazla shiatsu masajı çeşidi vardır, ancak hepsinde en gergin ve acı veren noktalarda baskı. Tabii ki, sadece odaklanmış bir şekilde çalışmaktan kaçınmalısınız, çünkü amaç enerjinin durağan kalmaması için hareket etmesini sağlamaktır. Örneğin, boyun ağrınız varsa, sadece bu bölgede çalışmayın, vücudunuzdaki engelleri kaldırmak için sırt, kollar veya bacaklarda noktalar bulun. Ayrıca, hissettiğiniz ağrının vücudun normal hisseden başka bir bölümünden kaynaklanabileceğini düşünün, bu yüzden shiatsu ağrının kaynağını veya nedenini bulmaya çalışır.

Alıcının rahat ve geniş bir alanda yüzüstü yatması en normal şeydir. Masör dizlerinin üzerine paralel olarak oturtulmalıdır. Daha sonra elini rahatça alıcının sakrumuna koyar ve her iki nefes senkronize olur. Sonra, iki elinizi de sırtına koyun ve sanki onun üzerinde sürünüyormuşsunuz gibi çalışın. Unutmayın ki kuvvet kullanmamalısınız, ancak vücudunuzun ağırlığının bu noktalara baskı yapmasına izin verin. Sırtın her tarafındaki gergin bölgeleri arayın ve baskıları uygulayın (asla doğrudan omurga üzerinde). Parmaklarınızla veya ellerinizle çalışabilirsiniz.


Shiatsu masajının kontrendikasyonları

Shiatsu masajı hafif agresif teknikler kullanır ve yumuşaklığı ile karakterizedir, bu da onu diğer terapötik yöntemlere ve masaj tekniklerine göre daha az kontrendikasyona sahip masajlardan biri yapar. Yine de, shiatsu masajı tavsiye edilmez Aşağıdaki noktalardan herhangi birinden muzdaripseniz:

  • Üç aylık gebelikten itibaren riskli gebelikler veya hamilelik.
  • Son zamanlarda meydana gelen kırıklar veya kırılmalar.
  • Osteoporoz veya epilepsi gibi hastalıklar.
  • Ateş veya kanama.
  • Varisli damarlar.

Diğer masajlar

Buna ek olarak, diğer masaj türlerini öğrenmek ve / veya fizyoterapi alanında tekniğinizi geliştirmek istiyorsanız, aşağıdaki makaleleri okumanızı tavsiye ederiz:

  • İsveç masajı nasıl
  • Rahatlatıcı bir masaj nasıl yapılır
  • İndirgeyici masaj nasıl çalışır?

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Shiatsu masajı nasıl yapılırGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.