Göğüslerde sarkma nasıl önlenir
Hiçbirimiz yer çekiminden kaçamayız ve zamanla kendi ağırlıklarına sahip olan göğüslerimizin, sertliklerini kaybedecekler. Ancak bu, göğsümüzü tamamen sarkmış veya çirkin göstermemiz gerektiği anlamına gelmez ve bu bölgenin sıkılığını garanti altına almak, yeterli esnekliğini artırmak ve göğsümüzü daha uzun süre dik tutmak için birçok seçenek vardır.
Merak ediyorsan göğüs sarkması nasıl önlenir Okumaya devam edin, çünkü OneHowTo.com'da bunu başarmanız için size en iyi ipuçlarını veriyoruz.
Dizin
- Meme sarkmasına neden olan alışkanlıklar
- Göğüslerin sarkmasını önlemek için egzersiz yapın
- Doğru sütyeni seçin
- Daima iyi bir duruş sergileyin
- Göğüslerinizi uygun şekilde nemlendirin
- Dengeli bir diyet yapın
- Bu alanda güneş kremi kullanın
- Bölgeye soğuk uygulayın
- Göğüs sarkması için çareler
Meme sarkmasına neden olan alışkanlıklar
Göğüslerin sarkmasını önlemek için yapabileceğimiz bu önlemlere değinmeden önce meme sarkmasına neden olan koşulları dikkate almak önemlidir. kollajen ve elastin kaybı Cildimizin yıllar içinde ve özellikle 40 yaşından sonra doğal sıkılığını kaybetmeye başlamasına neden olur, bu da tabii ki göğüsleri de etkileyen bir süreçtir. Bu da göğüslerin ağırlığından kaynaklanan yerçekimi ile birlikte zamanla düşmelerine neden olacaktır. Ayrıca hesaba katmalıyız kalıtsal faktörlerve bazı kadınların elastikiyetini erken kaybetmeye daha yatkın bir cilde sahip olması, göğüslerin erken sarkmasına neden olur.
Değiştiremeyeceğimiz bu faktörlerin dışında, göğüs sarkmasının iyileştirebileceğimiz başka nedenleri de vardır, örneğin:
- ani ağırlık değişikliklerisık sık veya şiddetli bir şekilde kilo almak ve kilo vermek hem yağ hem de sertliğin kaybolmasına neden olur ve bu da göğüste önemli bir düşüşe neden olabilir. Göğsümüzün yağ dokusundan oluştuğu hesaba katılırsa, hızlı bir şekilde küçültülürse bölgedeki cildin sıkılığını kaybetmesi normaldir.
- Kullanım uygunsuz bir sütyen sağlamlık ve yeterli destek sağlamayan. Belirtilen boyutun nasıl seçileceğini bilmek ve kaliteli modelleri seçmek uygundur.
- Sırtınızı dik tutmamak ve kötü bir duruşa sahip olmak Göğsün sarkmasını tetikleyerek göğüslerin sarkmasını çok daha belirgin hale getirebilir, bu nedenle yürürken ve aynı zamanda otururken düzgün bir duruş sürdürmek önemlidir.
- Sigara içmek, çok güneşlenmek veya yanlış beslenmek gibi alışkanlıklar da cildi doğrudan etkileyerek sarkmasını kaybetmesine ve göğüslerin erken sarkmasına neden olabilir.
Göğüslerin büyük ölçüde büyüdüğü ve daha sonra doğumla birlikte küçüldüğü veya emzirmeyi bıraktığı gebelik gibi aşamalar da göğüslerde hafif bir sarkıklığa neden olur, ancak uygun bakım ve egzersizlerle fark edilmeyebilir.
Göğüslerin sarkmasını önlemek için egzersiz yapın
Merak ediyorsan göğüslerin sarkması nasıl önlenirBilmeniz gereken ilk şey, egzersizin gerekli olduğudur. Göğüs kasını sıkılaştırmak, göğüslerin sıkılığını sağlamaya ve erken sarkmayı önlemeye yardımcı olurken, genel bir şekilde egzersiz yapmak vücudunuzun tonunu korumaya yardımcı olur ve çok daha sağlıklı bir görünüm sağlar.
Yüzme kapsamlı bir şekilde kollar, göğüs ve sırt için harika bir alternatiftir, ancak özellikle göğüs bölgesine konsantre olmak istiyorsanız şınav ve ağırlık egzersizleri onlar sizin en iyi müttefiklerinizdir. Nereden başlamalı? Spor salonuna gitmeden göğüs kasları için egzersiz yazımızda en iyi alternatifleri ayrıntılı olarak açıklıyoruz.
Doğru sütyeni seçin
Basit görünüyor ama değil! Çoğu kadın seçme eğiliminde olduğu için sütyen seçerken sorun yaşar uygun olmayan bir beden. Çok sıkı bir sütyen giymek sadece göğüs ağrısı, sızı ve izlere neden olmakla kalmaz, aynı zamanda cilt sağlığını da etkileyerek sarkmalara neden olur. Öte yandan çok büyük bir model gerekli desteği sağlamayacağı için göğüslerin çok fazla hareket etmesine izin vererek bölgede yer çekiminin çok daha hızlı hareket etmesine neden olabilir.
Bunu yapmanın doğru yolunu açıklığa kavuşturmak istiyorsanız, sütyen nasıl seçilir yazımızda size bunu başarmanın anahtarlarını veriyoruz.
Daima iyi bir duruş sergileyin
Daima birlikte ol geri kambur sadece göğüslerin sürekli öne doğru eğilmesine neden olarak sarkmasına neden olur, bu da cildin esnekliğini tehlikeye atar ve sonuçta erken sarkmalarına neden olur. Yürürken sırtınızı dik ve göğsünüzü dışarıda tutmalısınız, otururken de sırtınızı düz ve sandalyenin arkasına yapıştırmak daha uygun olur.
Doğru bir duruş, istediğiniz kadar sert değillerse sarkık göğüsleri gizlemenize de yardımcı olacaktır.
Göğüslerinizi uygun şekilde nemlendirin
Göğüsler, sulu tutmak için gerekli olan çok hassas bir cilt ile kaplıdır. Nemlendirici uygulayın E vitamini veya üre gibi vitaminler veya besinler içermesi, dermisi pürüzsüz hale getirmek için, aynı zamanda özellikle kilo alıp verdiğimizde ortaya çıkan çatlakların oluşumunu önlemek için çok önemlidir.
Ayrıca günde en az 2 litre su içmeyi de unutmamalısınız, çünkü iç hidrasyon da cildinizin sağlığını ve sıkılığını korumanın anahtarıdır.
Dengeli bir diyet yapın
Daha önce de açıkladığımız gibi, ani kilo alıp verme göğüslerin sarkmasının ana nedenlerinden biridir, bu nedenle ani değişiklikler yapmadan yeterli kiloyu korumanıza izin veren dengeli bir diyet yemek çok önemlidir.
Ayrıca dahil edin kolajen bakımından zengin besinler veya jelatin gibi üretimini destekleyenler, çilek, kivi veya portakal gibi C vitamini yönünden zengin meyveler, yağlı balık gibi omega 3 bakımından zengin içerikler, soya ürünleri ve antioksidanlar, cildin elastikiyetini canlandırmaya ve sıkılığını arttırır.
Bu alanda güneş kremi kullanın
Güneş, özellikle yüz veya göğüs cildi gibi hassas bölgelerde dermisin erken yaşlanmasından sorumlu olarak cildimize büyük zarar verir. Bu bölgeyi korumadan güneşlenmek erken kırışıklıklara neden olmak, bölgeyi yaşlandıran dermiste yanıklar ve sıkılık kaybı, bu nedenle göğüslerinize zarar vermemek için en az 30 SPF'li bir güneş koruyucu krem kullanmanız önerilir.
Bölgeye soğuk uygulayın
Isı, kaslarımızı gevşetmek ve bizi gerginlikten kurtarmak için ideal olsa da, aradığınız şey sıkı bir ciltse, soğuk en iyi müttefikinizdir. Bu yüzden her zaman tavsiye edilir duşu soğuk suyla bitirin Dolaşımı iyileştirmek ve daha iyi tonlama sağlamak için hem göğüste hem de bacaklarda.
En cesurlar, bölgeye, bez veya buz küpleriyle gerektiği gibi korunan ve yine yumuşak bir beze sarılmış bir buz torbası uygulamayı da seçebilir. Göğüslerin üzerine dairesel hareketler yaparak yerleştirin, her göğüste en az 1 dakika soğuğun etki etmesine izin verin, iyi bir etki için her gün tekrarlayın.
Göğüs sarkması için çareler
Tüm bu öneriler şunlar için idealdir: sarkık göğüslerden kaçınınAncak, sertliğinizin zaten tehlikeye atıldığını düşünüyorsanız, bu konuda harekete geçme zamanı gelmiştir. Göğüs sarkıklığı için çareler olan yazımızda, görünümünüzü iyileştirmeye ve sarkıklıkla mücadeleye yardımcı olacak bazı güzel tavsiyeler veriyoruz.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Göğüslerde sarkma nasıl önlenirGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.