Su diyeti nasıl yapılır
Su, sağlığı ve refahı korumak için temel bir maddedir iyi hidratlanmış bir organizma daha esnek olduğundan, ilgili işlevlerini en uygun şekilde yerine getirir ve bu nedenle kendinizi daha sağlıklı, daha çevik ve uyanık hissedersiniz. Sağduyu ile, organizmamız suyun sağlamadığı çok sayıda ve farklı besine ihtiyaç duyduğundan ve diyete dahil edilmeleri gerektiğinden, sadece suyla beslenemeyiz.
Bu nedenle su diyeti, gıdanın yerine endüstriyel miktarlarda su içmekten ibaret değil, su içme söz konusu olduğunda alışkanlıklarımızı değiştirip bunları sağlıklı ve dengeli bir diyete dahil etmekten ibarettir. Kendimizi en iyi şekilde nasıl nemlendireceğimizi bilirsek, kilo verebilir ve önerilen ürünlerden daha az yeme kaygısını kontrol edebiliriz. OneHowTo.com'da size öğretmek istiyoruz su diyeti nasıl yapılır güvenli ve etkili bir şekilde, her zaman sağlığınızın önce geldiğini unutmayın.
Dizin
- Suyun faydaları
- Su diyeti
- Diyet yapmadan önce ipuçları
Suyun faydaları
Vücudumuzun düzgün çalışması için su çok önemlidir. Su diyetini nasıl yapacağınızı bilmeden önce, insan vücudu için faydalarını bilmelisiniz.
Yorgunluğu azaltın
Su, vücudumuzun ürettiği toksinleri ve atık ürünleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Yeterince su içmediyseniz, kalbinizin kanı pompalamak ve oksijenli tutmak için daha fazla çalışması gerekir, bu da yorgunluğa ve bitkinliğe yol açar.
Sindirimi ve kabızlığı iyileştirir
Uygun şekilde su içtiğinizde, metabolizma hızı artar, yani yiyecekler düzgün bir şekilde parçalanır, sindirimine yardımcı olur ve kabızlıktan kaçınır.
Baş ağrılarını ve migreni iyileştirir
Normalde, patolojik olmayan baş ağrılarının ve migrenlerin ana nedeni dehidrasyondur. Yeterince su içerseniz çok fazla baş ağrısını önlersiniz veya onları hafifletebilirsiniz.
Cildin görünümünü iyileştirir
Su, cilt hücrelerinizin yenilenmesine yardımcı olur ve nemlendirilmiş ve elastik kalmasını sağlayarak ona pürüzsüz, parlak, yumuşak ve parlak bir görünüm kazandırır. İyi su içiyorsanız, yaşlanma belirtileriyle savaşabilir, yara izlerinin veya sivilcelerin görünümünü iyileştirebilirsiniz.
Kilo vermeye yardımcı olur
Etkili bir şekilde, su kilo vermeye yardımcı olur. Bunun nedeni, suyun yağ yan ürünlerini, toksinleri yok etmeye yardımcı olması ve sıvı tutulmasını önlemesidir. Ek olarak, iştahınızı biraz kaybetmenize neden olan gıda kaygısı durumlarında yardımcı olan bir tokluk hissine neden olur. Yemekler arasında sağlıksız yiyecekleri atıştırmak istersen, bir bardak su iç.
Su diyeti
su diyeti Su içmekle ilgili değil ve hepsi bu. Önemli olan, doğru hidrasyonumuz için gerekli olan suyu içtiğimizden emin olmaktır. sağlıklı ve dengeli beslenme. Bu diyetin faydalarının hemen olmadığını, sonuçları görmeye başlamak için yaklaşık 15 gün beklemeniz gerektiğini unutmamalısınız. Daha sonra, sağlığınızı yeniden kazanmak ve vücudunuzu arındırmak için bu planlamayı nasıl takip edebileceğinizi anlatacağız.
Sabahın ilk saati
Uyandıktan hemen sonra bir içki iç bir bardak limonlu su. Gece kaybolan sıvıların yerine konulmasına yardımcı olur; OneHowTo'da aç karnına limonlu su içmenin faydalarını keşfediyoruz.
Kahvaltı
Bir bardak daha su için, ardından süt ürünleri, kepekli tahıllar ve meyve içeren tam bir kahvaltı hazırlayın. Doymuş yağlardan ve ilave şekerlerden kaçının. Paketlenmiş meyve sularına, daha iyi meyvelere başvurmayın.
Sabah ortası
Kendinize doğal bir meyve suyu hazırlayın. Size biraz enerji ve gerekli hidrasyonu verecektir.
Gıda
Yemekten 15 dakika önce bir bardak su için. İlk kursunuz için bir çorba veya sebze püresi seçin. Bir saniye olarak et, balık veya makarnayı seçebilir, her zaman yiyecekleri birleştirerek tüm ürünleri hafta boyunca tüketebilirsiniz. Mümkünse ürünleri ızgarada, buharda veya fırında pişirmeyi seçin.
Abur cubur
Az yağlı bir süt ürünü seçin. Yanına kepekli tahıllar, yulaf ezmesi veya kepekli ekmek veya çavdar ekmeği ekleyebilirsiniz. Bir bardak limonlu suya eşlik edin.
Akşam yemegi
15 dakika önce bir bardak su için, her öğle ve akşam yemeğinden önce içmelisiniz. Yediklerinize göre birleştirerek sebzeleri, beyaz etleri veya balıkları seçin. Karbonhidratlar onları yemek için bırakır.
Uyumadan önce
Yatmadan önce bir bardak su için. İlk başta miktarı azaltın, böylece gece yarısı idrara çıkmanıza gerek kalmaz. Bir kez daha alıştığınızda, bu artık başınıza gelmeyecek.
Diyet yapmadan önce ipuçları
Gördüğünüz gibi, su diyeti dengeli bir diyetten oluşurtüm olası yiyecekler dahil, ancak doğru hidrasyon alışkanlıkları oluşturma teşviki ile.
- Mevsimlik ürünleri seçin. Evinize yakın çiftçilerden gelmeleri daha yaygındır, bu nedenle yiyecekleri daha az koruyucu olmadan ve onları korumak için çok fazla soğutma odası gerektirmeyen daha iyi koşullarda tüketeceksiniz.
- Gerçekten kilo vermek istiyorsanız, diyetinizi Spor aktiviteleri haftada en az 3 kez. Size en uygun sporu seçin, ancak yağ yakmanın ideal yolu koşu, yüzme, bisiklete binme, aerobik gibi kardiyovasküler aktivitelerdir ...
- Bu uygun doktorunuza danışın Diyete başlayacağınızdan emin. Ne yapmak istediğinizi açıklayın ve onlar size bunu nasıl doğru bir şekilde yapacağınızı söyleyecektir.
- Çok fazla kiloluysanız, metabolik bir sorunu ekarte etmek için doktorunuzu ziyaret edin.
- Diyete başlarken halsizlik, rahatsızlık veya herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, doktorunuza danışınız.
- Aşırı kısıtlayıcı bir diyet yemenin geri tepme etkisi olduğunu ve bu yüzden tavsiye edilmediğini unutmayın.
- Dengesiz bir diyet sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bu OneHowTo makalesinde, her gün nasıl sağlıklı besleneceğinizi bilmeniz için size bazı ipuçları veriyoruz.
Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Su diyeti nasıl yapılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.