Hızlı metabolizma diyeti nasıl yapılır


Sende var mı yavaş metabolizma? Beslenme uzmanı Haylie pomroy "Hızlı metabolizma diyeti"Yavaş metabolizmaya karşı mücadele etmek ve böylece 1 ayda 10 kiloya kadar verebilmek için tasarlanmış bir diyettir. Amerika'da başarılı olmuş ve sizi kilo vermeye dayalı olduğu için takibi çok kolay bir diyettir. günde daha fazla yemek yemeliyim. Bu OneHowTo yazısında size hızlı metabolizma diyeti nasıl yapılır böylece aşamalarının ne olduğunu ve bize önerdiği kilo verme planlamasını anlarsınız.

Dizin

  1. Hızlı metabolizma diyeti
  2. Hızlı metabolizma diyetinin aşamaları
  3. Hızlı metabolizma diyeti yapmak için kurallar

Hızlı metabolizma diyeti

Bu diyetle Haylie Pomroy, kilo vermek için gerekli olduğunu garanti eder. günde birkaç kez ye, bu şekilde metabolizmanızın sürekli çalışmasını sağlar ve bu nedenle daha fazla kalori yakarsınız. Ancak diyetisyen, bu yağ yakma hilesine ek olarak, vücudumuzda biriken fazla yağı ortadan kaldırmak için bazı yiyeceklere izin verildiğini ve bazılarının da yasak olduğunu belirtir.

Genel olarak, içinde hızlı metabolizma diyeti Yemek yiyemiyor:

  • Süt Ürünleri
  • Kuru meyveler
  • Kahve veya kafeinli ürünler - çay içerdiği için çay içemezsiniz.
  • Şeker
  • Buğday, mısır

Diyet, birçok insanın yavaş bir metabolizmadan muzdarip olduğu ve hızlı bir şekilde kilo vermek için onu yeniden etkinleştirip daha hızlı hale getirmenin ve dolayısıyla daha fazla kalori yakmanın şart olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Bunu başarmak için beslenme uzmanı, diyetin farklı aşamaları farklılaştırmıştır. metabolizma hızlanır doğal form.


Hızlı metabolizma diyetinin aşamaları

Diyetisyenin çalışmalarına göre metabolizmamızı tekrar harekete geçirmek için; Haftayı 3 aşamaya ayıralım bu sırada bir dizi yiyecek yiyebiliriz ve diğerlerini yiyemeyiz. Diyet, size yardımcı olacağına söz verdikleri 4 haftalık bir plandan oluşur. 10 kilo vermek hiç aç kalmadan; Daha fazla kilo vermek istemeniz durumunda, doktor gözetiminde olduğunuz sürece diyeti tekrarlayabilirsiniz. Bu kilo verme planlamasının aşamaları şunlardır:

  • 1. Aşama: İki gün (Pazartesi ve Salı)

Bu aşamada elde edilir metabolizmayı hızlandırmak Karmaşık karbonhidratlar, doğal şekerler, B ve C vitaminlerini dahil ederek bu aşamada protein, makul miktarlarda olmalı ve her şeyden önce almamamız gereken şey yağlardır. Karbonhidratlar söz konusu olduğunda, bu diyette buğdayın kullanılmasına izin verilmediğini unutmayın, bu nedenle, örneğin kavuzlu ekmek gibi diğer seçenekleri tercih etmeniz gerekecek.

  • 2. Aşama: İki gün (Çarşamba ve Perşembe)

Bu an için tasarlandı doymuş yağın kilidini aç bu bizim organizmamızın içindedir. Bunu yapmak için yemek yememiz gerekecek alkali sebzeler ve yeşillikler içeren proteinler; her iki bileşenin kombinasyonu doğal olarak yağ yakmamıza yardımcı olacaktır. Proteinin yağ oranının düşük olması tavsiye edilir, bu nedenle yağsız et ve beyaz balıkları tercih edin.

  • 3. Aşama: Üç gün (Cuma, Cumartesi ve Pazar)

Diyetin bu aşaması "onarım" aşaması, yani yağların blokajını kaldırdığımızda onları ortadan kaldırabileceğimiz aşaması olarak bilinir. Bunu başarmanın yolu, 1. aşamadaki yiyecekleri 2. aşama ile birleştirmek ve bazılarını eklemektir. iyi yağlar hindistan cevizi veya avokadodan gelenler gibi.

Haftayı bitirdiğinizde, Pazartesi günü 1. Aşama ile başlamalısınız vb. Bu diyeti 4 hafta boyunca yapmanız ve sonuçlarını görmeniz tavsiye edilir; OneHowTo'da bunu tavsiye ediyoruz bir beslenme uzmanını ziyaret et yeni bir diyete başlamadan önce sizin için uygun olup olmadığını söyleyiniz. Kilo vermeyle ilgili sorununuz hipotiroidizmden muzdarip olmanızsa, bu yazıda yavaş bir tiroidle nasıl kilo vereceğinizi anlatacağız.


Hızlı metabolizma diyeti yapmak için kurallar

Artık diyetin aşamalarını bildiğinize göre, kilo verme hedefinize ulaşmanızı sağlayacak bir dizi önermeyi hesaba katmanız önemlidir. Not alın:

  • Günde 5 öğün: Başta söylemiştik ama bu diyette başarılı olabilmek için günde 5 öğün yemek yemenin doğal olarak metabolizmanızı hızlandırması gerektiğini vurgulamak istiyoruz.
  • Kahvaltı etmek: Günün en önemli öğünüdür ve metabolizmayı hızlandırmak için günün ilk yarım saatinde, tam uyandığınızda yemeniz önerilir. Aksi takdirde vücudunuzu yakıtsız çalıştırırsınız ve bu nedenle metabolizmanızı çalıştırmazsınız.
  • Yasak yiyecek: buğday, mısır, alkol, şeker, süt ürünleri ve kafein Hızlandırılmış metabolizma diyeti yapmak istiyorsanız mutfağınızdan atmanız gereken gıdalardır. Buğday yerine karbonhidrat alırken hecelenmiş gibi diğer malzemelerle yapılan diğerlerini deneyin.
  • Haftalık egzersiz yapın: Metabolizmanızın daha hızlı yağ yakmasını istiyorsanız, sık sık egzersiz yapmanız önemlidir. Genel bir kural olarak, günde 30 dakika spor yapmanız veya haftada 3 veya 4 seans yaklaşık 1 saat egzersiz yapmanız önerilir. Kardiyovasküler egzersizlerin tonlama ile kombinasyonu, muhteşem bir vücudun sırrıdır.
  • Bebek 2 litre su toksinleri atmak, vücudunuzu arındırmak ve sıvı tutulmasını doğal olarak azaltmak için bir gün.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Hızlı metabolizma diyeti nasıl yapılır, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.