Yüz yağı nasıl kaybedilir

Yüzünde yağ var mı? Fazladan birkaç kilo aldığımızda, kiloların en hızlı görüldüğü vücut bölgelerinden biri özellikle gıdı ve yanak veya yanak gibi bölgelerde yüzdedir. Yüzünüzdeki cildi yeniden kazanmak ve daha ince, pürüzsüz ve pürüzsüz hale getirmek istiyorsanız, kilo vermenize ve dolayısıyla yağları azaltmanıza yardımcı olacak sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını takip etmeniz gerektiğini bilmelisiniz. Bu OneHowTo makalesinde size gösterecek bazı ipuçları veriyoruz yüz yağı nasıl kaybedilir Daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacak rutininizde birkaç basit değişiklik ile.

Takip edilecek adımlar:

Yüzünüzü sıkılaştırmanın ve yanaklarınızdaki ve yüzünüzdeki fazla yağı azaltmanın en iyi yollarından biri yüz egzersizleri; Cildi şekillendirmeye ve daha pürüzsüz, pürüzsüz ve kırışıksız hale getirmeye yardımcı olan bir dizi jimnastik hareketidir.

• Yanakları hava ile şişirin, derin bir nefes alın ve şişkin yanaklarınızı 5 saniye tutun. Sonra boşaltın ve 5 saniye daha tutmak için tekrar nefes alın. Bu işlemi 10 kez tekrarlayın ve her gün yapın; Kısa sürede yüzünüzün cildinin ne kadar pürüzsüz olduğunu göreceksiniz.

• Yüz için başka bir egzersiz şunlardan oluşur: gülümsemek dudaklarınızı iyice esnettiğinizde, bu hareketi 10 saniye tutmalı ve günde 5 defa tekrarlamalısınız.

• Ayrıca yanakları hava ile şişirip oradan geçirebilirsiniz. ağzın bir tarafı diğeri daha pürüzsüz ve sıkı bir cilde sahip olmak için. Sonuçları görmek için 10 kez tekrarlamanız ve her gün yapmanız gerekecek.

• Cildi sıkılaştırmak için ayrıca deneyebilirsiniz. yanakları emmek 5 saniye tutma ve egzersizi 10 kez tekrarlama.

Bu OneHowTo yazımızda sizlere yüz jimnastiğinin estetik faydalarından bahsediyoruz.

Bununla birlikte, birkaçını sürdürmezseniz yukarıdakilerin hiçbiri görünür bir etkinliğe sahip olmayacaktır. sağlıklı beslenme alışkanlıkları ve yağ oranı düşük. Şişmanladığımızda yüz bölgesinin de şişmanladığını ve bu nedenle yağın yanaklarımızda ve çift çenemizde biriktiğini bilmelisiniz. Bu fazlalığı azaltmak istiyorsak, iyi beslenmeye başlamalıyız ve kilo vermemize ve kalori kaybetmemize yardımcı olan az yağlı yiyeceklerle başlamalıyız.

Dolayısıyla genel anlamda şunu bilmelisiniz ki diyetle kilo vermek için bunlara uymalısınız. temel kurallar:

• Günde 5 defa yiyin metabolizmanızı hızlandırmak ve günün ana öğünlerine geldiğinizde açlık hissini azaltmak için.

• Karbonhidratlar evet ancak gün ilk iş olarak alındığı sürece tam buğday unundan yapıldıkları ve sağlıklı proteinlerle ve yağ oranı düşük olduğu sürece.

• Seç sağlıklı atıştırmalıklar ve esasen mevsim meyveleri veya yağsız süt ürünlerinden oluşan atıştırmalıklar; size tokluk verirler ve neredeyse hiç kalori içermezler.

• Hafif akşam yemekleri Bunlar esas olarak pişmiş sebzelerin az yağlı proteinlerle kombinasyonundan oluşur.

• Yediğiniz proteinler az yağlı ve bu nedenle etler söz konusu olduğunda, yağsız etler, beyaz balıklar ve sarısı olmadan yenen yumurta olmaları tavsiye edilir.

• Bebek Günde 2 litre su vücudu arındırmak ve sıvı tutulmasını ortadan kaldırmak için. Alkol alımını azaltın çünkü boş kalorilerdir, yani vücuda herhangi bir besin sağlamazlar.

Bahsettiğimiz yüz egzersizlerini yapmanın yanı sıra günlük rutininize eklemeniz de önemlidir. düzenli spor pratiği bu, günlük aldığınız ve tüketmediğiniz kalorileri kaybetmenize yardımcı olur, bu kaloriler daha sonra doymuş yağ olarak biriktirilebilir. Bu nedenle haftada en az 3 kez fiziksel egzersiz yapmanız ve şunları birleştirmeniz önerilir:

• Kardiyovasküler egzersiz: kalori yakmaya, dolaşımı etkinleştirmeye (koşma, bisiklete binme, eliptik bisiklet vb.) yardımcı olan aerobiklerdir.

• Tonlama egzersizleri: kası güçlendirmek ve cildi pürüzsüzleştirmek için kullanılır (ağırlıklar, karın kasları, makineler vb.)

En iyi rutin, direncinizi artırarak ve organlarınızın ve kaslarınızın uyum içinde çalışmasını sağlayarak formda kalmanıza yardımcı olan, her iki egzersizi de kardiyovasküler egzersizlere daha fazla vurgu ile birleştiren egzersizdir. Bu OneHowTo yazısında size spor salonuna ne sıklıkla gidebileceğinizi anlatıyoruz.

İçin yüz yağını kaybetmek ayrıca sana yardım edebilirsin yüz kremleri Sahip olmak cildi sıkılaştırma ve tonlama özellikleri. Unutmayın ki bu kremler mucizevi değildir, yani onları sağlıklı alışkanlıklarla birleştirmezseniz sürmenin faydası olmaz. Bununla birlikte, az önce tartışılan yönergeleri izler ve kremleri günlük olarak uygularsanız, yüzünüzdeki cildi daha pürüzsüz hale getirmenize yardımcı olabilirler. Bunları bir tamamlayıcı, günlük bakımınız için bir destek olarak düşünmelisiniz.

Size yardımcı olabilecek başka bir eklenti yüzü küçültmek medikal veya estetik merkezlere gitmek, böylece sizi sık sık yapıyorlar yüz masajları. Sonuçlar 1. maddede bahsettiğimiz alıştırmalarla aynı olacak ancak daha konsantre olacaklar ve bunları günlük yapmanız gerekmeyecek ancak haftada bir seansla sonuçları göreceksiniz. Yüz masajlarının hareketleri cildi pürüzsüzleştirmek ve zamanın geçişinden kaynaklanan düşmeyi önlemek için yukarı doğru yapılır.

Yüz kremlerini uygularken her gün kendiniz de verebilirsiniz, bu yüzden bu OneHowTo makalesinde size nasıl yüz masajı yapacağınızı anlatıyoruz.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Yüz yağı nasıl kaybedilir, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.