Hızlı kilo vermek (ve tekrar şişmanlamamak) için ipuçları
Tekrar kilo almadan kilo veremiyorsak, diyetin değeri düşüktür. Bu yüzden size istediğiniz gibi sonsuza kadar kalmanın püf noktalarını söylüyoruz.
1-8
Kilo vermek ve tekrar kilo almamak mümkündür
Dengeli beslenmek için çaba sarf ettiyseniz ve sağlıklı alışkanlıklara düşkün olduysanız, hepsini bir kenara atmayın. Kesin numaralarımız var kilo vermek ve tekrar kilo almamak. Birçoğunu Futurlife ekibinin bize verdiği ipuçlarından öğrendik. Hala onları takip etmiyor musunuz?
@hayalhanemersin
Kilo vermek için kardiyo
Kendinizi kardiyoya verin. Müttefikiniz olacak. Bunu hayatınızın bir parçası yapın ve bir adrenalin patlaması olarak alın. Vücudunuz ve zihniniz size teşekkür edecek. Kalori yakacak ve hiç durmadan yemek yemenize neden olan kaygıyı azaltacaksınız. Liderliğini takip edin etkileyiciler Paula Ordovás gibi kendinizi motive etmeye başlamak için iyi bir fikir.
@kafadergisi
Kilo vermek ve kilo almamak istiyorsanız, alkolsüz içecekler ...
YASAKTIR. Dışarı çıkarsanız, en iyisi su veya domates suyunu tercih etmektir. Hoş geldiniz aynı zamanda infüzyonlardır. İstersen yapabilirsin!
@filmdenkare
Mükemmel atıştırmalık olarak meyvelerle bir daha şişmanlama
Şeker yüklü cazibelere kapılmayın. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şekeri sadece fruktoz yoluyla vermeniz gerektiğini unutmayın. Meyveler bu nedenle olacak, böylece mükemmel atıştırmalıklarınızda tekrar yağlanmayacaksınız. Öğün aralarında alın ve memnun kalacaksınız. Lucia Liencres hangi meyveye bahis oynayacağını çok iyi biliyor.
@kafadergisi
Sağlıklı seçenekleri seçin
Yemek yemek için dışarı çıkarsanız, her zaman sağlıklı seçenekleri tercih edin. Temel bir numara, tabakların soslarının bir kenara bırakılmasını istemektir. Yağ, tuz ve sirke ile çeşnilendirin. Hazırlanan sosların saklayabileceği şeker ve yağ miktarını asla bilemezsiniz. Gloria Morales her zaman haklıdır. Gönderilerine bir göz atın!
@attacked
Açık hava planları her zaman daha iyidir
Açık hava planları kaygıyı azaltır. Temiz hava solumak bizi aktif hissettirir ve buzdolabını aşırı derecede açmanın cazibesine kapılmaz. Ana Moya modeli, arkadaşlarının ve küçüğünün bu tür aktiviteleri sık sık yapmasından hoşlanıyor.
@kafadergisi
Kilo vermek ve tekrar kilo almamak için yenilik yapın
Kendinize bakmanın sıkıcı olduğunu unutun. Mutfakta yenilik yapın ve Ariadne Artiles modeli tarafından yapılan bu kabak spagetti kadar eğlenceli yemekler hazırlayın. Kayınbiraderinin Instagram'ında da birçok başka fikir bulacaksınız.
@filmdenkare
Kilo vermek için yoga
İyi okuyorsun. Yoga veya Pilates gibi meditasyon ve sporlar, kaygı ve stres seviyemizi büyük ölçüde azaltır. Bu yüzden sinirlerinizi kanalize etmeyi öğrenmeniz ve yemek yiyerek ödeme yapmamanız için onları tavsiye ediyoruz.
@hayalhanemersinPopüler DASH diyeti gibi mucize diyetler ve hızlı ve zahmetsizce kilo vermek için diğer çarelerin elbette taraftarları vardır. Ama gerçek şu anda hepimiz kilo vermenin maliyetinin ve gerçekten aramanız gereken şeyin ne olduğunu biliyoruz. kilo vermek ve tekrar kilo almamak ve aç kalmadan kilo vermenin yolları olduğunu unutmayın.
Bizi en çok ilgilendiren konulardan biri, Abdominal yağ. Madrid'de muazzam bir başarıya sahip bir klinik olan Futurlife21'deki uzmanlar, genellikle bunun nasıl ortadan kaldırılacağına dair bazı ipuçları yayınlar. Diğer şeylerin yanı sıra, beslenme uzmanlarının ve biyokimyacıların önerdiği şey, şeker artışlarımıza odaklanmamızdır. Bu anlamda önemli olan kalori saymak değil, nereden geldiklerini bilmek ve 100 gram sebze yemenin 100 gram tam buğday ekmeği ile aynı şey olmadığı konusunda uyarmak olduğunu söylüyorlar.
Bu nedenle diyetimizde düşük nişastalı sebzelere öncelik vermemizi tavsiye ediyorlar. Bu nedenle daha az miktarda patates, tatlı patates, tatlı patates veya kabak alacağız. Az şekerli sebze ve meyveler yememizi öneriyorlar. Ayrıca tatlandırıcılar, beyaz şeker ve beyaz ve tam buğday unu tüketimini de azaltmalısınız çünkü çoğu zaman izleri olmasına rağmen çoğunlukla beyazdır.
Bize verdikleri bir uyarı da çok ilginçtir: "Ne kadar çok kasımız olursa, vücudumuz dinlenme durumunda o kadar fazla yağ yakar, bu da uzun vadede vücut yağında bir azalmaya dönüşür." Yani Egzersiz yapmak, kaybettiğimiz kiloları geri almamak için şarttır.. Tutarlılık, başarının anahtarıdır. Size gösterdiğimiz hareketleri hayatınızın önemli bir parçası haline getirin. Şimdi yeni alışkanlıklarınıza aşık olun ve hayatınızdan daha canlı ve hafif hissedin.