Sabah ilk iş olarak bir kahve içmek ve farkına varmadan vücudunuza zarar veren diğer hareketler

Diyetisyen-beslenme uzmanı Estefanía Mata de las Heras ile konuşuyoruz ve bize farkına varmadan hangi alışkanlıklarımızın bağırsaklarımıza zarar verebileceğini söylüyor.

Hem de Daha önce bilmeyi dilediğimiz bazı yeme efsaneleri var.Genellikle beslenme alanında yaptığımız, biz fark etmeden bağırsaklarımıza zarar veren jestler de vardır. Ne de olsa kim "eğer bir kahvem yoksa ben insan değilim" demedi? İşe gitmeden önce sabah ilk iş olarak bunu tek kahvaltınız olarak mı kullanıyorsunuz?

Diyetisyen-beslenme uzmanı ile görüştük Estefanía Mata de las Heras. Bize, genel olarak vücudumuza zarar veren, hepimizin edindiği belirli alışkanlıklar olduğunu söyleyen oydu. Bu yazı boyunca bunlardan bazıları hakkında konuşuyoruz.

1-5

Sabah ilk iş kahve

"Alınması gereken bir mide pompası Kahve açık oruç"Her şeyden önce diyetisyen-beslenme uzmanı Estefanía Mata de las Heras," Genelde sabahları yediden dokuza kadar alıyoruz "diyor. Kafein içerdiğini ve bunun midede hidroklorik asit oluşturduğunu açıklıyor. vakumdur, mukozaya zarar verir ve neden olur asitlik. Üzerine süt koyarsak daha kötü olacağını garanti ediyor, sakarin veya diğer tatlandırıcılar. Buna, bir yiyeceğin sindirimi zayıf olduğunda, başka şeyler yapmak için enerjiyi tükettiğini, o zaman aradığımıza tamamen zıt bir etki elde ettiğimizi eklemeliyiz.

Estefanía ayrıca, Geleneksel Çin Tıbbına göre sabahları yediden dokuza kadar, tam olarak işleyen organın mide olduğunu ortaya koyuyor. Bu nedenle, şu anda kahve daha agresif olabilir. Uzman, "Sabah 11'de almak için iyi bir zaman çünkü en iyi şekilde çalışan dalak ve pankreas" diyor.

Unsplash

Yemeklerde bol su

"Birden fazla bardak alın Su yemeklere zararlı da olabilir ”diyor beslenme uzmanı." Yiyeceklerde çok su içtiğinizde, yiyeceğin parçalanmasından sorumlu olan asidi seyreltirsiniz ve bu nedenle yiyecekleri sindirim ve fermantasyon, yani çok fazla gaz üretiyorsunuz "diyen uzman, bu nedenle küçük öğünler yemek her zaman en iyisidir.

Unsplash

Sebze kremlerimizde çok fazla tuz

Diğer bir yaygın hata, kremlerde fazla tuz kullanmaktır. sebzeler. "Sebzeler çok şey içerir lif ve ayrıca birçoğu idrar söktürücüdür, bu da önledikleri anlamına gelir sıvı birikmesi"Estefanía bize anlatıyor." İçimize çok fazla tuz koyarsak sebze kremaları Bizi hiç ilgilendirmeyen bu olumlu etkiye karşı koyacağız ”diye açıklıyor. Pürelerimizde (ve genel olarak yemeklerimizde) çok daha az miktar koymak için toz tuz yerine pul tuz kullanılmasını tavsiye ediyor. ayrıca onu kullanmayı sever. baharat.

Unsplash

Yemeklerden sonra sakız çiğnemek

"Sakız bağırsakları kızdırır"Estefanía diyor. Uzman, genel olarak sakızlar ve tatlılar ve özel olarak sakız hakkında konuşuyor. Bize genellikle içerdikleri maddelerin müshil olduğunu ve bunları sindirerek bağırsağa zarar verdiğimizi söylüyor. Buna, sakız çiğnediğimizde hava yuttuğumuz ve böylece bağırsakları daha da fazla iltihaplandırdığımız da eklenmelidir.

Unsplash

Stresli olduğumuzda yemek yemek

Estafanía, "Hızlı yemek yemek, telefonla konuşmak veya haberleri izlemek ... genel olarak, stres yaratan bir ortamdayken yemek yemek bağırsağa da zarar verir" diyor. Yediklerimizin, tarif edilenler gibi bir senaryoda yaparsak, bizi kesinlikle kötü hissettireceğini ve koliğin doğrudan bir sonucu olabileceğini garanti eder.

Unsplash