Sirtfood diyeti, çikolata ve kırmızı şarapla haftada 3 kilo vermeyi vaat eden diyet

Şüphesiz, şarkıcı Adele'nin birkaç ayda 60 kilodan fazla kaybettiği 'Sirtfood diyeti' olan son moda diyetini duymuşsunuzdur. Bu beslenme planı hakkında bilmeniz gereken her şeyi size anlatıyoruz.

Adele'nin yeni imajını gördüklerinde çılgına dönenlerden biriyseniz (bazı medyalar şarkıcının neredeyse 70 kilo kaybettiğini bile iddia etti), şarkıcının takip ettiği diyetteki değişikliklerin, SirtFood diyeti, temelde şunlardan oluşur sözde göre menüler oluşturun Sirtfood yiyeceks. Onlar neler? Aidan Goggins ve Glen Matten'ın kitabına göre "bunlar yiyecek Sirtuins'in eylemini destekle, SIR genlerini aktive eden ve strese maruz kaldıklarında hücreleri koruyan proteinler, iltihabı azaltır, metabolizmayı harekete geçirir ve yaşlanma sürecini düzenler"Bu devrimci yemek yeme şekli hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, size her şeyi anlatacağız.

Sirtfood diyeti

Sirtfood diyeti prensiplerini Sirt gıdalarına dayandırır, sirtuin veya SIRS enzimleri bakımından zengin besinler (Sessiz Bilgi Düzenleyicileri). Bu enzimler vücudumuzda oruç veya egzersizle aynı etkiyi yaratırlar, yani mide iltihabını azaltırlar. Bu protein, kahve, karabuğday makarna gibi yiyeceklerde tespit edilmiştir. bitter çikolata, kapari, maydanoz, cevizsoğan, zeytinyağı veya soya peyniri ve lahana, hatta bir bardak kırmızı şarap. Diyetin püf noktası, bu yiyecekleri bir, iki veya üç öğünde birleştirmektir. Yeşil meyve suları ile alınan (içinde bulunduğunuz aşamaya bağlıdır).

Bu gönderiyi Instagram'da görün

Daha uzun bir yaşam için renklendirin! Acı biber tariflerimizin çoğunda yer almaktadır. Ve iyi bir nedenden ötürü, biber gibi baharatlı yiyecekleri düzenli olarak yediğini gösteren çalışmalar, daha uzun ömürle ilişkilidir. Bu yüzden, Karabuğday Makarnalı bu süper basit Karides Arrabbiata gibi günlük yemeklere biraz acı biber eklemek için iyi bir neden var. 1 INGREDIENTS 65 gr karabuğday makarna 1 çay kaşığı zeytinyağı 125-150 gr çiğ veya pişmiş karides Arrabbiata sosu için: 40 gr kırmızı soğan, ince doğranmış 1 diş sarımsak, ince doğranmış 30 gr kereviz, ince doğranmış 1 kuş gözü biber, ince doğranmış 1 çay kaşığı Herbes de Provence veya kurutulmuş karışık otlar 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı 2 yemek kaşığı beyaz şarap (isteğe bağlı) 1 x 400 g kutu doğranmış domates 1 yemek kaşığı doğranmış maydanoz. 🔺 TALİMATLAR Önce sosu hazırlayın. Soğan, sarımsak, kereviz, kırmızı biber ve kuru otları yağda 1-2 dakika orta-kısık ateşte kızartın. Isıyı orta dereceye getirin, şarabı ekleyin (kullanılıyorsa) ve 1 dakika pişirin. Domatesleri ekleyin ve sosu orta-kısık ateşte 20-30 dakika, güzel ve zengin bir kıvama gelene kadar kaynamaya bırakın. Sosun çok kalınlaştığını düşünüyorsanız, biraz su ekleyin. Sos pişirilirken büyük bir tencere suyu kaynatın ve makarnayı paketindeki talimatlara göre pişirin. Hazır olunca süzün, zeytinyağı ile karıştırın ve ihtiyaç duyulana kadar tavada bekletin. Çiğ karides kullanıyorsanız, bunları sosa ekleyin ve 3-4 dakika daha pembeleşinceye ve opak hale gelinceye kadar pişirin, ardından maydanozu ekleyin. Pişmiş karides kullanıyorsanız, bunları maydanozla birlikte ekleyin ve sosu kaynatın. Pişmiş makarnayı sosa ilave edin, iyice ama nazikçe karıştırın ve servis yapın. 👉 Sirtfood'dan ilham alan 99 tarif için profilimizdeki linkteki tarif kitabımıza bakın #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe

The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) tarafından paylaşılan bir gönderi

Sirt Gıda

  • Yeşil çay
  • Bitter çikolata (en az% 85 kakao olmalıdır)
  • Elmalar
  • Narenciye
  • Maydanoz
  • Zerdeçal
  • Kale
  • Yaban mersini
  • kapari
  • kırmızı şarap
  • Türkiye
  • Tavuk
  • Karidesler
  • acı biber
  • kırmızı soğan
  • Zeytin yağı

Bu gönderiyi Instagram'da görün

Humus ..... Sirtfood tarzı! @Chef__noha'nın Sirtfood'dan ilham alan bu humusu kesinlikle harika bir şekilde tattık! . 🔺INGREDIENTS🔺 500 gr pişmiş nohut (ideal olarak kavanozdan veya taze pişirilmiş çok yumuşak) 2 yemek kaşığı tahin 1 büyük limon suyu 1 diş sarımsak 1 tatlı kaşığı zerdeçal 1 tatlı kaşığı kimyon 2 kuş göz biberi Tuz ve biber 1/4 su bardağı soğuk su garnitür: 1/2 su bardağı yassı yaprak maydanoz 1/4 kap kıyılmış ceviz Çiselemek için natürel sızma zeytinyağı. . Tüm malzemeleri (garnitür hariç) bir mutfak robotuna ekleyin ve iyice karışana kadar karıştırın. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Gerekirse yumuşatmak için soğuk su ekleyin. Maydanoz, ceviz ve bol miktarda sızma zeytinyağı ile süsleyin. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus #tarif

The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) tarafından paylaşılan bir gönderi

Diyetin aşamaları

İlk etap

İlk aşama olarak bilinir ve yazarlara göre katılımcıların yaklaşık üç kilodan fazla kaybetmelerine yardımcı olan yedi günlük bir planı takip etmekten oluşur. İlk üç gün boyunca günde 1000 kalori alınır ve almalısınız. Sirt yemekleri ile üç yeşil meyve suyu (tarifi aşağıda görebilirsiniz), artı yemek açısından zengin tam bir yemek Efendimt (böylece istediğinizi karıştırabilirsiniz, ancak listeye bazı malzemeleri dahil etmeniz ve 850 kaloriyi geçmemeniz gerekir). Önümüzdeki dört gün içinde günde 1.500 kalori yersiniz. İki yeşil meyve suyundan oluşur ve hepsi de Sirt gıdalarıyla iki öğün yemek.

İkinci sahne

İkinci aşama 14 günlük bakımdır, kilo vermeye devam ettiğin. Bu aşamada, Sirt gıdaları ve Sirt yeşil suyu içeren dengeli üç öğün yemek tavsiye edilir.

Üçüncü aşama

Diyetin ilk 14 gününden sonra diyetin üçüncü aşamasına girilir, Sirt gıdalarının bir kısmının öğünlerinizde tüketildiği yerler. Gerçekten uzun vadeli somut bir plan yok, yaşam tarzınızı mümkün olduğunca çok sayıda Sirt yemeği içerecek şekilde ayarlamakla ilgili. Bu, bu yiyecekleri dahil ederek, tariflerimizi değiştirerek veya yenilerini öğrenerek yapılabilir.

Yeşil meyve suyu Sirt

  • 2 avuç (75g) lahana ile.
  • 1 avuç (30 gr) roka.
  • Yaklaşık olarak 5 gr maydanoz.
  • 2-3 sap kereviz (150 g).
  • Suyu Yarım limon.
  • Yarım elma.
  • Günün ilk 2 suyunun yarısını ekleyin seviye çay kaşığı matcha çayı.