Kadınlara hakim: evet veya hayır (Clara Lago)

Aktris Clara Lago, spor salonunda barfiks çekerek bir fotoğraf yükledi, ancak bir kadının formda kalmak için bu tür bir egzersiz yapmasının ne kadar iyi olduğunu size söyleyeceğiz.

Oyuncu ve oyuncunun kız arkadaşı Dani Rovira, Clara Lago, tipazla övünebilirya da ama işin sana mal oluyor. Göstermek için acı çekmelisiniz ve o apaçık kanıtıdır. Sosyal ağlardaki fotoğrafları aracılığıyla defalarca egzersiz yaptığını gördük. Aslında, tercümanın çok fazla izometri attığını biliyoruz: size zaman zaman bahsettiğimiz kalori yakma tekniği. Ancak bu sefer, Clara Lago, spor salonunda barfiks çekmeye cesaret etti.

Bu gönderiyi Instagram'da görün

Perşembe günü, var olan en eksiksiz spor eğitimlerinden biriyle iyi bir başlangıç ​​yapın. Ve #Madrid'in en iyi merkezinde !!! 😉💪🏼 @ 2dpilates ❤️ #pilates #teaser #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves

Claralago1 (@ claralago1) tarafından paylaşılan bir yayın

Şu anki ortağı komedyen ve aktör Dani Rovira fotoğrafı çekmiş. Ayrıca Instagram'da feminist bir mesaj yayınlamaya hizmet etti: "Hakim mi? Evet ... ama sadece sizi sirkeden daha güçlü kılanlar", yorumunu yaptı. Ve iki haststag ekledi: #femalepower #felizlunes. Bu şeylerle, Lago yalnızca Kendine bakmayı seviyor ama aynı zamanda kendini güçlü ve kadınsı hissediyor.. Onun için hiçbir mazeret yok ve egzersiz yapmak için her zaman bir alan bulabiliriz. Yaptığımız sporu sadece sahip olduğumuz zamana uyarlamamız gerekiyor ve bunun için size yardımcı olacak farklı masalar var.

Bu gönderiyi Instagram'da görün

Hakim mi? Evet ... ama sadece sizi sirkeden daha güçlü kılanlar 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 by @danirovira 💋

Claralago1 (@ claralago1) tarafından paylaşılan bir yayın

Ama barfiks çekimleri kadınlar için iyi midir?

Alfonso X El Sabio Üniversitesi'nde Fiziksel Aktivite ve Spor Profesörü José Luis Mate Muñoz'a, kadınlar için pull-up'ın tavsiye edilip edilmediğini sorduk. Bazı şeyleri aklımızda tutmamız gerekse de bize öyle olduklarını doğruladı.

  • Pull-up, kollarda ve sırtta çok fazla çekme kuvveti gerektiren bir egzersizdir.
  • Bir kadının bacaklarında vücut ağırlığı, vücudunun üst kısmına göre daha fazlaysa, bu, kadının kaldırma kuvvetini azaltabilir.
  • Barfiks ile yüzleşmeden önce kademeli olarak güç kazanmak için makara, kürek veya pazı gibi önceki egzersizlerin yapılması önerilir.
  • İlk pull-up yapıldığında, hareketi yeniden üreten makineler veya lastik bantlar örneğin bize yardımcı olmak için kullanılabilir.
  • Hem erkeklerde hem de kadınlarda önemli olan öncelikle gerekli çekiş gücünü elde etmektir.
  • Pull-up'lar, diğer egzersizler gibi, hemen kas kütlesi kazanmamıza neden olmaz. Aslında, kas kütlesi kazanmak, diyet ve spordan çok fazla çalışma gerektiren yavaş bir süreçtir. Bu yüzden istenenden daha kaslı görünmemiz zordur.