Elastik bantlar: kıçınızı sağlamlaştıran yıldız (ve ucuz) aksesuar

Popüler renkli bantlar özellikle bacaklarda ve kalçalarda egzersizin yoğunluğunu ve kalori yakımını artırır. Blanca Suárez'in kişisel antrenörü Crys Dyaz anlatıyor.

Şüphesiz Instagram'a göz atarken birden fazla ünlü kişinin spor rutinlerini çarpıcı renkli lastik bantlarla gerçekleştirdiğini gördünüz (Ashley Graham veya Shay Mitchell bunlardan ikisi). Elastik bantlar Baharın spor takviyesi haline geldi çünkü uygun fiyatlı olmanın yanı sıra egzersiz yoğunluğunu da artırıyorlar.. Alt vücut ve kalça kaslarının iş yükünü kaldırmak için olağanüstü bir yöntemdir. Vücut kompozisyonumuzun yüzdesini değiştirmek için gerekli olan gücü şekillendirmeye ve çalıştırmaya yardımcı olurlar ve daha az yağlı ve daha fazla kaslı (Burada başka güç egzersizleri bulacaksınız) ”diyor, İspanyol takımının eski yüzücüsü ve diğerlerinin yanı sıra Blanca Suárez veya Alexandra Pereira'nın kişisel antrenörü Crys Dyaz. Daha fazla fayda keşfetmek ister misiniz? Okumaya devam et.

Kalori yakmak için!

Elastik bantlarla egzersizin yoğunluğunu ve bununla birlikte kalori yakımını arttırırsınız. “Vücuttan çok büyük kasların daha fazla aktivasyonunu talep ederek, daha fazla perfüzyon ve nabız artışı sağlıyoruz. Böylece kalori harcamasını arttırıyoruz"Crys Dyaz'ı açıklıyor. Bir artı? Bacak ve kalça egzersizleri yapıyor olsanız bile, karın da aktive olur ve fit olur.

Çömelme, yıldız egzersizi

Grupları rutinimize sokmaya başlamak için ideal bir egzersiz varsa Fitness ağız kavgası. Dyaz'a göre aynı zamanda sağlık ve estetik açısından vücudumuza en fazla faydayı sağlayanlardan biridir. Bu adımları takip et:

1. Bandı diz eklemlerinin üzerine yerleştirin. Dizlerin ayrılması için gerginlik sağlanmalıdır.
2. Ayaklarınız öne bakacak ve bacaklarınız açık olacak şekilde çömelin. Yükselme anında havayı serbest bırakınBacaklarınızı uzatırken, kalça kaslarınızı sıkın ve karnınızı içeri sokun.
3. Doğru bir teknik uygulama için sırt düz ve kollar göğsün önünde olmalı ve eller birbirine kenetlenmiş olmalıdır.
4. Koç öneriyor kolun açıldığı bu anda bantları birleştirin hatta gluteal çalışmanın yoğunluğunu artırmak için dört ayaklı.