Malena Costa, tanımlanmış kaslar için püf noktasının ne olduğunu biliyor

Bu gönderiyi Instagram'da görün

İyi bir antrenman için ısınmak! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit MUTLU HAFTA !!! ❤️

Malenacosta7 (@ malenacosta7) tarafından paylaşılan bir gönderi

Model tam olarak budur Malena Costa Kişisel Instagram hesabına yüklediği bir video aracılığıyla anlamamızı sağladı. Bunda, antrenmandan önce kaslarını ısıtmasına ve yaralanmayı önlemek için eklemlerine hareket kabiliyeti kazandırmasına yardımcı olan bir dizi esneme hareketi yaptığını görüyoruz. Ama hepsi bu kadar değil.

Malena Costa'nın uzantıları yalnızca yaralanmaları önlemeye hizmet etmez

Kaslarımızı tonlamak ve onlara güzel bir şekil vermek istiyorsak, hesaba katmamız gereken iki numara var. ve asla unutma: esneme ve nefes alma. Egzersiz yapmadan önce esnediğimizde kaslarımıza çalışmaya hazır olmalarını söylüyoruz. Spor rutinimizden sonra yaptığımızda onlara artık rahatlayabileceklerini söylüyoruz. Bir gerginlik ile diğeri arasında, kaslar acı çekemez veya gergin olamaz. Nefes alıp verdiğimizde, yaptığımız şey onlara hava vermektir. Böylece her kas grubunu tonlamak ve şekillendirmek daha kolaydır ve egzersiz daha yararlıdır.

Malena Costa Bu videoda kas kütlesi kazanmak istemeyen, kaslarını tanımlamayı tercih eden ve daha fazla esnekliğe sahip olanlar için şiddetle tavsiye edilen bir spor olan çeşitli yoga duruşlarını gerçekleştirin. Bununla birlikte, modelin sosyal ağlarında bize evde yapabileceğimiz diğer birçok egzersizi gösterdiği birçok video var. Aşağıdakiler, oblik abs tanımlamak için harikadır.