Müzikle egzersiz yapmak neden daha fazla kalori yakar?

Müzik dinlerken egzersiz yaparak kalori yakma hakkında hangi çalışmaların söylediğini size anlatıyoruz.

1-5

Spor, mutluluk "hormonları" olan endorfin üretir

Bize hep endorfinlerin hormon olduğu söylendi ama kimyasal moleküller olduklarını söylemek doğrudur. Beynimizin bulunduğu yere bağlı olarak iki işlevi vardır: hormonal ve nörotransmiter. İki şekilde hareket ederler: Vücudumuzda bir ödül arayan (susuzluğumuzu gidermek gibi) bazı davranışların takviyesi olarak ve analjezik, sakinleştirici veya antiinflamatuar olarak.

Müzik dinlemek aynı zamanda endorfin üretir

Bu mutluluk hormonları, müzik ve sporun ortak paydasıdır ve beynimizde bulunan ve hoş hisler yaşadığımızda aktive olan küçük poşetlerdir. Ve etrafta dolaşıp enerji harcamak ve en sevdiğimiz şarkıyı dinlemek güzel değil mi?

Müzikle egzersiz yapmak daha fazla kalori yakar

Endorfinler sürekli tükeniyor ve onları durmaksızın üretmemiz gerekiyor. Sporun bağımlılık yapmasının ve müzik dinlemesinin nedeni budur. Şarkıların neden bize bağlı kaldığını hiç merak ettiniz mi? Çünkü beynimiz o zevk anına dönmek ister. Yani onları zamanla uzatmak istiyorsunuz. Bu nedenle antrenman yaparken müzik dinlediğimizde daha uzun süre direniriz.

Spor salonu için müziği nasıl seçeriz?

Spotify, Groningen Üniversitesi'nde bilişsel psikoloji ve sinirbilim profesörü Jacob Jollj ile işbirliği içinde, müziğin duygularımızı belirlediğini ve bir şarkıyı sevdiğimiz ve tutturduğumuz şeyin en başta tempo olduğunu söyleyen bir çalışma yarattı. Sonra ritim ve ardından sözler. Yani, eğitmek için, bu şeylere bu sırayla bakmamız en iyisidir, ancak bu makalenin sonunda açıkladığımız gibi, sözleri unutuyoruz.

Eğitmek için müzik listenizi oluşturun

Tüm bu yönergelerle, eğitmek için müzik listenizi nasıl oluşturacağınızı zaten biliyor olacaksınız, ancak sonra size kesinlikle ilginizi çekecek daha fazla şey söyleyeceğiz. Resimdeki gibi kendinizi rahat hissettiğiniz cihazları kullanın ve spor yaparken müziği bir yük haline getirmeyin.

Müziğin pek çok faydası var ve onun için hayatımızda devasa bir delik açmamızı hak ediyor. Sadece arkadaşlarla buluştuğumuzda veya evde dinlendiğimizde değil. Ayrıca egzersiz yaptığımızda. Galeride yorumladığımız gibi Müzik ve sporun endorfin ürettiğini kanıtlayan birçok çalışma var ve bir şeyi diğeriyle birleştirirsek, etki çoğalır.

Yukarıda listelenen nedenlerden dolayı Spotify'da favori şarkılarınızla bir liste yapmanızı tavsiye ederiz. Piyasadaki ana fitness markalarının çalma listelerini takip etmekten çekinmeyin. Hemen hemen hepsinde bir tane var. Kendinizi özdeşleşmiş hissedebileceğiniz bir türü eğitirken dinlemeniz de önemlidir. Yeni şarkılar keşfetmek için antrenman anınızdan yararlanmaya çalışın çünkü bu seanslarda zaten bildiğiniz şarkıları çalarsanız onları söyleme eğiliminde olacaksınız ve bu şekilde egzersize odaklanmayacaksınız ve tutmayacaksınız. en önemli nefes.

Vücut geliştirme seansları yaptığınızda, ciddi hitlere sahip şarkıları tercih etmeniz şiddetle tavsiye edilir. A) Evet Her hareketi işaretlemeniz çok daha kolay olacak ve doğru vücut duruşunun korunmasına daha iyi katılacaksınız.. Daima burnunuzdan hava alınız ve ağzınızdan dışarı atınız. Birkaç gün içinde kendinizi çok daha motive hissedeceğinize ve neredeyse hiç çaba harcamadan antrenman yapacağınıza inanıyoruz. Unutma, sana söylediğimiz gibi eğitim rutinimizde bir zorunluluk anı olmak zorunda değil, daha çok bir keyif anı olmalıdır. kendimize biraz yer ayırdığımız yer. Keyfini çıkarın ve sporu en sevdiğiniz hobiniz yapın. Diğer her şeyden kopabileceğiniz günün o zamanı. Müziği dinleyin ve vücudunuza dikkat edin. Spor senin anın. Harcama. Tavsiyeye uyun.