Bir 'döngü' dersinden sonra ne yenir?
Spor salonuna gittiğinizde genellikle kardiyo yapıyorsanız, pillerinizi şarj etmek için dışarı çıkarken yiyebileceğiniz şeyler bunlar.
The operasyon bikini Başladı ve kesinlikle zaten yaptın size en çok uyan spor kıyafeti. Ayrıca kaydolmuş olmanız da mümkündür şimdi moda olan bayan spor salonları. Yapmış olsan da onlardan biri olsan da evde spor yapmak, güç kazanmak için egzersiz yaptıktan sonra neyin uygun olduğunu bilmeniz önemlidir. Şunları bilmeniz de önemlidir:
- Bazı araştırmalar bunu yapmanın oruç egzersizi daha yağlı bir tane, ancak bunu haftada ikiden fazla yapmamız tavsiye edilmez
- Her zaman aç karnına egzersiz yapamasak da, egzersiz yapmalıyız. yarım saat geçmesine izin ver ve yedikten sonra spor yapmak için bir saat
- The hidrasyon egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında önemlidir
Bunları bilmek, bazılarını yazmaya hazır olmak bir döngü dersinden sonra sağlıklı beslenme fikirleri? Size gösteriyoruz
1-7
Eğitimden sonra ne yenir
ne zaman yapalım kardiyovasküler egzersizVücudumuz sadece kaybetmez Enerji aynı zamanda su ve mineral tuzları. Bu nedenle, iki şeyi hafifletmeliyiz: kaslarımızın yıpranması ve dehidrasyon. Bunu nasıl yapabileceğimizi aşağıda size anlatacağız.
@şekel
Pillerinizi şarj edin!
Grup sınıf merkezindeki uzmanlar, eğirme Mutlaka duymuşsunuzdur Shekel, dengeli ve besleyici olması için Fit Food'a güveniyorlar. atıştırmalıklar Deliveroo uygulaması sayesinde evde güvenebileceğimiz eğitim sonrası. Referans olarak tercihlerinizle sizlerden bahsedeceğiz antrenmandan sonra yiyebileceğiniz yiyecekler.
@şekel
Eğitimden sonra doğal meyve suları
Sağlıklı ve besleyici bir seçenek şudur: % 100 doğal meyve suları, glütensiz, sütsüz, rafine şekersiz ve pastörize edilmemiş. Dengeli beslenmede tükettiğimiz tüm şekerin meyvelerden gelmesi gerektiğini unutmayın.
@ fitfood.spain
Süper bir kase
Fit Food'un Yummy & Fit kasesi Yunan yoğurdu, çilek, muz, ev yapımı kırmızı meyve reçeli, hindistancevizi cipsleri ve chia tohumlarını içerir ve bir döngü dersinden sonra yeniden güç kazanın. Ayrıca chia tohumları yoğurtla sulandırılır ve çok küçükken tohumların bu şekilde tüketilmesi gerektiğini zaten biliyorsunuz ve çiğneyemiyoruz çünkü merkezlerine ulaşmak ve hepsini asimile etmek için onları kırmak gerekiyor. faydalar. Hiç bu kadar güzelleştirmeyi başaramamış olsak da, aynı kaseyi evde de hazırlayabilirsiniz.
@ fitfood.spain
Eğitin ve güne enerji ile devam edin
Paniniler Uygun Hindi ve kaju kreması ve turşulu avokado da harika ve sağlıklı bir seçenektir. Bir çeşit cliclo'dan sonra harika hissettiren bir karışım.
@ fitfood.spain
Sağlıklı ve lezzetli atıştırmalıklar
Son olarak, başka bir seçeneğiniz var: hakkında konuşuruz enerji kaseleri. Bunları hazırlamanın farklı yolları var ama şüphesiz bizim favorimiz badem, agav şurubu, tuz, hindistancevizi yağı ve rendelenmiş hindistancevizi karıştırmak.
@ fitfood.spain
Kendinizi nemlendirin!
Bu yazımızın başında da söylediğimiz gibi, egzersiz yaptığımızda ter yoluyla su ve mineral tuzlarını kaybediyoruz, bu yüzden egzersiz yaptıktan sonra su içmek önemlidir. Asla (egzersiz sırasında bile) susuzluk hissi yaşamamalıyız.
@şekel