Kendinize bakmaya başlamak için takip etmeniz gereken 10 sporcu ve beslenme uzmanı
Sosyal ağlardaki tavsiyelerine dayanarak daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacak 10 profesyonelin profilini keşfediyoruz.
1-11
Instagram'da spor ve beslenme
Uzmanlara göre mükemmel beslenmenin ne olduğunu size daha önce anlatmış olsak ve sizin için bazı önemli beslenme mitlerini ortaya çıkarmış olsak da, Instagram'da sizi tanıtacağımız kişileri takip ederseniz sağlıklı yaşam alışkanlıklarına düşkün olacaksınız. Bizimle gelebilir misin
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Bize beslenmeyi öğreten Instagrammers
Álex Yáñez de la Cal doktora öğrencisi, Fiziksel Aktivite ve Spor Bilimleri (CAFYD) profesörü ve Barselona'da ikamet ediyor. Beslenme konusunda uzman ve fiziksel bir antrenör ve Instagram profili aracılığıyla En yaygın beyaz etiketli süpermarket yiyeceklerinin etiketlerini analiz eder ve sporcular için takviye ürünleri önerir.
@alex_yanez_delacal
Instagram'daki en ünlü sporcular
Kayla Itsines, 11 milyondan fazla Instagram takipçisi olan Avustralyalı bir kişisel eğitmen, yazar ve girişimcidir. Bikini Body Guides adlı bir dizi fitness e-kitabının ve resmi Instagram hesabının yaratıcısıdır. sadece eğitim kılavuzlarını takip eden kişilerin ilerlemelerini yayınlamakla kalmaz, aynı zamanda kilo vermemize yardımcı olabilecek bazı egzersizleri gösteren videoları da paylaşır ve bu yaz için mükemmel bir vücuda sahip olmak için.
@ayla_giyim
Bilimden beslenme
185 binden fazla takipçisi olan Aitor Sánchez, hesabın yöneticisi. Diyetim aksıyor. Albacete diyetisyen, beslenme uzmanı, gıda teknolojisi uzmanı, araştırmacı ve eğitimcidir. Ayrıca birkaç kitap yazdı ve tavsiyelerini Radio Nacional de España ve Televisión Española'da dinleyebilirsiniz. Bu sağlık çatlağı için Instagram, araştırmalarını ve çalışmalarını paylaşmak için uygun bir araçtır.
@kafadergisi
Gezegendeki en iyi sağlıklı tarifler
Blanca García Orea, Instagram'da @blancanutri adı altında bulabileceğiniz profili yöneten beslenme uzmanıdır. Bunda sadece lezzetli tarifler keşfetmekle kalmayacak, aynı zamanda uzmanın yaptığı hikayeler aracılığıyla şişkinlik, tahammülsüzlükler ve gazlar gibi birçok yaygın sorunu çözebilirsiniz.. Bir adım daha ileri gitmek istiyorsanız, Blanca García Orea'nın kesinlikle tavsiye ettiğimiz ve adıyla anılan bir kitabı var. Şimdi ne yiyorum doktor?. Ek olarak, Madridli genç kadının Madrid'deki Segura de Majadahonda Kliniklerinde bir konsültasyonu var, bu yüzden ihtiyacınız olursa onu ziyaret edebilirsiniz! Başkentte yaşamıyorsanız, onunla Skype üzerinden iletişime geçebilirsiniz.
@fotomac
'Gerçek yemek' trendi
"Misyonum aşırı işlenmiş ürünlere karşı savaşmak ve gerçek gıdayı bilgi yoluyla topluma geri vermektir.". Carlos Ríos, Instagram profilinin içeriğini, bize yalnızca doğal ürünler yemeyi ve ASLA KAPATMAYINIZI öğreten, giderek daha popüler hale gelen bir trend olan 'gerçek yemek' ile ilgili olarak tanımlıyor. Carlos Ríos bir diyetisyen ve beslenme uzmanıdır ve web sitesi aracılığıyla kişiselleştirilmiş tavsiyeler sunmaktadır.
@filmdenkare
ÇOK ev yapımı sağlıklı yiyecekler
Isabela de Lachiondo, Madrid'de yaşayan iki çocuk annesi bir diş hekimidir ve takip etmenizi tavsiye ederiz. böylece bir uzman olmanıza veya çok fazla para harcamanıza gerek olmadığını anlarsınız kendi yiyecekleriyle ve bizimkilerle ilgilenmek için. Tavsiyelerini ve tariflerini takip edin ve geleneksel tarifleri nasıl sağlıklı yemeklere dönüştürdüğünü keşfedin.
@kafadergisi
Beslenme + egzersiz: mükemmel kombinasyon
Aitor Ojeda'nın 21/90 yağ kaybı programı başarılı. Harika sonuçlar elde etmek için eğitim ve beslenme bir araya geliyor. Aitor, beslenme uzmanı ve fiziksel antrenördür. Ariadne Artiles'in model kız kardeşi Aida Artiles'in çocuğu ve Instagram aracılığıyla hastalarının sadece fiziksel gelişimini keşfetmekle kalmaz, aynı zamanda kanaryanın hazırladığı çok sağlıklı ve iştah açıcı tarifleri de keşfedebilirsiniz.. Ayrıca spor salonunda egzersiz yapmak için bazı egzersizler keşfedebilir ve antrenman yaparken istemeden yanlış yaptığımız birçok hareketin düzeltmelerine şaşırabilirsiniz. @kafadergisi Mara Nuño, bir tatlı istediğinde ne yiyeceğini bilmek istiyorsan takip etmen gereken vegan hamur işi uzmanıdır. Tatlılar, kahvaltılar ve atıştırmalıklar, aynı zamanda çok besleyici enfes bir bira bardağı ile yapar.. Ek olarak, onu ağlarda takip ederseniz, müsait olduğunuzda katılmak için düzenlediği kurslardan haberdar olabilirsiniz. Lucía Liencres, avukat olarak çalışırken bu disipline yavaş yavaş başlamış bir yoga eğitmeni.. Şimdi daha yeni bir bebeği oldu ve bu yüzden Instagram'dan sadece çok sağlıklı yoga pratiğine başlayıp sağlıklı tarifler keşfedemezsiniz, aynı zamanda onun gibi emziriyorsanız kendinize nasıl bakacağınızı da öğrenebilirsiniz. Beslenme ve biyokimya uzmanları Elena ve María (anne ve kızı), besinler ve vitaminlerle dolu eğlenceli renkli tarifler oluşturmanız için Instagram hesapları aracılığıyla size ilham verebilir. Ayrıca onlar sayesinde ağzınıza koyduğunuz yiyeceklerin her birinin özelliklerini öğrenebilir ve bazı alternatifleri diğerleriyle karşılaştırabilirsiniz. İstersen Neden sağlıklı beslenmemiz gerektiğinin kimyasal açıklamasını bulun ve bu şekilde ruh halinizi ve vücudunuzu iyileştirin, takip etmeniz gereken hesap budur. Bu galeride size gösterdiğimiz Instagram profillerini zaten biliyor muydunuz? Eğer öyleyse, onları gözden kaçırmayın! Sosyal ağlar hakkında iyi bir şey varsa, o da, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının onlar aracılığıyla yaygınlaşması ve popülerleşmesidir. öğrenecek çok şeyimiz var. Bunun yerine doğru olanı seçin etkileyici takip etmek istediğimiz temeldir. Ancak bu şekilde yeterli eğitim alabilir ve efsanelerden, aldatmacalardan ve yalanlardan kaçabiliriz. Prensip olarak, bir derece veya yüksek lisans derecesi almayacağız, en iyiden öğrenmekten daha azı ne! Gerçek ve sağlıklı yemek dünyasına henüz başlamadıysanız, bu Instagram profilleri bunun ne olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. İyi seçim yapmanın sizi daha hafif hissettirdiğini, geliş ve gidişleriyle güne göğüs gerebileceğinizi ve çok daha mutlu olduğunu fark edeceksiniz. Kadınlar için yiyeceklerin yumurtlama anını etkileyebilmesi gibi, yediklerimiz de iyi seçersek ruh halimizi olumlu yönde etkiler. Her gün bilgilenin ve vücudunuzu biraz daha tanıyın. Unutma ki bizde sadece bir tane var ve bu ömür boyu!
Kimse bir şekerle acı çekmez
Yoga + tarifleri + emzirme
Biyokimyasal sağlık