Kişisel bir antrenöre en çok sorulan 5 soru

Kişisel bir eğitmen, beslenme ve sporla ilgili en sık sorduğumuz soruları yanıtlıyor.

1-8

Normalde kişisel bir eğitmene hangi soruları sorarız?

Bir mediQuo uzmanı olan kişisel eğitmen David Peinado, bu uzmanlık alanında en sık başvurulan sorular olan ve internette görünen tüm bilgilere neden güvenmenin tavsiye edilmediğini ayrıntılarıyla anlatıyor.

@ayla_giyim

Ne kadar zayıf

Kilo vermek, kullanıcıların temel endişesidir. En çok talep edilenler, evde veya spor salonunda gerçekleştirilecek belirli egzersiz tablolarıdır. David Peinado, "Önerilen rutinler kişiye ve bünyesi, fiziksel şekli gibi faktörlere bağlı olarak değişecektir ... standart bir masa ile çalışmıyor, kişiselleştirilmiş bir plan tasarlamak gerekiyor," diyor David Peinado.

@attacked

Kasları tanımlayın

İkinci büyük soru, kasların gelişimi ve tanımı ve bunu başarmak için en iyi rutinlerin neler olduğu ile ilgilidir. MediQuo uzmanı, "Yağ kaybını desteklemek için kardiyo gereklidir, ancak kasları işaretlemek ve tanımlamak için ağırlıklar da önemlidir" diyor.

@kafadergisi

Kilo vermek için ipuçları

Düzenli egzersiz dışında, kilo vermek için başka neler yapabileceğimizi bilmek istiyoruz. İdeal kiloya ulaşmak ve bu kiloyu korumak için dengeli ve sağlıklı beslenmek çok önemlidir. David Peinado sağlıklı beslenmenin anahtarlarını paylaşıyor: "Haftada en az 3 kez balık tüketin, meyve, sebze, sebze, mevsimlik kuruyemiş tüketimini artırın, günlük su için ve tuz, doymuş yağ, şeker ve rafine un alımını azaltın ”.

@hayalhanemersin

Kas kütlesini artırın

Direnç, güç ve kas boyutunun artması, özellikle karın söz konusu olduğunda endişelerimizden bir diğeridir. Peinado, "Bu hedefe ulaşmak için dinlenme ve yemek çok önemlidir, çünkü egzersizden sonra gerekli besinler ve iyileşme olmadan kas düzgün bir şekilde gelişmeyecektir," diyor Peinado.

@kafadergisi

Hamileler için jimnastik

Hamile kadınlar da formda kalmak ve çok fazla kilo almamak ve hamilelik sırasında çevik kalmak için en iyi egzersizleri bilmek isterler. Uzman David Peinado'ya göre, "en çok tavsiye ettiğimiz sporlar arasında yüzme, kardiyovasküler çalışmasıyla öne çıkıyor, Pilates sırt ağrısını azaltmak için ve tabii ki pelvik tabanı güçlendirmek ve idrar kaçırmayı önlemek için Kegel kas kasılma egzersizleri."

@kafadergisi

İyi bir ekiple eğitim şarttır

Öte yandan uzmanlar, egzersiz yaptığımızda bunu ihtiyacımıza göre bir kit ile yapmamızı tavsiye ediyorlar. Bu nedenle, örneğin, iyi yastıklama özelliğine sahip spor ayakkabılar giymek her zaman önemlidir.

@ayla_giyim

Kendinizi mahrum etmeyin, her zaman sağlıklı alternatifler seçin

Size verdiğimiz tavsiyeleri ve aşağıda açıklayacağımız anahtarları dikkate alacaksanız, harika bir erkeğe sahip olmanın diyet yapmakla veya açlıktan ölmekle hiçbir ilgisi olmadığını bilmelisiniz. Önemli olan sağlıklı alternatiflere düşkün olmak, mutfakta yenilik yapmak ve her anın tadını çıkarmaktır.

@ayla_giyim

Geçen yaz aşırılıklarından sonra, spor salonları hala dolup taşıyor ve düşük kalorili ürünler süpermarket raflarından uçup gidiyor. Nasıl hızlı kilo verilir, nasıl kilo verilir ve kilo alınmaz ya da nasıl düz bir karna sahip olunur en yaygın endişelerimizdir ve bikini operasyonu ile polvorón operasyonu arasında kendimizi ekvatorda bulduğumuzda artık her zamankinden daha fazla, iyi adamı tutmak için ne yapabileceğimizi merak etme zamanı.

Ve mükemmel bir figür elde etmek için bilgiye ihtiyacınız var. Ortaya çıkan şüpheler çoktur ve pek çok insan egzersiz veya sağlıklı beslenme hakkında internete danışmaya karar verir. Bu şekilde, sadece vücudumuza ihtiyacı olan besinleri sağlamamak ve kendimize zarar vermek veya kaslarımızı gereksiz yere zorlamak gibi ciddi bir hata yapmış oluyoruz.

Uzmana göre. David Peinado, mediQuo'da kişisel antrenör, –Haftanın 7 günü, günde 24 saat tıbbi bir sohbet uygulaması– “İnternette spor uygulamaları hakkında çok fazla bilgi var ve çok azı titiz. Fiziksel bir sorunu çözmek istiyorsak, en güvenli ve en etkili yol bir uzmandan tavsiye istemektir ”. Bu nedenle mediQuo, bu uzmanlığın dört ay boyunca (Nisan-Temmuz 2018 arası) uygulama aracılığıyla gelen 4.000'den fazla mesajını analiz etti ve kullanıcılardan ana şüpheleri çıkardı. Önemli olanlar size üst galeride gösterdiklerimizdir, bu nedenle uzmanın cevaplarına dikkat edin ve bunları ihtiyaçlarınıza göre uyarlamaya çalışın. Tüm yıl boyunca yazın sergilemek istediğiniz harika vücudu eğitmeye hazır mısınız?