Hangi yiyecekler bronzluğu güçlendirir ve uzatır?
Tatillerin ardından bronzlaşmanıza veda etmek istemiyorsanız bu yiyecekleri diyetinize ekleyin.
Yaz bitti ve kumsala ya da sizi bu kadar seven esmerle vedalaşmak istemezsiniz. Güneşe maruz kalma sırasında güneş kremi kullanmak, kurumayı ve soyulmayı önlemek için cildinizi nemli tutmak, ölü hücreleri çıkarmak için düşük aşındırıcı yöntemlerle peeling yapmak gibi tatillerin ötesinde bronzluğunuzu uzatmak için bazı püf noktaları zaten biliyorsunuzdur. Ama yemeğin gerekli olduğunu unutmamalısın (yediğimiz şey biziz) ve kalıcı bir bronzluk elde etmek için en önemli şey hem içeride hem dışarıda sağlıklı bir cilde sahip olmaktır.
Beta-karoten bakımından zengin yiyecekler yemeniz tavsiye edilir. domates, havuç, balkabağı ve kayısı gibi (cilt rengini artıran ve melanin üretimini kolaylaştıran). C vitamini güçlü bir antioksidandırBu nedenle turunçgiller, kivi ve çilek almanızı öneririz.
Baklagiller B ve E vitaminlerine sahiptir , böylece dehidrasyon ve cilt soyulmasını önlerler. Yağlı balıkları veya diğer balıkları diyete dahil etmek de çok önemlidir. omega 3 bakımından zengin besinler soya fasulyesi gibi, bizi yağ asitleri ve proteinlerle beslemek için, en önemlilerini unutmadan:Bol su içirin, çünkü kuru ve susuz kalmış cilt bronzlaşma süresini kısaltır.
Bu gönderiyi Instagram'da görün
FitHappySisters'tan paylaşılan bir gönderi | Tarifler 🍉🥑💪🏻 (@fit_happy_sisters) el
1-10
Beta-karoten bakımından zengin besinler
Beta-karoten bakımından zengin besinler, melanin üretimini kolaylaştırdıkları ve A vitamini bakımından yüksek oldukları için bronzlaşmayı geliştirir.cilt yaşlanmasına karşı bir antioksidan olan. Bu gıdalardan bazıları: havuç, domates, kayısı, mango, papaya, balkabağı, brokoli, pazı, maydanoz ve spirulinadır. Onları bir güler yüzlü, gazpaço veya salata. Sağlıklı ve lezzetli!
C vitamini
C vitamini çok güçlü bir antioksidandırlekeleri önleyen ve kolajen oluşumunu uyaran.Cildinizi elastik ve güneşe karşı dayanıklı tutmak için narenciye ve kivi, çilek veya papaya gibi meyveler almanız çok önemlidir. C vitamininin yanı sıra meyveler bol su ve lif içerir, bu nedenle bağırsak geçişi için idealdirler ve sindiriminize ve karın şişkinliğini önlemenize yardımcı olurlar.
Meyveler
Kırmızı meyveler ayrıca çay ve kırmızı şarap gibi bronzluğu uzatır. Kendinize kahvaltıda taze çilek ve böğürtlen demlemesi yapmayı veya akşam yemeğinden sonra bir kadeh şarap içmeyi deneyin. Nasıl çalıştığını göreceksiniz!
B ve E Vitaminleri
Baklagiller gibi B ve E vitaminlerinden zengin besinler cildin kurumasını önler ve bu nedenle bronzluğun uzamasına yardımcı olur. Besinlerle dolu hafif bir yemek istiyorsanız, bunları salatanıza bir bileşen olarak eklemenizi tavsiye ederiz.
Magnezyum
Magnezyum, UVA ışınları için filtre görevi gören bir mineraldir.: emiliminden sorumludur ve cilt pigmentasyonuna yardımcı olur. Fındık, tahıllar ve baklagiller, özellikle ceviz içerir, bu nedenle öğünler arasında atıştırmak için sağlıklı bir atıştırmalık olarak bir avuç ceviz almanızı öneririz.
Omega 3
Omega 3 yağ asitleri cilt için çok önemlidirSu kaybını önledikleri ve olası saldırı ve yanıklardan önce korudukları için. Yağlı balıklar (sardalya, hamsi, ton balığı, uskumru ...) güneşe maruz kaldıktan sonra hasarlı cilt hücrelerini onarmak için gereklidir. Somon, omega 3'e ek olarak, yüksek bir mineral içeriğine sahiptir ve uzmanlar tarafından mükemmel bir cilde sahip yıldız besin olarak kabul edilir (Victoria Beckham, dermatoloğunun reçetesiyle günlük olarak yediğini itiraf etti). Ayrıca soya fasulyesinde veya buğday tohumunda yağ asitleri buluyoruz.
Sızma zeytinyağı
Sızma zeytinyağı, parlak bir bronzluk elde etmenin anahtarıdır ve elastikiyet dolu yumuşak bir cilde sahip olduğundan, halihazırda yüksek oranda doğal yağ asitleri ve E ve K vitaminlerine sahiptir. Güneşlenmeden önce tüketilmesinin güneş alerjilerini önlediği, dolaşımı iyileştirdiği, bağışıklık sistemini güçlendirdiği, şeker hastalığı ve eklem ağrısını hafifletir.
Su içeriği yüksek sebzeler
Cildin içeride de nemlendirilmesi önemlidir. bu nedenle salatalık, karpuz ve kavun gibi su içeriği yüksek sebze sebzeleri tüketmek, güneşe, yüzme havuzlarından gelen klora ve deniz tuzuna maruz kaldıktan sonra cildin maruz kaldığı dehidrasyonla başa çıkmak için mükemmeldir. Bu malzemeleri bazı ev yapımı çubuklu çubuklarda birleştirmeye cesaret edin!
Avokado
Avokado, Ariadne Artiles'in sağlıklı kahvaltısında en sevilen malzemelerden biri olmasının yanı sıra, Antioksidan ve iyileştirici özelliği sayesinde cildi güneşten korur. Bu meyve, hem tariflerde hem de anın en önemli malzemelerinden biri haline geldi. sağlıklı ev yapımı saç maskeleri ve yüz kremlerine gelince.
İçme suyu
En önemli şey olan hidrasyonla bitiriyoruz. Güneşe maruz kaldığınızda her gün koruma ve güneş sonrası kullanmalısınız, ancak su içmeyi unutamazsınız (günde en az 2 litre). Bu öneri tüm yıl içindir, ancak yazın cildimiz güneş tarafından susuz kaldığında, cildimizin kuruluktan dolayı susuz kalmaması ve soyulmaması için bunu yapmak çok önemlidir.