İnce kollar: hızlı ve zahmetsiz
Kolları inceltmek ve omuzları sıkılaştırmak bikini operasyonu sırasında çok az kişinin endişe duyduğu bir konudur, ancak bunun bir kadının vücudunun daha seksi görünebilen kısımlarından biri olduğunu biliyor muydunuz?
1-5
Kilo vermek için egzersizler
Bikini operasyonunuza başlarken kolları inceltmek veya sıkılaştırmak çok önemlidir. Vücudun bu bölümünü güçlendirmek istemenin en iyi yanı, bunu evde neredeyse hiç çaba harcamadan yapabilmemizdir. Tek ihtiyacımız olan bir buçuk litre su. Kanepede oturup televizyon izlerken bile dambıl görevi görecek. Dolu olduğunda onu tutarak farklı hareketler gerçekleştirin ve yapabildiğiniz kadar çok tekrarlı birkaç set yapın. Kendinizi her gün biraz daha talep edin. Uygulayabileceğiniz egzersizler şunlardır: Şişeyi göğse getirerek kolu bükmek ve esnetmek, kırk derecelik bir pozisyondan kolu esnetmek (başınızla dik açı oluşturarak) ve tavana almak veya kolları yukarı kaldırmaktır. onları çaprazlamak için doğal bir pozisyon.
@kafadergisi
Ağırlıksız ince kollar
Plajda yapılabilecek birçok egzersiz olduğunu unutmayın. Genel olarak, dışarıda yapmanız daha kolay olacak olan şey, Vanesa Lorenzo'nun resimde uyguladığı gibi esnektir. Kaslarımıza güzel bir şekil vermek istiyorsak germek çok önemlidir. Kilo vermek istediğimizde kas kütlesi kazanmak değil, sertleşmek ve hacim kaybetmek istiyoruz. Bu nedenle kaslarımıza ve eklemlerimize esneklik vermemiz çok önemlidir.
@hayalhanemersin
Bir ayda kollarını inceltin
Öncelikle bilmelisiniz ki kollarınızı inceltmek ve başka bir şey mümkün değildir, lokalize yağ kaybetmek istediğimizde genel olarak kilo vermemiz ve çok tonlamamız gerekir. Bu nedenle sağlıklı ve dengeli beslenmeniz ve yağ alımınızı azaltmanız önemlidir. Nasıl yapılacağını bildiğinizi düşünebilirsiniz, ancak her zaman öğrenecek çok şeyimiz vardır. Bu yüzden bu galerinin sonunda bu yaz hedefinize ulaşmak için takip edebileceğiniz bazı Instagram hesapları bulacaksınız. Sadece bir ayda diyet ve egzersizle farkı göreceksiniz.
@mahmutkucuk
Kollarınızı çabucak kaybedin: infüzyon sırrıdır
Sıvı tutulması, yaz geldiğinde kadınlar için temel sorunlardan biridir. Yeterince suyu çıkarmadığımızda şişkin hissederiz. Bu yüzden at kuyruğu veya yeşil çay gibi çaylar bize çok yardımcı olacaktır. Mucize diyetlerin sadece vücudumuzun çalışması için gerekli sıvıları ve kas kütlesini kaybetmemize neden olduğunu bilmeniz önemlidir. Bununla birlikte, infüzyon içtiğimizde yaptıkları şey bizi beslemek ve aynı zamanda vücudumuzun ihtiyaç duymadığı toksinleri atmaktır.
@attacked
Kumsalda kollarını çabucak kaybet
Bikini operasyonunun sizi yakaladığını ve artık hedeflerinize ulaşmak için vaktiniz olmadığını düşünmeyin, sudan ve imkanlarından faydalanırsak yine de silah kaybetmeniz mümkündür. Yüzme, size gerçekten yardımcı olacak sağlıklı ve eksiksiz bir egzersizdir. Ayrıca bu galerinin sonundaki video eğitiminde size gösterdiğimiz egzersizleri su altında yapmaya çalışın: efor daha fazla olacak ve kilo almanıza gerek kalmayacak.
@hayalhanemersinKollarınızı inceltmek, ipuçları yaz aylarında harika bir vücut göstermek için yıldız. Ancak bikini operasyonumuza başladığımızda unuttuğumuz noktalardan biridir. Omuzlarımızı sıkılaştırmak, güzel bir yaka göstermek istiyorsak kaçınılmaz bir gerekliliktir ve bunu elde etmek, önceden tahmin edebileceğinizden daha kolaydır.. Galeride gösterdiğimiz püf noktalarının kolayca hayata geçirilebileceği doğru değil mi? Size öğrettiğimiz egzersizler günün herhangi bir saatinde evde yapılabilir.. Biriyle yaşıyorsanız, sevdiklerinizi örneğin siz televizyon izlerken anlattığımız hareketlere biraz zaman ayırmaya davet edin. Kimsenin bilmeden yapabileceğiniz başka bir egzersiz hipopresif karın kaslarıdır.
Mucize diyetlerin hiçbir yere varmadığını ve yazın kollarını kaybetmenin, yemeyi bırakarak veya farkında olmadan kalori alımını azaltarak elde edilemeyeceğini unutmayın. Gerçekten yapmamız gereken şey, kötü yağları sağlıklı olanlardan ayırmak ve dengeli beslenmek.. Kollarınızı inceltmenin ilk adımı budur. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, kendinize bakmaya başlamak istiyorsanız takip etmeniz gereken bazı Instagram hesaplarını önereceğiz:
- Futurlife21: Eleni ve María (anne ve kız) biyokimyacı ve beslenme uzmanlarıdır ve bize her gün süpermarkette satın aldığımız gıda ürünlerinin etiketlerini okumayı öğretirler. Ayrıca bize hazırlanması çok kolay ve tabii ki kötü yağ içermeyen birçok besleyici tarif de öğretirler.
- Quinoa Gezegeni: iki küçük çocuk annesi ve bir tatlı aşığı olan Isabela de Lachiondo, Instagram'daki kişisel hesabı aracılığıyla, vücudunuza her zaman ne verdiğinizi biliyorsanız, her şeyi yemenin nasıl mümkün olduğunu gösteriyor.
- Valentina Mandarina: Valentina'nın Instagram'ı bir öncekiyle oldukça uyumlu. Aslında birinin ve diğerinin yöneticileri sık sık ortak beslenme atölyeleri yapıyorlar ve sıklıkla midenin ikinci beynimiz olduğunu söylüyorlar. Yapacakları bir sonraki eğitim oturumuna katılmak istiyorsanız, onları takip etmenizi ve bildirimleri etkinleştirmenizi öneririz çünkü yerler sınırlı ve genellikle satışa başladıktan birkaç saat sonra sona eriyorlar. Aynısı Futurlife21 atölyeleri için de geçerli.
- Sağlık Bayisi: Aida Artiles'in kişisel antrenörü ve kocası Aitor Ojeda'nın Instagram hesabıdır. Beslenmeyi egzersizle birleştiren ve şüphesiz öğreneceğimiz çok şey olan bir profildir.
Bu Instagram hesaplarını takip edip galerimizdeki ipuçlarını hesaba katarsanız kollarınızı zayıflatmak kolaydır. Etkilerin hemen olacağını düşünmeyin. Tutarlılık her zaman başarının anahtarıdır. İşte size galeride de söylediğimiz gibi evde pratik yapabileceğiniz egzersizlerin bir videosu.