Bu yiyecekleri diyetinize dahil etmeye başlayın ve bir ay içinde saçlarınızı sergileyin.

Parlamayan veya kırılgan olan kuru saçlar? Artık diyetinize dikkat ederek tüm bu sorunları çözebilirsiniz.

INSTYLE'DAN SON HABERLERİ ALMAK İÇİN BÜLTENİMİZE BURADAN KAYDOLUN

Sonbahar ayları geldiğinde saçlarımızda değişiklikler olması normaldir: Bizi en çok ilgilendiren sorunlardan bazıları hacim kaybı, parlaklık kaybı veya eksikliğidir.. Ama belki de çözüm doğru beslenmedir, MC360 kliniğinde saç tıbbı uzmanı olan ve bize açıklayan Dr. Cristina Chacón ile konuşuyoruz. Saçımıza bakmak için diyetimize eklememiz gereken temel besinler nelerdir? ve saç dökülmesini, dehidrasyonu ve donukluğu azaltın.

Kötü beslenme, saç dökülmesini düşündüğümüzden daha fazla etkileyerek saçın kurumasına, cansız ve kırılgan olmasına neden olabilir. Dr. Cristina Chacón bunu şöyle açıklıyor: "Günlük alımın zayıf olması beslenme eksikliğine neden olur, bu nedenle bazen bu alışkanlıkları düzeltmek saç dökülmesini yavaşlatabilir hatta yeni başlayan bir saç dökülmesini tersine çevirebilir ”. Uzmanın sözlerine göre, güzel bir yele göstermek için temel olan saçın doğru bir şekilde nemlendirilmesinin yanı sıra, güzel saçları göstermek için diyetinize eklemeniz gereken besinler bunlar.

Demir

İçinde bulacaksın kırmızı et, balık ve yumurta. Demir seni getirecek yaz bittiğinde ve sonbahar başladığında saçın ihtiyaç duyduğu ekstra güç ve parlaklık dozu. Ayrıca demir bulabiliriz mercimek ve ıspanak.

C vitamini

C vitamini olduğunu biliyor muydunuz? demirin daha kolay emilmesine yardımcı olur? Dr. Chacón, "Günde bir portakal suyu demiri çok daha iyi özümsememize yardımcı olabilir" diyor. Ancak diyetinize C vitamini yönünden zengin çilek ve meyveleri de dahil etmeye başlayabilirsiniz. Mevsiminde değilse, dondurulmuş olarak satın almaya çalışın ve sallayın ya da smoothies.

Çinko

İçinde mevcut et, yumurta, balık, peynir ve deniz ürünleriCristina Chacón bunu şöyle açıklıyor: "çinko saçta en çok biriken minerallerden biridir ve keratin üretimine katılıyor ”. Güçlü ve beslenmiş bir yele istiyorsanız bunları diyetinize dahil etmeyi unutmayın.

Folik asit

Yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. ıspanak, marul, pazı, roka... Saç sağlığı konusunda uzman doktor, "Az sebze tüketimi saçlarımızı zayıflatır" diyor. Bu nedenle bahsettiğimiz sebzeler gibi folik asitli yiyecekler eklemek veya hap şeklinde bir takviye veya yeşil smoothie, bunun gibi: Ariadne Artiles ve Sara Carbonero'nun favorisi.