Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için protein diyeti hakkında bilmeniz gereken her şey

Bir beslenme uzmanına göre protein diyeti nedir, kimin için belirtilir ve protein diyeti günü örneği

INSTYLE'DAN SON HABERLERİ ALMAK İÇİN BÜLTENİMİZE BURADAN KAYDOLUN

Elbette protein diyeti hakkında bir kereden fazla duydunuz mu veya birisi size bu diyetin yardımıyla kilo verdiklerini söylemiştir. Diyet yapmayı düşünüyorsanız ve bunu denemek istiyorsanız protein bazlı diyet, menünüzdeki tüm karbonhidratları ortadan kaldırmak için çıldırmayın çünkü tehlikeli olabilir.

Protein diyetini kendi başınıza takip etmek kolay değildir ve - diğer beslenme planlarında olduğu gibi - sağlığımıza ve beklentilerimize göre bir plan tasarlamak için bir beslenme uzmanına gitmeniz tavsiye edilir. Diyetisyen ve beslenme uzmanı Elisa Escorihuela ile protein diyeti ile ilgili tüm şüpheleri çözebilmesi için konuştuk.

Protein diyeti nedir

Beslenme uzmanı, bir protein, hiper protein veya yüksek proteinli diyetin "diyetteki protein yüzdesinin stratejik olarak lipitler ve karbonhidratlar gibi diğer makro besinlerin zararına olacak şekilde artırıldığı" bir diyet olduğunu açıklıyor. Bu kavram içinde birkaç yön bulabiliriz: diyet bir beslenme uzmanı tarafından kişiselleştirilir ve vakayı inceledikten ve hastayla mutabık kaldıktan sonra bu tür bir strateji önerildi. Elisa Escorihuela, "Bugün sarsıntılara dayalı yüzlerce formül bulabilir, diyetinizi tam veya kısmi olarak formüle edebiliriz" diyor.

Protein diyeti kimler için önerilir?

Herkese tavsiye edilen bir diyet değildir. "Yüksek proteinli diyetler,kilo kaybı direnir, eğitimli sporcularda (beslenme açısından konuşma) ve bazı tip II diyabet vakalarında "beslenme uzmanını açıklar.

Dakik bir diyet

Elisa Escorihuela'ya göre Zaman içinde yüksek proteinli bir diyet sürdürmek oldukça zordur. Birincisi, Akdeniz kültürümüz nedeniyle, "içinde baklagiller (bitkisel kaynaklı bir protein kaynağı olsalar da, aynı zamanda bir karbonhidrat kaynağıdırlar), pirinç, ekmek, meyve ve sebzeler baskındır." İkincisi, çünkü herhangi bir patoloji türü yoksa, ideal olan tüm besin gruplarını tüketmektir. Bizi bu konuda uyaran Elisa "Onlardan, hastalanmadan ihtiyaçlarımızı sürdürmek için gerekli besinleri alacağız", diye açıklıyor bizi "uzun vadeli bir protein diyeti sürdürmek "sağlık sorunlarına yol açabilir, özellikle beslenme yetersizliği yaşayabildiğimiz için iyi planlanmadığında ". Shake bazlı protein diyetlerinde uzman, açıkladığı gibi lehine değil" dedi.kas kütlesi kaybı olabilir ve böbreklerimize zarar verebilir. Birçoğunun tıbbi gözetim gerektirmesinin nedeni budur. Çok dikkatli olmalısın ve yiyecekleri hafife almamalısın. "