Perricone diyetinde izin verilen yiyecekler


Elbette onu zaten duymuşsundur ve bu çağrı budur. perricone diyeti diyet moda oldu ünlüler Hollywood'da en ünlüsü. Ancak, düşündüğümüzün aksine, kilo vermek için özel bir yöntem değil, sağlıklı beslenmeyi öğrenmek, böylece dışsal olarak, özellikle cildimizin görünümüne yansır. Hücresel oksidasyonu önlemek için idealdir ve erken yaşlanmayı yavaşlatmak bu, cildimizin sıkılığını ve pürüzsüzlüğünü tehlikeye atabilir. Aşağıdaki OneHowTo makalesinde size ayrıntılı olarak göstereceğiz. Perricone diyetinde izin verilen yiyeceklerBu devrim niteliğindeki kilo verme yöntemine katılmak istiyorsanız günlük diyetinizde eksik olmaması gerekenler.

Dizin

  1. Perricone diyeti nedir?
  2. Çok yüksek kaliteli proteinler
  3. Kompleks karbonhidratlar
  4. Esansiyel yağ asitleri içeren yiyecekler
  5. Antioksidan gıdalar
  6. Alfa Lipoik Asit İçeren Gıdalar
  7. Maden suyu ve yeşil çay

Perricone diyeti nedir?

perricone diyeti Dr. Nicholas Perricone tarafından tasarlandı ve anahtar, cildi içten güzelleştirmek ve hücresel yaşlanmayla mücadele etmek için gerekli olan yaşlanma önleyici, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip gıdaları tüketmektir. Bu nedenle kilo vermeyi ve yağ yakmayı teşvik etmenin yanı sıra özellikle kişiye özel tasarlanmış bir diyettir. yaşlanma sürecini yavaşlatmakdokuların zaten maruz kaldığı hasarı onarmak ve düzeltmek için.

Perricone diyeti nasıl yapılır yazımızda sizlere daha birçok detayı anlatıyoruz, kaçırmayın!

Çok yüksek kaliteli proteinler

protein Dokuları oluşturmak ve onarmak, enzim ve hormon üretmek ve oksijenin yeterli bir şekilde kan yoluyla taşınması için vücutta çok gerekli olan amino asitlerden oluşurlar. Ek olarak, Dr. Perricone'nin güvence altına aldığı gibi, günlük protein alımı esastır, çünkü bunların günlük bir kısmını tüketmezsek, yaşlandığımız bir gün daha olur. Perricone diyeti için vurgulanan yüksek kaliteli proteinler, aşağıdaki gibi yiyeceklerde bulunur:

  • Taze balık, özellikle somon.
  • Tavuk.
  • Türkiye.
  • Organik yumurtalar.
  • Doğal yoğurt.
  • Kefir.
  • soya peyniri
  • Kinoa.
  • Badem


Kompleks karbonhidratlar

Karmaşık karbonhidratlar, yutulduğunda daha yavaş bir şekilde glikoza dönüştürülen ve diğerlerinin yanı sıra vücutta gerekli enerjiyi sağlamak, aşırı yağ birikimini önlemek ve hücresel etkiyi önlemek gibi çok önemli işlevleri yerine getiren, lif bakımından zengin gıdalardır. yaşlanma. Bütün bunlar için onlar Perricone diyetinde izin verilen yiyecekler ve aşağıdakiler göze çarpıyor:

  • Çilek, ahududu, yaban mersini, böğürtlen vb. Kırmızı meyveler
  • Zeytin yağı.
  • Soğan.
  • Yulaf ezmesi.
  • Limon.


Esansiyel yağ asitleri içeren yiyecekler

Aşağıdakiler gibi temel yağ asitleri Omega 3 hayati önem taşır perricone diyeti Çünkü kalbi korurlar, kolesterol ve trigliserid seviyelerini düşürürler, hücre zarlarının iyi bir bileşimini sağlarlar ve beyin fonksiyonlarını iyileştirirler. Yüksek dozlarda omega 3 ile aşağıdaki gibi yiyecekler buluyoruz:

  • Somon, ton balığı veya sardalya gibi balıklar.
  • Ay çekirdeği.
  • Chia tohumları.
  • Öğütülmüş keten tohumu.
  • Bitkisel yağlar (keten, kanola, soya, buğday tohumu).
  • Antep fıstığı


Antioksidan gıdalar

antioksidanlar Perricone diyetinde eksik olmamalıdır çünkü bunlar bir yaşlanma karşıtı diyet vücuttaki hücresel yaşlanmadan sorumlu olan serbest radikallerin etkisiyle savaşmaya izin veren bunun gibi. Antioksidan bakımından zengin yiyeceklerin yanı sıra aşağıdakiler de dahil edilmelidir:

  • Kırmızı meyveler.
  • Sardalya gibi balıklar.
  • Avokado.
  • Sarımsak.
  • Brokoli, ıspanak veya yeşil kuşkonmaz.


Alfa Lipoik Asit İçeren Gıdalar

Alfa Lipoik Asit bir antioksidan madde çok güçlüdür ki, kardiyovasküler sistemimizin işlevini iyileştirmenin yanı sıra, hücrelerin oksidasyonuyla savaşmaya ve vücut ağırlığını azaltmaya izin verir. Aşağıdakiler gibi yiyeceklerin dahil edilmesi tavsiye edilir:

  • Brokoli.
  • Ispanak.
  • Yeşil bezelye.
  • Domates.


Maden suyu ve yeşil çay

Perricone diyetinde izin verilen bu yiyeceklere ek olarak, başarılı bir şekilde takip etmek için aralarında tüketmeyi unutmamalısınız. 8-10 bardak maden suyu günlük (ilkini aç karnına alın) ve yeşil çay iç Yaşlanma karşıtı özellikleri sayesinde güçlü bir doğal zayıflama ajanı olduğu ortaya çıkıyor.


Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Perricone diyetinde izin verilen yiyecekler, Ağırlık ve Vücut Görüntüsü kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.