Rahatlatıcı bir masaj nasıl yapılır

Çünkü iyi rahatlatıcı masaj iyi yapılırsa ve derinleştirmek için gerekli zamanla daha onarıcı olamaz. Bu masaj türü, vücutta doğal olarak elde edilmesi kolay olmayan bir huzur, dinginlik ve sükunet durumuna ulaşmaya hizmet eder. Ağrıyı dindirebilecek, gerginliği azaltabilecek ve kasları gevşetecek, çok ama çok hoş bir rahatlama hissi yaşayacaksınız. Bu oneHOWTO yazısında size anlatıyoruz nasıl rahatlatıcı bir masaj yapılır.

Takip edilecek adımlar:

Bir rahatlatıcı masaj Ciltteki uygun hareketlerle vücudun dinginlik ve rahatlama durumuna ulaşması için tasarlanmıştır. Stres için duygusal dengeyi yeniden kazanmak için iyi bir masajdan daha iyi bir şey yoktur. Aşağıdaki yazıda rahatlatıcı masajın tüm faydalarını öğrenebilirsiniz.

Harika bir rahatlatıcı masaj vermeye veya almaya başlamak için, çevreyi hazırla hayırlı. Ortam, istenen atmosferi elde etmek için çok önemlidir, ihtiyacınız olan şey masajın gerçek amacına ulaşması için rahatlatıcı bir ortam yaratmaktır.

Bir seçmelisiniz rahat, sessiz ve çok güzel bir yer masaj yapmak için. Etkili olabilmek için, rahatlama için uygun bir ortamı nasıl yaratacağınızı bilmelisiniz ve teknik, uygun ortam olmadan etkili olmayacaktır. Masaj ister ayakta ister yatar durumda olsun, kişi rahat bir alanda ve yumuşak yüzeylerde olmalıdır. Bir yatak, sırtı olmayan bir sandalye, sedye, kanepe ve hatta bir paspas olabilir. Masajı doğru şekilde verebilmek ve alabilmek için hem sizin hem de masajı yapacağınız kişinin rahat olması gerekir. Evin sessiz, az ışıklı, sabit sıcaklıklı sessiz bir alanını seçin ve ayrıca kesinti olmayacağını bildiğiniz bir zaman da seçmelisiniz.

Masajı yapmak için ihtiyacınız olan her şeyi hazırlamalısınız. İhtiyacın olacak Havlu masaj yapılmayacak bölgeleri kapatmak ve kişinin üşümesini önlemek için gereklidir. Onların da ihtiyaçları var yumuşatmak, beslemek için kremler pürüzsüz ve akıcı bir masaj yapmak için ellerin hareketini destekleyin. Ayrıca, hem ellerinizdeki hem de diğer kişinin cildindeki fazla krem ​​veya yağı çıkarmak için kağıt peçeteler hazırlayın.

Yağlar ayrıca masajı kolaylaştırmak için harika bir alternatiftir çünkü kokuları ve penetrasyonları ile daha yüksek bir rahatlama sağlanır. Diğerlerinin yanı sıra nane, kuşburnu, limon, lavanta, çay ağacı ve okaliptüs vardır. Son olarak, masajın huzur ve sükunet dolu bir ortamda gerçekleşmesi için iyi müzik seçin. Müzik, arka planda olması için uyumlu ve yumuşak olmalıdır.

Sonra, yapmanız gerekecek vücudun alanını belirle masajı yapacağınız yer. Daha fazla rahatlama için, vücudunuzun çoğuna masaj yapmanız önerilir, ancak bu, sahip olduğunuz zamana ve vücudun en çok gerildiğiniz bölgelerine bağlı olacaktır.

Zamanınız kısaysa, omuzlarınız, sırtınızın üst kısmı ve boynunuzla başlayın. Zaman sorun değilse ayaklara, ellere, kollara, bacaklara ve hatta kafaya da masaj yapabilirsiniz. İyi bir masaj için kişinin çıplak vücudu veya en azından işe yarayacak kısmı olmalıdır. Çeşitli teknikleri deneyebilirsiniz, ancak gerçek şu ki, ellerin ve parmakların ciltle ve elverişli ortamla sadece teması zaten çok rahatlatıcı.

Kollara, bacaklara ve sırtınıza masaj yapmak için avuç içlerinizle aşağıdan yukarıya doğru başlayın. Hafifçe ve yerel olarak dairesel hareketler yaparak basınç uygulayın, ancak denize girmeden basıncı artırabilirsiniz çünkü daha hızlı yorulacaksınız.

İçin sırt masajıOmuzlarınıza ulaşmak için sırtınızın küçük kısmından başlayarak yumruklarınızı küçük daireler halinde kullanın. Kürek kemiklerinden ve omurgadan uzak durmaya çalışın. Sonra ellerinizi açın ve sırtınızı ve omuzlarınızı yoğurmaya başlayın, bu tür bir hareket sanki bir pizzanın hamurunu geriyormuşsunuz gibi.

Ne zaman yaparsan kafa masajı, parmaklarınızı kullanarak kafa derisine nazikçe masaj yapın, ardından ense kısmına ulaşın ve sonunda kulaklara ulaşmak için alnınıza dokunun. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.

İle çalışırken eller, avuç içinde sıkı dairesel hareketler yapmalısınız ve ardından tüm elinize ve her parmağınıza masaj yapabilirsiniz.

Benzer ayaklarBirçok insan için hassas bir alan olduğunu göz önünde bulundurarak gıdıklamaktan kaçınmalısınız çünkü aksi takdirde doruk noktası bozulur. Ayağı sıkıca tutun ve baş parmağınızı tabana yerleştirin, parmağınızı kuvvetli bir şekilde topuktan yukarı kaydırın ve her bir parmağa ulaşıncaya kadar.

İçinde belMümkünse basıncı değiştirerek dairesel hareketler yapabilirsiniz. İçinde omuzlar ve boyun her iki elinizi de kullanın ve özellikle baş parmağınızla sıkıca dairesel baskı yapın.

Masaj sırasında tavsiye edilir hareketlerin yoğunluğunu değiştirir. Kaslar için gerçek bir gevşeme durumu elde etmek için, belirli zamanlarda baskı uygulamanız ve gevşemeniz önemlidir.Kuvvet, baskı ve hareketi elleriniz, kollarınız ve vücudunuzla birleştirmelisiniz.

Sadece parmaklarınızla değil, ellerinizle de çalışmayı unutmayın, aksi takdirde çok yorulacaksınız. Yavaş, derin hareketleri daha hızlı, daha sığ hareketlerle değiştirin. Masaj yaptığınız kişinin iyiliğine her zaman dikkat etmeli, zaman zaman ona rahat olup olmadığını veya onu rahatsız eden bir şey olup olmadığını sormalısınız. İyi bir rahatlatıcı masaj için temel bir tavsiye, teması sonuna kadar kesmemektir, çünkü vücutla teması keserseniz, gevşeme durumu kesilir.

Şuna benzer daha fazla makale okumak isterseniz Rahatlatıcı bir masaj nasıl yapılırGüzellik ve Kişisel Bakım kategorimize girmenizi tavsiye ederiz.